跳繩已經成為了孩子們最普遍的運動之一。 那麼跳繩有哪些好處呢？ 跳繩又該注意些什麼呢？
跳繩的益處有很多
愛孩子， 就讓他從小愛運動。 寶貝4歲左右， 媽媽就可以把“跳繩”滲透到他的生活中。 跳繩是典型的彈跳運動之一， 對孩子非常有益。
“愛”上跳繩的理由
如今， 美國流行一句話：喜歡彈跳運動的孩子， 不但發育良好， 身體健康， 而且智力也會得到提升。
◎越跳心肺功能越好
跳繩能加快全身血液迴圈、提升心肺功能和呼吸系統功能；胃腸蠕動和新陳代謝“提速”了；身體各主要部分的肌肉也得到了鍛煉、骨骼快速生長。
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◎左右腦“共同進步”
跳繩需要四肢、手腳、腕、肩有規律、有節奏地相互配合， 能促進寶貝左半腦和右半腦的“共同進步”， 培養寶貝身體的平衡感、協調性、敏捷度、節奏感、耐力和爆發力。 同時， 手握繩， 繩子刺激拇指穴位；兩腳心不斷地與地面“碰撞”， 通過足反射區刺激腦下垂體、增強腦細胞的活力， 思維反應能力和想像力得到“昇華”。
◎明白“數”的概念
教寶貝一邊跳繩一邊數數， 將所數的“數”與跳繩的次數所建立的對應關係， 把抽象的數字與實際事物聯繫起來， 抽象記憶轉化為形象記憶。 能幫助孩子初步理解“數”的實際含義、形成“數”的概念， 也提高了記憶力。
◎燃燒多餘的脂肪
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如果寶貝體重超標， 跳繩能幫他輕鬆燃燒掉身上多餘的脂肪。 因為， 就運動量來說， 每分鐘120~140次， 一個小時就可燃燒掉600~1000卡的熱量。 如果天天堅持， 很快就能看到效果。 而且， 跳繩也不需要太大的場地， 方便操作。
學習提案
◎NO.1學會彈跳
學跳繩之前， 經常和寶貝做一些跳躍練習、耐力練習， 像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、單腳跳。 這樣， 寶寶在實際跳繩的時候， 腳底下就靈活多了。 也可以讓孩子做做倒爬滑梯、爬圓筒一類的遊戲， 便於習慣“不怕困難”。
◎NO.2空手跳
空手跳主要是訓練寶貝熟悉、掌握“跳”的節奏。 媽媽可以和寶寶面對面站著， 一邊拍手說“一二三”一邊隨著節奏雙腳跳， 反復數次。 然後， 依照已經熟悉的節奏， 媽媽從寶貝的身後拉著他的雙手、讓他的雙臂模仿跳繩的樣子旋轉搖動，
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◎NO.3袋鼠跳
孩子站在媽媽身前， 媽媽搖繩、一邊念叨著“一二三跳”， 一邊帶著寶寶像袋鼠一樣雙人跳， 讓孩子體會一下雙腳離地、繩子從下面滑過的感覺。
◎NO.4親自上陣
寶寶一隻手握住繩的兩頭， 按節奏模仿跳繩動作， 要求繩落地時雙腳跳動。 可以左、右手交替拿繩。 熟悉了這個動作， 再教寶寶兩手握繩柄， 繩垂在身後；由後向前搖繩， 雙腳隨著繩的搖動迅速跳起， 繩從腳下滑過。
初學的寶寶往往甩不起來繩子， 或繩到腳邊滑不過去， 爸爸媽媽儘量讓寶寶感覺：在手往前搖的刹那，
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◎NO.5逆向跳
如果孩子學會了最基本的跳法， 不妨教他逆向跳――繩垂在身體的前面， 雙手由前向後搖繩， 其他動作不變。
◎NO.6單腳跳
把重心放在起跳腳上， 另一隻腳懸空， 手的動作不變， 繩子從跳動的腳下滑過。 一隻腳跳累了換另一隻腳。
◎NO.7左右開弓
雙腳交替跳――單數時， 繩子從一隻腳下通過；雙數時， 從另一隻腳下通過， 如此循環往復， 直到累了為止。 速度由慢而快。
◎NO.8行進跳
跳一下往前進一步， 類似於跑跳。 以“左右開弓”的方式跳， 要防止懸起來的那只腳鉤住繩， 否則會把自己絆倒；雙腳行進跳的速度比較慢， 需要注意的是身體不能過度前傾， 那樣容易摔傷。 別怕難度大，
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安全備忘
◎選一副好跳繩
剛剛學習跳繩， 媽媽準備的繩子可以稍長一點， 因為， 速度較慢、擺動的幅度較大；等熟練後再縮短繩子的長度， 但不可過短， 那樣容易絆倒寶寶。 繩子也不宜太粗太沉， 否則會增加孩子搖動的困難。
跳繩也要多注意
◎舒筋活血
跳繩的運動量大， 之前最好活動一下全身， 尤其是相關的部位， 如肩膀、手臂、手腕、腳踝， 避免扭傷、挫傷。 開始跳繩後， 速度由慢到快、循序漸進。
◎不可忽略前腳掌
跳繩時， 起跳和落地是前腳掌的“任務”， 因為腳後跟著地， 時間長了會產生很多隱患――大腦、腳踝和脊柱都有可能受到不同程度的損傷。 同時， 膝蓋應微微彎曲， 緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時的衝撞。
◎對地面也有要求
地面一定要平坦，鋪上地毯和軟墊最好。不宜在鬆動的土地上練習，否則，繩摩擦地面會揚起很多塵土，污染寶寶的呼吸道，對眼睛也不好。跳繩時要穿運動鞋。
◎時間選擇
跳繩的時間一般不受限制，不過要避開飯前和飯後半小時之內。
小編總結：跳繩的動作多種多樣，跳繩注意的事項也很多。跳的時候切記不要貪次數多哦，要適可而止小心受傷。
◎對地面也有要求
地面一定要平坦，鋪上地毯和軟墊最好。不宜在鬆動的土地上練習，否則，繩摩擦地面會揚起很多塵土，污染寶寶的呼吸道，對眼睛也不好。跳繩時要穿運動鞋。
◎時間選擇
跳繩的時間一般不受限制，不過要避開飯前和飯後半小時之內。
小編總結：跳繩的動作多種多樣，跳繩注意的事項也很多。跳的時候切記不要貪次數多哦，要適可而止小心受傷。
