怎樣擁有健康的身體
每一個人都希望擁有一個健康的身體， 如何才能擁有健康的身體呢？
一樂觀的心態
積極樂觀的心態十分重要， 凡事向積極的一面想， 有利於減輕日常生活的緊張和壓力。
二充足的休息
休息有助於鬆馳與恢復體力， 對於達到理想健康非常重要。
每天的休息包括6至8小時的夜間睡眠和日間的精神放鬆。 有規律睡眠及鬆馳習慣有助調節身體機能， 促進食物的消化吸收及廢物的排泄。 同時， 由於保證了營養和血液的供應， 睡眠也有助於保持頭腦清醒。 缺乏足夠的休息會令人難以集中精神。
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三適量的運動
體育鍛煉和運動是兒童身體成長的關鍵因素。 運動可以增強兒童肌肉和骨骼的生長， 增加肺活量， 如果一個人從小就開始定時， 那麼整個家庭都會因此受益。
一個良好的運動計畫， 應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。 有氧運動如騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等， 有助強健心肺功能和血液循環系統。 這些活動的能量均由身體脂肪提供。
四均衡的營養
由於飲食習慣直接決定營養狀況， 所以理想的健康離不開良好的飲食習慣。 例如許多都市病都與飲食習慣的改變有直接關係。
以下是三個使飲食“失衡”， 可能導致營養不良的因素。
1食物缺乏多樣性， 每天食用相同的食物。
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2未按推薦的分量進食每類主要食品(如水果， 蔬菜、穀物、乳製品、肉類)
3大量進食整體營養價值低的食物， 如含脂肪或糖較高的食品。
從眼睛看身體狀況
都說眼睛是心靈的窗戶， 那從眼睛中我們可以看到看到哪些身體問題呢？
眼睛充血
眼結膜上佈滿了毛細血管， 一旦血管破裂， 就會有充血現象。 通常結膜出血沒有明顯原因， 但如果患有嚴重高血壓或血小板缺乏等疾病時， 結膜也會充血。
眼睛凸出
甲亢時甲狀腺激素水準異常， 會讓眼部周圍組織腫脹， 眼睛像凸出來一樣。
眼瞼下垂
這可能是腦部腫瘤或者重症肌無力的病徵。
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瞳孔異常
正常情況下， 左右瞳孔應該是對稱的， 不僅大小一樣， 受到光線刺激時， 其收縮反應也應該相同。 如果瞳孔一大一小， 或一側收縮的速度較慢或幅度較小， 就可能是中風、腦腫瘤、視神經腫瘤等疾病的徵兆。
角膜環
這可能是威爾遜氏病的表現。 患者銅代謝存在障礙， 導致銅沉積角膜上， 在瞳孔周圍形成一個"角膜環"。
眼瞼增厚
眼瞼增厚可能是神經纖維瘤的表現。
眼球變黃
肝炎和肝硬化等肝功能異常都會引起膽紅素積聚， 導致鞏膜變黃。 膽紅素是血紅蛋白的代謝產物， 功能不正常時， 膽紅素無法正常排出， 就會積聚在體內。
眼部血管斑
患有動脈粥樣硬化的患者， 一旦在視網膜毛細血管裡發現細小的黃色斑塊，
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視網膜病變
包括糖尿病、高血壓在內的很多疾病都會損傷視網膜上的血管和神經。 因此， 視網膜滲血、分泌黃色液體、出現白斑等， 都應該做全身檢查。
除此之外黑眼圈是血液中沉積太多廢物的緣故。 下眼瞼皮膚比其他部位薄， 最容易反映血液顏色。 專家說， 少熬夜、多吃全麥食品是消除黑眼圈最好的解決辦法！脂肪顆粒則是體內膽固醇過高的警訊， 多吃新鮮蔬果， 惱人小顆粒很快就會不見！
從鼻子看身體狀況
鼻子大小：鼻子大小與呼吸狀況大有關係！鼻翼較寬、鼻樑高挺， 說明你的呼吸器官發達， 生理構造良好， 能呼吸到足量空氣；但在污染嚴重的地方， 你也會吸入過多廢氣。
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鼻翼煽動：正常呼吸時鼻翼煽動， 可能是肺活量太低造成的！不要掉以輕心， 肺活量過低將影響你的正常代謝功能。 每天練習5分鐘腹式呼吸——吸氣時漲起肚皮， 呼氣時縮緊肚皮， 很快你的肺活量就能提高不少！
鼻頭粉刺：鼻頭上出現粉刺， 多半是消化系統出了問題。 多吃香蕉、紅薯之類的食品， 保持消化道通暢， 就能避免消化不良。
鼻頭發紅：鼻尖突然發紅？你的肝臟超負荷了！飲酒過量時， 身體為了分解酒精， 把血液滯留在肝臟裡， 因而導致血管擴張， 才讓你有了紅紅的鼻頭， 因此控制飲酒量非常重要。
從頭髮看身體狀況
頭髮發白
當心腎不交（失眠，神經衰弱）時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭髮都會變白。但如果突然一段時間內頭髮變白，多是由於體內的氣機紊亂造成的，這時針對病因採取治療，往往白髮能重新變黑。另外甲狀腺機能失調等也可致灰白發。
頭髮稀疏
是甲狀腺分泌過多或過少的跡象。甲狀腺所分泌的激素調節體內的代謝活動，其中包括頭髮的生長。如果甲狀腺的狀況引起了蛋白質代謝紊亂的話，就會導致脫髮和頭髮稀疏。飲食結構不良或由於暴飲暴食引發的營養不良也可能導致頭髮稀疏。
頭髮枯黃缺乏光澤
是由於甲狀腺功能低下;高度營養不良;重度缺鐵性貧血和大病初愈等，導致機體內黑色素減少，使烏黑頭髮的基本物質缺乏，黑髮逐漸變為黃褐色或淡黃色。如患系統性硬皮病，系統性紅斑狼瘡時頭髮不僅會變黃，還會大量脫落。
頭髮開叉易斷
頭髮易斷除物理損傷與疾病引起之外，提示我們肝血不足，腎氣弱。發為血之餘，肝主藏血，肝血虧，則血虛無余，頭髮自然會失養而變得枯槁易折。腎主骨，其華在發。如果腎氣不足，則頭髮失去光澤，易損易折。
頭髮鬆軟或乾燥
提示體內缺少水分。健康的頭髮是相互分開伸展的，但如果飲食不當，每個頭髮毛囊在分子結構上就不能更好地保持水分。此時可多吃些有益健康的脂類，如青花魚和鱒魚，它們所含的脂肪酸，有助於頭髮的保濕。
頭油
很多人頭油特別多，其實這是脾輸布太過的緣故。人的脾是輸布四方的，如果脾氣輸布太過（按五行的說法叫做土不生金，人的脾為土，肺為金，而肺氣是主肅降的），肺氣往下降的功能就會不夠，人體的油脂就往上面飄，導致頭部總出油。所以，頭油過多實際上是脾和肺兩髒的病。
從指甲顏色看身體狀況
指甲顏色蒼白，缺乏血色，多見於營養不良，貧血患者；此外如果指甲突然變白，則常見失血、休克等急症，或者是鉤蟲病、消化道出血、肺結核晚期、肺源性心臟病等慢性疾病。需要注意的是，如果指甲白得像毛玻璃一樣，則是肝硬化的特徵。
指甲呈灰色，多是由於缺氧造成，一般抽煙者中比較常見；而對於不吸煙的人，指甲突然變成灰色，最大的可能便是患上了甲癬，初期指甲邊緣會發癢，繼而指甲還會變形，失去光澤變成灰白色，如灰指甲等。
指甲變黃，在中醫上認為多由濕熱薰蒸所致，常見於甲狀腺機能減退、胡蘿蔔血症、腎病綜合征等；西醫上則認為指甲偏黃多半與體內維生素E的缺乏有關。如果所有的指甲都變黃，就必須接受治療了，因為那是全身衰弱的象徵。
因此控制飲酒量非常重要。從頭髮看身體狀況
頭髮發白
當心腎不交（失眠，神經衰弱）時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭髮都會變白。但如果突然一段時間內頭髮變白，多是由於體內的氣機紊亂造成的，這時針對病因採取治療，往往白髮能重新變黑。另外甲狀腺機能失調等也可致灰白發。
頭髮稀疏
是甲狀腺分泌過多或過少的跡象。甲狀腺所分泌的激素調節體內的代謝活動，其中包括頭髮的生長。如果甲狀腺的狀況引起了蛋白質代謝紊亂的話，就會導致脫髮和頭髮稀疏。飲食結構不良或由於暴飲暴食引發的營養不良也可能導致頭髮稀疏。
頭髮枯黃缺乏光澤
是由於甲狀腺功能低下;高度營養不良;重度缺鐵性貧血和大病初愈等，導致機體內黑色素減少，使烏黑頭髮的基本物質缺乏，黑髮逐漸變為黃褐色或淡黃色。如患系統性硬皮病，系統性紅斑狼瘡時頭髮不僅會變黃，還會大量脫落。
頭髮開叉易斷
頭髮易斷除物理損傷與疾病引起之外，提示我們肝血不足，腎氣弱。發為血之餘，肝主藏血，肝血虧，則血虛無余，頭髮自然會失養而變得枯槁易折。腎主骨，其華在發。如果腎氣不足，則頭髮失去光澤，易損易折。
頭髮鬆軟或乾燥
提示體內缺少水分。健康的頭髮是相互分開伸展的，但如果飲食不當，每個頭髮毛囊在分子結構上就不能更好地保持水分。此時可多吃些有益健康的脂類，如青花魚和鱒魚，它們所含的脂肪酸，有助於頭髮的保濕。
頭油
很多人頭油特別多，其實這是脾輸布太過的緣故。人的脾是輸布四方的，如果脾氣輸布太過（按五行的說法叫做土不生金，人的脾為土，肺為金，而肺氣是主肅降的），肺氣往下降的功能就會不夠，人體的油脂就往上面飄，導致頭部總出油。所以，頭油過多實際上是脾和肺兩髒的病。
從指甲顏色看身體狀況
指甲顏色蒼白，缺乏血色，多見於營養不良，貧血患者；此外如果指甲突然變白，則常見失血、休克等急症，或者是鉤蟲病、消化道出血、肺結核晚期、肺源性心臟病等慢性疾病。需要注意的是，如果指甲白得像毛玻璃一樣，則是肝硬化的特徵。
指甲呈灰色，多是由於缺氧造成，一般抽煙者中比較常見；而對於不吸煙的人，指甲突然變成灰色，最大的可能便是患上了甲癬，初期指甲邊緣會發癢，繼而指甲還會變形，失去光澤變成灰白色，如灰指甲等。
指甲變黃，在中醫上認為多由濕熱薰蒸所致，常見於甲狀腺機能減退、胡蘿蔔血症、腎病綜合征等；西醫上則認為指甲偏黃多半與體內維生素E的缺乏有關。如果所有的指甲都變黃，就必須接受治療了，因為那是全身衰弱的象徵。
