身體各部位的健美身形法

形體健美是健康與美的結合， 占今中外大量描述人體美的壁畫、雕塑， 都表現出人們對它的嚮往與追求。 特別是高度文明的現代社會， 形體美已經成為人們追求現代文明的象徵， 標誌著社會進步過程中人們對自身完美的一種渴望。

現代形體健美的標準是健美勻稱， 對於女子來說具有豐滿的肌肉、柔韌的腰肢， 並富有區別於男子的特有的曲線美， 即不失於女性的溫柔嫵媚， 又足以承受生活的負擔， 承擔起社會和家庭的義務。 對於男子來說應具有發達的肌肉， 強壯的體魄， 均勻的體態， 飽滿的精神，

旺盛的精力， 表現出奮進向上， 無堅不摧的精神風貌。 這發達而豐滿的肌肉、強壯健美的體魄、均勻優雅的體態靠什麼來贏得， 最經濟而有效的手段之一就是運動。 通過適當的運動可以提高自身的肌肉素質及生理功能， 保持人體健康的自然之美。 健美運動有各種不同的鍛煉形式及運動方法， 一般來說每一動作都是針對人體某一肌群的鍛煉而編制的。 通過鍛煉， 在改善各器官、組織、系統的同時， 也鍛煉了全身肌肉， 使全身體脂分佈合理， 造就了人體優美的體態。

進行健美運動鍛煉時， 應思想集中， 動作準確、正確地控制好每一受鍛煉肌群的緊張、放鬆及相互間的協調。 每次鍛煉的時間可以從半小時開始， 逐漸增加到1小時，

可以隔日1次或每週3—5次。 可根據自己的具體情況及目的性選擇不同的運動項目。

耐久性、頻率慢、負重大的運動項目， 對消耗剩餘脂肪， 減除肥胖有很好的作用， 所以我經常做運動。