生病不必摸額頭， 腳會告訴你！腳抽筋可能是缺鈣或磷， 腳冰冷可能是脾胃偏涼， 腳麻可能跟糖尿病、深部靜脈栓塞、椎間盤突出有關……你的身體狀況如何， 腳會“說”給你聽。
腳冰冷症狀：手腳冰冷， 尤其在晚上， 甚至冷得睡不著。
原因：傳統醫學認為脾胃偏涼的人容易手腳冰冷， 好發於活動度低(經常坐著)、吃素或氣血虛弱者， 這樣的人喝杯熱茶可暫時溫暖手腳， 但沒多久又涼了。 如果自身氣血循環差， 靠外部輔助可暫時改變血液迴圈， 但不是長久之計， 根本之道是增加運動量， 吃活血的藥或攝取可溫補脾胃的食物。
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你可以這麼做：
1. 用40℃的熱水泡腳20分鐘。 泡腳水不要太熱， 以免燙傷。 泡腳也不能太久， 研究顯示20分鐘為最適宜， 因為改變體溫太久， 身體會設法把溫度調回來， 所以如果泡太久， 身體會設法製造能量把腳部的熱量帶走， 這樣反而會消耗更多熱量， 心臟會受不了。
2. 醪糟、龍眼食補。 溫補脾胃最簡單的方法就是多吃醪糟， 醪糟可加龍眼， 同時溫補脾與心。
3. 多運動。 運動可以讓氣血活絡旺盛。 舉個例子， 少林寺的僧人吃素， 但因為每天練拳， 活動量大， 所以， 也不會一臉菜色或手腳冰冷。
腳抽筋症狀：半夜小腿抽筋、腳抽筋、腳板痛。
原因：如果睡覺時抽筋， 又痛在腳板， 則可能是因為白天走路、站立的動作不適當；小腿抽筋可能是因為溫度偏低、缺乏營養或白天過度疲勞等因素導致，
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此外， 半夜腳抽筋也可能是靜脈曲張引起的。 靜脈血內有很多代謝產生的酸性物質， 如果下肢的靜脈血無法順利流回心臟， 殘留過多酸性物質的靜脈血積聚在腳部， 會刺激神經， 容易讓肌肉緊繃造成抽筋。
你可以這麼做：
1. 抽筋時別硬扳。 抽筋時不要硬扳， 這樣會加大刺激， 讓收縮更厲害。 最好先讓身體放鬆， 將腿稍微伸直， 足部略往膝蓋彎， 再將腳的大腳趾往膝蓋方向輕輕扳動， 讓小腿肚有被拉直的感覺。
2. 睡覺時將腳稍微墊高。 為了讓下肢靜脈血順利流回心臟， 減少因靜脈曲張引起的抽筋， 建議睡覺時可把腳稍微墊高，
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3. 平時可以多補充維生素B群、運動飲料、牛奶或小魚幹。
4. 多喝四物湯、八珍湯補肝血。 中醫認為腳抽筋是肝血不足。 肝主筋， 肝血不足就會引起抽筋， 不論男女都可喝四物湯、八珍湯(中藥房都可以配)， 來補肝血。
5. 保暖。 溫度低也會造成抽筋， 所以在冬天或者在夏天吹電風扇的晚上， 要採取保溫措施， 熱水泡腳或睡前按摩腳， 都可以促進血液迴圈， 減少抽筋現象發生。
腳麻症狀：蹺二郎腿太久、盤腿坐太久腳會麻， 起來活動一下麻木感就會消退；彎腰或後仰時， 腳會有麻痛感。
原因：腳麻經常發生， 背後可能隱含複雜病症， 千萬不能用“血路不通”來看待腳麻，
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一般來說， 不同地方的麻， 代表不同的疾病：
如果腳趾頭、腳盤麻痛感嚴重， 同時有刺痛燒灼感， 可能與糖尿病有關。
如果腳的脹痛感多於麻木感， 很可能是深部靜脈栓塞。
如果是帶狀性的麻， 從腰、大腿、小腿到腳都麻， 又有些背痛， 可能是椎間盤突出， 屬於中樞神經障礙的麻。
你可以這麼做：
1. 要找出根源， 不妨檢查一下是鞋子太硬、太緊、站太久， 還是因疾病而引起的。 如果症狀持續或更加嚴重時， 要儘快就醫。
2. 不要長時間地保持同一個動作， 經常按摩腳踝和膝蓋促進血液流通。
無法舉起腳尖症狀：爬樓梯或跨門檻時無法舉起腳尖，
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原因：小腿外側麻痛， 腳掌舉不起來， 腳尖無法朝上， 這是垂足症。 只要是中樞神經、周邊神經或肌肉組織任何一個地方發生病變， 都可能引發垂足症。
你可以這麼做：
為了預防局部急性的垂足症狀， 應避免蹺二郎腿太久。 如果確認是“垂足症”， 通常要吃類固醇藥物、神經保護劑和維生素B群， 促進神經肌肉組織功能恢復， 消除麻木感， 再搭配電療貼片刺激神經， 並接受踝部肌肉群的肌力訓練。
走路時腳會痛症狀：走路時腳會痛， 有些人是腳跟痛， 有些人則是腳底痛。 早晨起床或休息後剛一開始走時最痛， 甚至每走一步都痛。
原因：腳跟痛和腳底痛不同， 如果痛在腳跟，最常見的是足底筋膜炎。我們的腳後跟有塊厚厚的脂肪墊，隨著年紀增長、受力過久或體重過重，脂肪墊都會萎縮，走路時脂肪墊被擠壓到兩側，中間會相對變薄，腳跟著地時就會痛，走路越多越痛。
如果剛起床時腳踩地感到一陣刺痛，走一會兒疼痛會減輕，這可能是髖骨的問題。
更年期女性，容易腳底痛(類似足底筋膜炎)或全身各處酸痛，女性停經後稍微扭傷或膝蓋退化，更容易覺得痛。
你可以這麼做：
1. 常常轉動腳趾。多做強化足底肌肉柔軟度與強韌度的運動，多伸展、轉動腳趾頭。
2. 瞭解自己的腳型。很多人不知道自己是扁平足或高弓足，經常買錯鞋。這裡提供簡單的自我檢測方法：腳沾水，踩在白紙上，觀察水痕，腳趾與腳跟正中間的腳掌處水痕寬度應為該處腳掌實際寬度的1/3。如果超過2/3以上，表示足弓太低了；如果整個腳掌都顯現出來，則是扁平足；如果水痕面積小於1/3，表示足弓太高，是高弓足。扁平足或高弓足的人，因為長期施力不當，都容易得足底筋膜炎。
3. 選對鞋。如果鞋子太硬，摩擦也會造成腳痛，如果鞋不適合腳型，時間久了會導致腳變形、酸痛。此外，觀察舊鞋的磨損程度可以瞭解腳部最常施力的位置。正常鞋跟的磨損位置是外側偏後，鞋底前部一般是均勻磨損；如果鞋跟磨損嚴重偏某一側，或鞋底前面大腳趾的位置很完整，第二趾的位置卻磨損嚴重，或新鞋剛買沒多久就嚴重變形，這些都跟不良走路習慣及腳變形有關。
如果痛在腳跟，最常見的是足底筋膜炎。我們的腳後跟有塊厚厚的脂肪墊，隨著年紀增長、受力過久或體重過重，脂肪墊都會萎縮，走路時脂肪墊被擠壓到兩側，中間會相對變薄，腳跟著地時就會痛，走路越多越痛。如果剛起床時腳踩地感到一陣刺痛，走一會兒疼痛會減輕，這可能是髖骨的問題。
更年期女性，容易腳底痛(類似足底筋膜炎)或全身各處酸痛，女性停經後稍微扭傷或膝蓋退化，更容易覺得痛。
你可以這麼做：
1. 常常轉動腳趾。多做強化足底肌肉柔軟度與強韌度的運動，多伸展、轉動腳趾頭。
2. 瞭解自己的腳型。很多人不知道自己是扁平足或高弓足，經常買錯鞋。這裡提供簡單的自我檢測方法：腳沾水，踩在白紙上，觀察水痕，腳趾與腳跟正中間的腳掌處水痕寬度應為該處腳掌實際寬度的1/3。如果超過2/3以上，表示足弓太低了；如果整個腳掌都顯現出來，則是扁平足；如果水痕面積小於1/3，表示足弓太高，是高弓足。扁平足或高弓足的人，因為長期施力不當，都容易得足底筋膜炎。
3. 選對鞋。如果鞋子太硬，摩擦也會造成腳痛，如果鞋不適合腳型，時間久了會導致腳變形、酸痛。此外，觀察舊鞋的磨損程度可以瞭解腳部最常施力的位置。正常鞋跟的磨損位置是外側偏後，鞋底前部一般是均勻磨損；如果鞋跟磨損嚴重偏某一側，或鞋底前面大腳趾的位置很完整，第二趾的位置卻磨損嚴重，或新鞋剛買沒多久就嚴重變形，這些都跟不良走路習慣及腳變形有關。
