當你還困惑於清晨起床的惺忪睡眼， 永遠活力四射的淘氣寶貝已經開始在家中展示他的無盡精力， 不如趁著起床後的15分鐘， 和你的寶貝一起來段強身益智的親子瑜伽。 帶他暢遊充滿各種珍稀動物、那微風習習的幻想世界吧。
1.紅綠燈時間喚醒動作：模擬汽車在道路中行駛， 交叉對坐， 雙腳放平在地板上， 雙手平舉胸前， 利用腰臀力量前後移動， 塑造腰臀背， 增強寶貝脊柱力量。 口令：前進， 倒車， 紅燈停， 綠燈走。 時間：以寶貝精力不集中為止。
2.座椅固定力量訓練：和孩子對立牽手， 以坐姿朝下彎屈膝蓋至90度後保持動作。
Advertisiment
3.飛機遨遊體態訓練：面朝地板將身體放平後， 伸展四肢， 依靠四肢力量使胸腔、膝蓋離地後保持動作。 保護背部、脊椎， 減少腰背酸痛感。 有助於寶貝身姿挺拔。 口令：遇到紅燈停下來， 和媽媽一起看看其他交通工具， 天空行駛大飛機， 變成飛機飛起來。 時間：10～20秒。
4.海龜式互動練習：模仿海龜姿勢膝蓋往兩邊席地而坐。 頭頸努力往前努力靠近腳跟， 雙手穿過腿部靠頭。 提高孩子想像力， 創造冥想環境， 減壓， 放鬆。 口令：讓孩子低頭閉眼想像海龜參觀海底世界看到許多珍奇海底動物。 時間：20～30秒。
5.蝴蝶式髖關節練習：雙腿膝蓋上下振動，
