很多女性喜歡
蹺二郎腿，
單肩背包挎包，
歪著臀部一邊方向坐……諸不知這樣的壞習慣會影響到骨盆的健康。
根據中醫的理論，
骨盆變形，
有可能會讓內部生殖系統器官受到擠壓，
造成上下氣血不通暢，
影響身體健康。
嚴重者會患寒淤症，
影響生育。
不良的姿勢危及骨盆 骨盆是由髖骨和骶骨構成，
女性骨盆在恥骨處是斷開的，
故比男性骨骼多一塊骨頭。
構成盆狀底部的是肌肉，
稱為骨盆肌肉。
骨盆肌肉分為兩層，
由恥骨連結至尾骨，
並穿過兩邊的髖骨。
骨盆中間為盆腔，
主要是保護泌尿系統、生殖系統以及一些消化系統的臟器，
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如膀胱、卵巢和子宮等。
在懷孕初期，
骨盆保護正在成長的胚胎。
此外，
健康的骨盆可以很好地承托內臟，
既能讓它完成作為脊柱一環的任務，
也能讓它所保護的臟器正常運行。
指出，
骨盆產生不平衡、歪斜、錯位，
和不良的姿勢習慣有很大的關係。
如很多女性喜歡蹺二郎腿；單肩背包挎包；歪著臀部一邊方向坐、重心落在一條腿；半躺在床上、沙發上看書看電視；另外，
久坐、久站、受外傷、風寒等因素，
也會影響到骨盆。
不良習慣持續時間長了，
骨盆周圍乃至全身的血液迴圈，
都會淤滯不通，
形成寒淤症。
據中醫學百病起於瘀。
女性患婦科病及不孕症，
有一半是因為瘀。
例如：會導致月經週期延後；月經前後小腹疼痛，
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熱敷後疼痛得到緩解；月經少量且黑；閉經；白帶清稀量多；女性妊娠後胎兒發育遲緩；嚴重者還可以造成不孕。
產後應注重骨盆康復 “骨盆出現的問題，
有相當一部分是在女性產後出現的。
”產後女性骨盆復原對女性健康至關重要。
骨盆是由多層肌肉，
筋膜組成。
大多數現代女性勞動量少，
交通工具發達步行時間也越來越少。
不少人骨盆周圍的肌肉不發達，
懷孕之後骨盆會變得過分鬆弛。
女性在分娩時，
頸椎、胸椎、腰椎骨盆等韌帶也因為激素水準的增加，
處於更加鬆弛狀態，
關節穩定性減弱。
剛分娩後，
骨盆會鬆弛到最大程度，
骨盆輪變得不穩定。
如果輕微扭傷或姿勢不良，
很容易發生骨盆錯位歪斜。
另外，
若分娩處理不當，
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會損傷盆底。
骨盆底結合與功能發生異常，
也可影響盆腔的臟器位置與功能。
由於骨盆支撐著上半身，
骨盆一旦鬆弛，
要通過臀大肌和臀中肌這類臀部上的肌肉以及腰部的肌肉來支撐。
骨盆鬆弛會出現以下症狀： 體形走樣； 腰痛、肩酸；步行困難；內臟和子宮下垂； 女性產後子宮肌瘤病的高發。
子宮肌瘤又稱子宮平滑肌瘤，
是女性生☆禁☆殖☆禁☆器最為常見的一種良性腫瘤。
表現為月經週期縮短，
經量增多，
經期延長，
不規則、陰☆禁☆道流血等。
骨盆變形情況可自測 如何能知道自己檢查骨盆是否變形呢？用手摸摸自己的腰部下面兩側，
是否一側胖一側瘦；仰面向上躺在床上，
放鬆下肢，
看看左右腳踝傾斜的角度是否不一致，
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看看腰部是否懸空，
腰部距離床面中間，
是不是可置入如雞蛋大小的物體；對著鏡子看看自己的腰部以下，
兩邊是否有不對稱的情形，
比如腿關節是否突出，
兩邊臀部是否一樣大；從側面看腰部及臀部的曲線弧度是否過大，
腰部是否低下、臀部肌內下垂；用手摸摸腰部，
兩側肌肉是否緊、厚、硬；站立時，
身體是否前傾，
出現腰痛、頸痛；走路是否不走直線，
容易扭傷；是否容易疲乏、失眠多夢……以上均是骨盆變形的症狀，
症狀越多，
骨盆變形得越嚴重。
多活動改善骨盆狀況 想要“拯救”你的骨盆，
那麼從現在起就行動起來。
認為，
想要保持你的骨盆不變形，
就要少穿高跟鞋；長期坐著的女性應該保持正確的坐姿，
挺直腰背，
雙腿自然彎曲，
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告別蹺二郎腿的日子；選擇軟硬適合的床墊，
保持身體舒適。
此外，
專家還提醒，
試圖通過穿緊身衣來糾正骨盆並不恰當，
雖然緊身衣在一定程度上可以糾正骨盆變形，
但是長期穿緊身衣會導致下半身長期處於束縛狀態而“惹上”陰☆禁☆道炎。
另外，
還可採取活動的方法改善骨盆。
熱身運動 取舒服的姿勢坐下，
放鬆四肢。
將手掌置於骨盆兩側下壓，
用右手觸摸左臀，
讓身體得到最大限度舒展。
左手環繞腰部，
並按壓背部的骨盆位置。
重複做3次。
臀部按壓 坐在椅子上，
將手放在骨盆兩側，
幫助臀部用力向下壓坐墊，
同時用後背擠壓椅背。
重複3次，
然後將臀部向左右移動。
如果感到血液流動速度加快，
這是身體接受信號的標誌。
圓周運動 起立，做一些更大幅度的運動。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運動。然後，臀部也以同樣的方式做圓周運動，順時針和逆時針分別做3次。 同時，飲食方式是否恰當在一定程度也能影響骨盆變形程度。骨盆的成分是骨質，骨質強硬，骨盆就不易損傷，因此不妨將一些增加骨質的食物列入健康骨盆的名單。加鈣牛奶、AD鈣奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、榛子等都是不錯的選擇。當然，別忘了多曬曬太陽，可以促進人體對鈣的吸收。
圓周運動 起立，做一些更大幅度的運動。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運動。然後，臀部也以同樣的方式做圓周運動，順時針和逆時針分別做3次。 同時，飲食方式是否恰當在一定程度也能影響骨盆變形程度。骨盆的成分是骨質，骨質強硬，骨盆就不易損傷，因此不妨將一些增加骨質的食物列入健康骨盆的名單。加鈣牛奶、AD鈣奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、榛子等都是不錯的選擇。當然，別忘了多曬曬太陽，可以促進人體對鈣的吸收。
