跳廣場舞可以減肥， 但是需要強度大一點的動作， 並且同時需要控制飲食。 廣場舞是結合健身、減肥、塑形為一體的健身舞， 練習者可以根據自身的身體狀況和運動基礎， 選擇不同節奏的音樂來調整運動的強度。 廣場舞動作， 以人體肌肉活動的運動形式產生負荷， 刺激內臟器官， 促進呼吸、迴圈、消化、神經等系統功能的增強， 滿足肌肉負荷後的需要， 維持機體在新的情況下的平衡。 同時可以燃燒脂肪， 塑造優美的身體線條， 因此， 跳廣場舞是可以減肥的。
2 跳廣場舞怎麼減肥
1、跳廣場舞的時間至少30分鐘
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想要減肥， 就需要保證每次跳廣場舞的時間能達到30分鐘， 這樣才能燃燒脂肪， 獲得減肥的效果。
2、要堅持跳廣場舞
跳廣場舞雖然是有減肥效果的， 但如果是三天打魚兩天曬網的方式去跳， 是看不到任何減肥效果的。 一定要持之以恆的堅持下去。
3、跳廣場舞的動作要到位
如果你去跳廣場舞， 只是不痛不癢的在哪裡跳兩下， 甚至都跟不上音樂的節奏。 健身的效果都沒有， 更不用說減肥了。 在你保證動作到位之後， 可以適當的增大一下幅度， 讓自己的身體更伸展活動開來， 以達到更好的減肥效果。
3 跳廣場舞的注意事項
1、睡前兩小時內不要跳劇烈舞蹈
如果有早睡習慣的大媽應該早點去跳廣場舞， 以便有充足的時間給身體做緩衝，
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2、晚飯後不能立即起舞
很多人習慣在晚飯後馬上出去跳舞， 這樣是不對的。 跳舞前30分鐘不宜吃大量食物， 但也不能空腹。 此外， 跳舞前做熱身， 可以壓腿、壓跟鍵、壓肩膀、簡單彈跳等， 5～10分鐘即可， 或以身體微微出汗為度。
3、不要穿硬底鞋、拖鞋、緊身褲
硬底鞋彈力差， 地面反作用大， 容易損傷小腿肌腱和關節組織。 應穿寬鬆、吸汗的全棉衣褲， 確保四肢氣血暢通， 以及鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運動鞋。
4、選對舞蹈避免時間過長或過於激烈
選擇廣場舞不要過於盲目， 要弄清自己的身體狀況， 適合什麼樣的舞蹈， 切忌盲目仿效。 特別是老年人， 最好測量一下血壓和脈搏， 即使是血壓處於正常範圍，
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5、跳舞時間不宜超過1小時
廣場舞以1小時為限， 冬季應稍短些， 以30分鐘左右為宜。 音樂的音量不要太大， 太大的音量不僅影響他人， 而且可能損傷自身的聽力。
