胸部豐滿、腹部平坦、臀部緊收是每個女性的願望。
想做到這些，
不妨照下面方法一試。
每天做脊柱練習，
人們坐和行走的姿勢都是稍向前彎曲。
要保持骨盆周圍的肌肉緊張，
可用以下方法：坐直，
兩臂前上舉與肩同高，
手指向前鉤，
兩手臂使勁向外伸拉。
保持這樣緊張10秒，
放鬆後再重複做。
每日洗澡。
夏天用冷水淋浴，
冬天用溫水沐浴，
增加皮膚的抵抗力，
改善迴圈，
保持健美體型。
用橫膈呼吸，
吸氣時肚子縮進。
每日練習，
經過一段時間的鍛煉之後腹肌就會變得緊而有力。
經常鍛煉臀部肌肉，
使之變得結實。
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肩倒立能促進血液迴圈， 減輕體內器官的負擔， 使腹部收緊。 做到呼吸平靜， 數分鐘後慢慢站起， 每天晚上入睡前做一次。
經常跳繩， 可以使血液獲得更多的氧氣， 出汗以排除雜質， 消耗積存多餘脂肪， 緊縮皮膚。
每週至少安排一餐吃水果。 如香蕉酶可以減輕體重。 但要多喝飲料， 最好是果汁、礦泉水等， 以便補充微量元素。
