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跟著兒科醫生學技巧,專治寶寶哭鬧不睡覺!

NO.1睡眠被打斷後的表現

神經性覺醒:難以入睡

過度清醒:興奮

情緒反應:易怒

敏感度增高

由於體內激素水準失衡導致:皮質醇、去甲腎上腺素、腎上腺素、多巴胺

寶寶睡眠被打斷後會有什麼表現?其實成人睡眠被打斷後也會出現睡眠不足的表現, 具體表現為瞌睡、四肢沉重、昏昏欲睡、注意力不集中等。

孩子睡眠不足, 一般表現為神經性覺醒、過度清醒、情緒易怒、敏感度高等, 出現這些表現都是因為體內激素失衡導致的。 激素包括皮質醇、去甲腎上腺素、腎上腺素、多巴胺。

通過以上簡單的敘述, 可以看到,

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孩子睡眠不足的表現和大人是不一樣的。 有時候我們說的孩子鬧覺, 其實就是一個過度興奮的表現, 經常會有爸爸媽媽反應, 早晨四五點鐘大人很困的時候孩子就醒了, 很困擾。

NO.2早晨醒的太早怎麼辦?

4個月內寶寶早醒是因為哭鬧

4個月後寶寶早醒是因為睡得太晚

寶寶醒的太早可分為兩個階段:四個月前和四個月後。

四個月之前早醒是因為哭鬧, 哭鬧可能是因為餓、熱、腸脹氣等。

四個月以後可能是因為睡的太晚, 為什麼睡得晚又會醒的早呢?因為如果寶寶睡的太晚就會睡眠不足, 睡眠不足就會興奮導致過分清醒, 所以這時候寶寶就會醒的特別早。

如果寶寶每天6點之前醒, 建議每天晚上把睡眠提前20分鐘。 剛開始這麼做可能會導致孩子醒的更早,

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如果孩子醒了, 我們要保持安靜狀態, 讓孩子自己再進入睡眠狀態, 如果可以, 孩子再次醒來一般都是6點以後了。

這種狀態如果可以保持一周以上, 孩子睡眠時間就會延長, 基本就可以在6-7點以後了。

NO.3 睡覺時間太晚怎麼辦?

提前做好睡眠前準備

睡眠環境要適當

睡眠前不能太興奮

睡眠早晚的時間怎麼界定呢?一般建議寶寶晚上7點以後開始睡覺。

會有部分寶寶要晚上1-2點才睡覺, 我們該怎麼處理呢?瞭解到寶寶睡這麼晚的原因, 一般是因為父母上班比較忙, 下班先吃飯, 吃完飯都會和孩子玩一會才讓孩子睡覺, 這樣就會導致孩子睡眠時間延遲。

我建議晚上6點左右開始給孩子做睡眠準備,

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洗澡、吃奶後躺在床上、拉好窗簾, 保持一個比較暗的環境。

這裡要強調一點, 睡覺前不能讓寶寶太興奮, 大腦皮層處於興奮狀態很難安靜下來, 就會造成入睡困難。

對於12點以後入睡的孩子, 不可能一下提前到6點左右睡, 可以每天提前二十分鐘到半小時, 這樣一個月左右, 睡眠時間就基本可以調整到正常狀態了。

NO.4睡眠淺怎麼辦?

包裹

改善睡眠環境

對於睡眠淺的寶寶可以嘗試趴睡、裹包被, 如果是大一些的孩子可以給孩子製造一個好的睡眠環境, 要保持安靜, 暗, 還要找出睡眠淺的因素, 比如是聲音過大還是太熱?

NO.5 無法入睡怎麼辦?

5~12個月逐漸養成寶寶自己入睡的習慣

注意觀察入睡前信號

嬰兒撫摸和黏著理論

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讓寶寶一個人入睡

可以讓寶寶哭一會

無法入睡是比較常見的, 特別是小寶寶, 能夠自己進入睡眠狀態的情況比較少。

我們要在5~12個月的時候逐漸養成他的睡眠習慣, 在這之前要先觀察寶寶入睡前的信號, 比如打哈欠、昏昏沉沉、抓頭髮、拍耳朵等, 這時候我們就要讓孩子進入到睡眠狀態。

很多媽媽認為不能讓孩子哭, 要多給孩子做些撫摸, 讓孩子知道媽媽是愛他的, 並且要時時刻刻和孩子在一起, 這就是嬰兒的黏著理論。

對於安全感低的孩子我們可以這樣處理, 但是對於睡眠我不建議這樣。 我翻閱過很多資料, 大部分醫生認為這種方法只適用於一小部分孩子, 我認為可以讓寶寶哭一會。

有家長會說如果孩子哭,

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鄰居會受不了, 孩子也受不了。 但孩子哭受不了的不是鄰居和孩子, 而是我們自己。 這個方式解決了很多孩子的睡眠問題, 就是哭聲免疫法。

孩子自己哭一個小時左右就會睡著, 這樣持續一周左右, 孩子的睡眠問題基本就可以解決了。

通過這個方法也解決了孩子吃夜奶、分床分屋睡的問題, 所以如果大家想很好的解決睡眠問題, 我建議大家可以試試這個辦法。

NO.6 家中的孩子多引起睡眠問題怎麼辦?

孩子的年齡間隔

把小睡放在同一時間

儘量隔離不小睡的孩子

由於現在二孩政策的開放, 很多家庭會有兩個寶寶, 就會導致小一點的寶寶睡眠時間不足。

這個問題其實也很好解決, 主要就是不要讓大寶寶影響小寶寶睡覺, 最好把幾個孩子的睡覺時間調整在一個時間段。

再一個就是要把兩個寶寶分開,比如可以在小寶寶睡覺的時候讓大寶寶出去玩,這樣就能保證小寶寶的睡眠時間了。

NO.7其他睡眠問題

孩子需要抱睡怎麼改變?——由抱著餵奶改為躺著餵奶

長牙期間頻繁醒怎麼辦?——拍睡或讓孩子哭一會

1、孩子需要抱睡怎麼辦?

第一,由抱著餵奶改成躺著餵奶,這樣放下不會有太大的動作,不容易清醒。而且寶寶前三個月基本都是奶睡的,這樣容易睡著。

第二,不建議家長總是抱著孩子,一旦抱習慣了放下就會不習慣,所以我建議少抱。如果躺著餵奶也還是不能入睡,那就只能讓孩子哭一會了。

2、長牙的階段孩子頻繁醒怎麼辦?

國外一些專家認為孩子長牙的階段不會頻繁的醒,但是我的臨床經驗告訴我,孩子長牙階段確實是經常醒。這時候媽媽要注意晚上餵奶的時間,區別開真正吃奶和吃幾口就睡著,並記錄下吃幾口就睡著的時間,以後這個時間段就不能再餵奶了。

可以拍一拍或者讓孩子哭一會,可能孩子翻幾次身就可以睡著了,很多夜奶的習慣都是這個時期養成的,所以這個時期一定不要頻繁的餵奶。

睡覺的時候翻來翻去睡不踏實怎麼辦?——3歲以內會這樣,不需要特殊處理

孩子喜歡趴睡怎麼辦?——正常,不需處理

孩子一直需要奶睡怎麼辦?——不需要特殊處理

1、睡覺翻來翻去不踏實怎麼辦?

三歲以內尤其是剛剛會翻身的孩子都會這樣的,有的孩子會坐了以後,可能會突然坐起來,這個時候不用擔心,孩子翻醒了自己會繼續睡,如果入睡困難,可以採取之前說的方法。

2、孩子趴睡怎麼辦?

我認為孩子趴睡不需要處理,甚至會有父母會刻意讓孩子趴睡,和現在流行也有關係。以前都是喜歡給孩子留個平頭而現在都喜歡給孩子留個大後腦勺,所以睡覺的姿勢只要孩子自己能接受覺得舒服就可以。

3、孩子一直奶睡怎麼處理?

之前提到過3個月以內的孩子都是要奶睡的,所以不建議處理。

3個月後或者5個月以後自然就會改善,如果改善不了就先吃奶,在孩子要睡著的時候停止餵奶,孩子如果還是睡不踏實,就拍一拍或者讓他哭一會。

大家應該有注意到,所有的睡眠問題都可以通過拍一拍或者哭一會解決。因為睡眠問題解決的辦法也就這些,讓他哭一會是完全可以的。

導致夜間睡眠不好的原因——發熱、濕疹、熱、呼吸不通暢

哪些問題不會導致夜間頻繁醒——缺鋅、寄生蟲、胃食管反流

導致晚上睡眠淺的原因大致有以下幾種:

發熱:發熱了寶寶會不舒服,一直哭哭唧唧的;

濕疹:濕疹部位會很癢,睡不踏實;

燥熱:空調房或者暖氣房常發生;

呼吸不通暢:不單單指感冒鼻塞流鼻涕,很多孩子鼻腔裡會有鼻漿,把鼻子堵住就會呼吸不通暢,這時候我們可以清理下鼻腔。

還有一些問題不會導致孩子夜裡醒的,總結了一下有缺鋅、有寄生蟲或者胃食管反流。所以對於寶寶睡覺不踏實,可以先找下原因,把原因解除後再看孩子睡覺怎麼樣。

最好把幾個孩子的睡覺時間調整在一個時間段。

再一個就是要把兩個寶寶分開,比如可以在小寶寶睡覺的時候讓大寶寶出去玩,這樣就能保證小寶寶的睡眠時間了。

NO.7其他睡眠問題

孩子需要抱睡怎麼改變?——由抱著餵奶改為躺著餵奶

長牙期間頻繁醒怎麼辦?——拍睡或讓孩子哭一會

1、孩子需要抱睡怎麼辦?

第一,由抱著餵奶改成躺著餵奶,這樣放下不會有太大的動作,不容易清醒。而且寶寶前三個月基本都是奶睡的,這樣容易睡著。

第二,不建議家長總是抱著孩子,一旦抱習慣了放下就會不習慣,所以我建議少抱。如果躺著餵奶也還是不能入睡,那就只能讓孩子哭一會了。

2、長牙的階段孩子頻繁醒怎麼辦?

國外一些專家認為孩子長牙的階段不會頻繁的醒,但是我的臨床經驗告訴我,孩子長牙階段確實是經常醒。這時候媽媽要注意晚上餵奶的時間,區別開真正吃奶和吃幾口就睡著,並記錄下吃幾口就睡著的時間,以後這個時間段就不能再餵奶了。

可以拍一拍或者讓孩子哭一會,可能孩子翻幾次身就可以睡著了,很多夜奶的習慣都是這個時期養成的,所以這個時期一定不要頻繁的餵奶。

睡覺的時候翻來翻去睡不踏實怎麼辦?——3歲以內會這樣,不需要特殊處理

孩子喜歡趴睡怎麼辦?——正常,不需處理

孩子一直需要奶睡怎麼辦?——不需要特殊處理

1、睡覺翻來翻去不踏實怎麼辦?

三歲以內尤其是剛剛會翻身的孩子都會這樣的,有的孩子會坐了以後,可能會突然坐起來,這個時候不用擔心,孩子翻醒了自己會繼續睡,如果入睡困難,可以採取之前說的方法。

2、孩子趴睡怎麼辦?

我認為孩子趴睡不需要處理,甚至會有父母會刻意讓孩子趴睡,和現在流行也有關係。以前都是喜歡給孩子留個平頭而現在都喜歡給孩子留個大後腦勺,所以睡覺的姿勢只要孩子自己能接受覺得舒服就可以。

3、孩子一直奶睡怎麼處理?

之前提到過3個月以內的孩子都是要奶睡的,所以不建議處理。

3個月後或者5個月以後自然就會改善,如果改善不了就先吃奶,在孩子要睡著的時候停止餵奶,孩子如果還是睡不踏實,就拍一拍或者讓他哭一會。

大家應該有注意到,所有的睡眠問題都可以通過拍一拍或者哭一會解決。因為睡眠問題解決的辦法也就這些,讓他哭一會是完全可以的。

導致夜間睡眠不好的原因——發熱、濕疹、熱、呼吸不通暢

哪些問題不會導致夜間頻繁醒——缺鋅、寄生蟲、胃食管反流

導致晚上睡眠淺的原因大致有以下幾種:

發熱:發熱了寶寶會不舒服,一直哭哭唧唧的;

濕疹:濕疹部位會很癢,睡不踏實;

燥熱:空調房或者暖氣房常發生;

呼吸不通暢:不單單指感冒鼻塞流鼻涕,很多孩子鼻腔裡會有鼻漿,把鼻子堵住就會呼吸不通暢,這時候我們可以清理下鼻腔。

還有一些問題不會導致孩子夜裡醒的,總結了一下有缺鋅、有寄生蟲或者胃食管反流。所以對於寶寶睡覺不踏實,可以先找下原因,把原因解除後再看孩子睡覺怎麼樣。

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