跟肥肉說拜拜 剖腹產媽媽輕鬆減肥有辦法

還有兩個月， 媽媽小美就要回歸職場了， 作為外企人事經理的她， 外形氣質要求都特別高， 可小美苦惱的是， 自己產前108斤的苗條身材已經膨脹到130斤， 剖腹產後肚子上的贅肉更是收不回來。 這可怎麼辦呢？怎麼才能在兩個月內把20斤甩掉， 恢復產前平坦的肚子呢？

分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身

樹立正確觀念

專家指出， 產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期。 但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。 因為剛生產完， 身體還未完全恢復到孕前的程度， 加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，

此時正是需要補充營養的時候。

產後強制節食， 不僅會導致新媽媽身體恢復慢， 嚴重的還有可能引發產後各種併發症。 而服用減肥藥更不可取。 哺乳期的新媽媽服用減肥藥， 大部分藥物會從乳汁裡排出， 這樣就等於寶寶也跟著你吃了大量藥物。

合理調整飲食

專家提醒各位新媽媽， 產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行， 有著至關重要的作用。 要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分， 飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質， 如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

新媽媽應儘量食用不飽和植物油， 油量越少越好， 含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物， 新媽媽最好少吃。 新媽媽應食用適量的乳製品， 但應注意儘量選用低脂、脫脂奶，

而不宜選取煉乳、調味乳。 甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合， 尤其是蛋糕、巧克力， 熱量特別高， 應適當控制。

適當的做一下有氧

適當有氧運動

生產後的第二天， 新媽媽就可以先下床走路， 而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽， 第三天下床走動較佳。 專家表示， 產後運動應堅持三個原則：

產後快走減肥

產後快走減肥是一種很適合新媽媽的運動， 對於很多新媽媽來說， 只需要每天堅持快走這項運動就能很好的幫助瘦身。

快走可以幫助新媽媽燃燒脂肪， 將身體裡的糖類和脂肪快速的分解掉， 為身體肌肉和全身的器官替工它們所需要的能量， 和其他的運動減肥方法相比， 快走真的是很簡單有效，

又不會很過量， 最適合新媽媽了。

快走也有很多好處， 首先是沒有多少限制的時間段， 不需要專門找時間；然後是地點， 快走不需要專門找一個地點， 不管是在公園、城市還是鄉村， 只要可以走路就可以進行這項運動。

第一點：快走可以運動更多的肌肉群， 這樣不僅在運動中加速脂肪的燃燒程度， 還能提高身體的基礎代謝， 增加日常消耗的量， 對減肥來說很有效果。

第二點：快走的強度不高， 可以長時間的進行， 這樣讓肌肉在運動的同時加強了脂肪的消耗。 按一般情況來說， 快走一小時消耗的能量大約是400卡， 每天快走1小時， 堅持下去每年估計能減14公斤呢。

第三點：在運動的時候會時不時的抬腿屈膝前擺，

做這些動作可以動用到全身的肌肉和關節， 讓身體基礎代謝能力增強， 脂肪就能快速的消滅。