踏步機減肥有用嗎 練習踏步機好處多多

練踏步機可以減肥。 踏步機是可以同時運動腰部、臀部、腿部， 鍛煉這些部位的肌肉， 能夠同時完成身體多個部位的脂肪燃燒。 而且還可以鍛煉到平時不常動到的地方， 如如臀部外側、大腿內側及外側等， 又增加了熱量的消耗。

進行踏步機運動半小時， 可以幫助消耗200左右熱量。 每天這樣堅持鍛煉一個月之後， 瘦掉3-7斤是有可能的。 在使用踏步機時能夠同時運動腿部、腰部、臀部和手臂， 消耗身體熱量， 從而也是能同時完成身體多個部位的脂肪燃燒， 對於減肥瘦身是有著比較好的作用的。

1、鍛煉肌肉

踏步機通過腿部不不停的運動， 能夠鍛煉腿部和腹部肌肉， 而且進行踏步運動扭腰， 還可以鍛煉到平時不常鍛煉到的部位， 如臀部外側、大腿內側及外側等。

2、提升臂力

踏步機的拉力器可以鍛煉臂力、背肌， 使上半身的線條更健美， 手臂力量增強。

3、減肥塑身

多層面的全身扭動， 從上至下， 從左到右， 由前往後， 集四種訓練方案於一身， 有效鍛煉下.身、上身、腹部和心臟部位， 有效的增強心肺功能， 有效減少腹部、腰部、臀部和腿部多餘的贅肉， 塑造優美的身材曲線。

4、鍛煉平衡能力

踏步機鍛煉需要不斷的進行踏步， 在這個過程中需要保持身體的平衡。 長期的踏踏步機是可以鍛煉身體的平衡能力的。

5、提高心肺功能

踏步機可以強化心肺功能， 可以增強呼吸力量， 增加胸廓活動範圍及肺活量， 改善肺通氣及換氣功能， 使氣體交換加快， 增大肺活量。

1、選擇平整的地面， 將器械放於自己的正前方， 將一隻腳完全的放於踏板上， 使腿保持垂直， 緩慢用力向下踩踏， 使踏板完全向放置腳的方向傾斜， 直至踏板無法向下活動。

2、在保持平衡的同時， 使得另一中腳按照上一步的要領踩踏在另一隻踏板上。

3、使用初期， 儘量緩慢的踏步， 當熟練時， 可加快踏步速度， 並附加上身動作， 達到身體各個部位的鍛煉。