跳出“產前美如花，產後胖大媽”怪圈

“產前美如花， 產後胖大媽。 ”不少准媽媽這樣自嘲“秒變胖大媽”。 殊不知， 胖大媽可不是所有媽媽的發展趨勢噢!近日， 俄羅斯名媛辣媽Elena Permimmi在網上曬出了自己產後一個月的泳照， 展示了她在生完寶寶後的完美腰線。 其實， 想跟辣媽一起炫"腹"並不難。 做好下面的護腹功課， 你也可以將壓箱底的露臍裝、緊身衣全都翻出來， 拍出性☆禁☆感美照噢！

十根手指能解決腹部贅肉

都說女人的身材從懷孕到生寶寶後， 需要1~2年恢復， 可我只用了一個月。 剛生下寶寶那一刻， 雖說身體“如釋重負”， 可低頭看看肚子——皮膚鬆弛不說，

還下垂得厲害。 這可把我給愁死了！

好在， 堅持產前產後的護腹功課很有用。 早在懷孕時， 我就開始用運動來提升全身肌膚的緊繃感。 可我知道， 要達到炫“腹”境界， 還需要產後的補救。 懷孕前， 我的體重只有90斤， 生下寶寶後， 飆升到了 110斤左右,懷孕前的小蠻腰硬是被補成了水桶腰腹部上的脂肪也是一圈堆著一圈,皮膚鬆鬆垮垮的， 穿褲子都要比平常大兩個碼。

要問我用了什麼“秘密武器”在短短1個月時間裡解決腹部贅肉？我會告訴你， 是大家都有的一雙手懷孕時多活動， 配合十根手指的撫摸動作， 刺激身體血液迴圈；產後， 使用束腹帶可以讓產後松垮垮的腰部變得更緊致， 能夠快速恢復苗條身材， 綁束腹帶前， 記得給腹部肌膚塗抹一層潤膚乳，

避免肌膚千燥產生細紋另外， 我每天晚上洗完澡後， 還會用海鹽進行腹部按摩再用手指繞肚臍順時針按摩腹部50圈， 再逆時針按摩50圈， 然後雙手交金上下用力按摩50次， 如此反復。 堅持了大概兩個月， 腰圍就明顯變小了好多， 腰線也慢慢出來了！

吃的用的玩的統統配上

別人都說生完孩子後， 肚子難“收”又難看而我是一個很在意自己身材的女人。 孕前， 很害怕生寶寶後自己的身材會走樣， 拼命保養身材， 可即便如此“小心翼翼”， 在生完寶寶後， 我的腹部還是比之前松垮了很多， 而且肚子上還留下了難看的妊娠紋。 別說穿泳裝、露臍裝了， 就連穿上緊身衣， 腹部的內都能如游泳圈一般。 朋友們都笑話我為了生孩子，

辣妹變大媽!”

我嘗試過很多種收腹方法， 但都沒有什麼效果， 所以素性自由發揮， 吃的用的玩的統統配上， 來了一次護腹大混搭首先， 為了淡化妊娠紋， 我從不吃辣椒、多鹽的重口味食物， 一日三餐以清淡為主。 但值得注意的是， 肌膚要再生， 就需要補充蛋白， 所以在我的飲食列表中， 會有意地添加一些肉類。 其次， 淡紋精油是必備品。 要消滅妊娠紋， 我每天都會在肚子上塗上橄欖油按摩：在洗澡時滴幾滴在肚皮上， 然後輕輕按摩肚皮上的中脘等穴位， 讓皮膚得到真正放鬆因為橄欖油通過撫摩作用能有效滋潤肚子上的皮膚， 並且促進皮膚的新陳代謝。 如果你覺得按摩太麻煩， 還可以用橄欖油、雞蛋、麵粉調和成而膜，

在洗完澡後， 將橄欖雞蛋面膜敷在妊娠紋上， 15分鐘後取下每天堅持給肚皮做“面膜”， 姓娠紋也會慢饅淡去最後， 要保持好身材又要緊致皮膚， 跳操就很必要在模仿電視裡的健美操動作時， 我自創了另一套瘦腹操——晚上平躺在床上， 雙手交叉放在胸前， 背部緊貼床上， 雙腿微曲， 頭與上身向左側轉動， 同時雙腿向右轉動， 停頓幾秒鐘後， 頭與上身轉向右側， 雙腿則向左轉動， 反復這套動作1~2分鐘， 堅持進行一周， 腹部曲線就能呈現出來了！

產後束縛帶， 使用有方法

束腹帶是不少新媽媽產後恢復身材的好幫手， 它能有效收緊腰腹部的肌肉以及骨盆和盆底， 幫助媽媽們進行產後復原。 然而， 選擇束腹帶需謹懼。 市面上熱銷的高腰高彈力束腹帶並不適合新媽媽，

因為這種產品不僅不會讓你的腰瘦下來， 反而會讓它變得更鬆弛， 甚至還會影響媽媽們的產後修復， 導致盆底器官更容易脫垂。

所以， 用束腹帶護腹的媽媽們要注意， 應該充分考慮到自己的體質和需求。 同時束腹帶的穿戴時間也不宜過長， 通常使用時間最長為6周， 每天最長為12小時， 一定要鬆緊適度。

去妊娠紋最好塗能量霜

產後妊娠紋的生長是不可控的， 幾乎每個媽媽或多或少都會有， 而且是不能徹底消除的,只能靠時間來慢慢淡化。

一般， 媽媽們會使用橄欖油來滋潤肚皮肌膚。 這種方法確有一定效果， 但不明顯， 而且時間長。 要想快速淡化妊娠紋， 最好塗能讓皮膚易吸收的能量箱， 它能平衡身體的荷爾蒙激素，同時還可以滋潤皮膚。能堡霜不同於_般的去妊娠紋油，它是由"內"至"外"來滋潤皮膚的。在塗抹的時候，以肚臍為中心點，由內向外以順時針方向按庠腹部；或者從腹部外側開始，由腹部下方往上推向中間按摩。

小貼士：開啟炫“腹”模式，專家教你三步走

收腹第一步：內調

主要通過日常飲食來調節，特別要多吃有助於子宮和卵巢修復的食物。產後子宮膨脹，腰部脂肋才會堆積。因此，瘦腰第一步還是要保宮。另外，還要儘量多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，多攝取含豐茁蛋白質的食物，如牛奶及各種乳製品等。少吃太油、太膩和太鹹的食物，多吃新鮮蔬菜和水果。

收腹第二步：運動

儘管束縛帶在短時間內能起一定的作用，但健康有效的收腹方法還是運動。媽媽們在產後每天做一做收腹操，不僅能快速恢復身線，還能提高自己的體質，運動瘦腰後不會出現反彈。每天在睡覺前，平躺在床上，兩臂和兩腿伸直，身體呈水準狀，兩腿併攏上舉，離地面約13釐米，還原，再重複動作，運動次數可以逐漸遞增。或者兩臂放在身體兩側，兩腿分開與肩同寬並彎曲，臀部稍稍抬起，肩膀仍貼地，大腿與腰背部漸成一線，此時，大腿內側不要用力，用臀部肌肉的力裡。

收腹第三步：按摩

剛生完寶寶，腹部皮膚的彈性受到了重創，媽媽們可以適量塗抹收腹按庠霜，以加快腹部皮膚彈性的恢復，每天在洗浴後按摩1小時。但需要注意的是，這種按摩霜一定要選擇安全無刺激性的。

它能平衡身體的荷爾蒙激素，同時還可以滋潤皮膚。能堡霜不同於_般的去妊娠紋油，它是由"內"至"外"來滋潤皮膚的。在塗抹的時候，以肚臍為中心點，由內向外以順時針方向按庠腹部；或者從腹部外側開始，由腹部下方往上推向中間按摩。

小貼士：開啟炫“腹”模式，專家教你三步走

收腹第一步：內調

主要通過日常飲食來調節，特別要多吃有助於子宮和卵巢修復的食物。產後子宮膨脹，腰部脂肋才會堆積。因此，瘦腰第一步還是要保宮。另外，還要儘量多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，多攝取含豐茁蛋白質的食物，如牛奶及各種乳製品等。少吃太油、太膩和太鹹的食物，多吃新鮮蔬菜和水果。

收腹第二步：運動

儘管束縛帶在短時間內能起一定的作用，但健康有效的收腹方法還是運動。媽媽們在產後每天做一做收腹操，不僅能快速恢復身線，還能提高自己的體質，運動瘦腰後不會出現反彈。每天在睡覺前，平躺在床上，兩臂和兩腿伸直，身體呈水準狀，兩腿併攏上舉，離地面約13釐米，還原，再重複動作，運動次數可以逐漸遞增。或者兩臂放在身體兩側，兩腿分開與肩同寬並彎曲，臀部稍稍抬起，肩膀仍貼地，大腿與腰背部漸成一線，此時，大腿內側不要用力，用臀部肌肉的力裡。

收腹第三步：按摩

剛生完寶寶，腹部皮膚的彈性受到了重創，媽媽們可以適量塗抹收腹按庠霜，以加快腹部皮膚彈性的恢復，每天在洗浴後按摩1小時。但需要注意的是，這種按摩霜一定要選擇安全無刺激性的。