身體缺水影響健康 怎樣給孩子健康喝水

孩子缺水嚴重影響健康

人體內血液的含水量達80%以上， 如果（如嘔吐、腹瀉等）失水過多， 皮膚、眼睛、血管會有明顯的凹陷。 水的溶解力很大， 體內營養物質的運輸和廢物的排泄都要依靠水， 新陳代謝才能得以順利進行。

水還參與體溫的調節， 大量的水可以吸收代謝過程中產生的能量， 使體溫不至於顯著提高， 在高溫下， 體內的熱量可隨水分經皮膚蒸發散熱， 以維持體溫的恒定。 關節、胸腔、腹腔等部分的水分， 對器官、關節、肌肉起到了緩衝、保護、潤滑的作用。

喝水量不足或失水多會造成脫水， 嚴重的會出現電解質紊亂，

進而危及健康。

如何判斷孩子需要喝水

給孩子喝水不需要遵循嚴格的時間表， 最好的原則就是寶寶願意喝就給他喝， 他不喝的也不要硬逼著他喝。 家長應該結合天氣情況、結合孩子的運動情況， 同時要注意觀察， 看看孩子的嘴唇乾不幹， 有沒有砸嘴巴的動作等， 結合實際情況來判斷孩子是否需要喝水。

怎樣給孩子健康喝水

不能用飲料代替白開水

很多的飲料都是通過口感來吸引顧客的， 其中還是含有98%的水， 只是通過加入輔助元素改變口感， 尤其兒童飲料， 很能迎合孩子的口味， 如果排除無良商家加了有害元素的影響， 適當喝點， 對孩子影響不大。 但是家長千萬不能用飲料代替白開水， 因為飲料中含有很多糖分，

孩子本身攝入過多糖分就對健康不利， 而且孩子如果因為長期喝某種飲料上癮而不喝其他水， 也對身體有害。 白開水本身具有獨特的生物活性， 對細胞的親和力最大， 能迅速進入脫水的細胞內， 促進新陳代謝， 提高免疫力， 此外， 白開水還能夠調節體溫， 幫助身體散熱， 可防止孩子發生中暑。 因此， 給孩子喝水， 白開水最好。

不要隨便給孩子喝淡鹽水

很多家長認為孩子出汗多了會損失鹽分， 因此在孩子出汗多的情況下會給他喝淡鹽水， 實際上根本沒必要。 這是因為我們日常的膳食結構已經含有足夠的鹽分， 雖然孩子的身體結構令他們比成人更容易出汗， 但只要補充白開水就可以了， 因為哪怕只是很淡的淡鹽水，

也有可能令孩子胃腸不適， 適得其反。

當然， 如果孩子腹瀉， 就應該適當給孩子口服補液鹽， 以防止孩子體內電解質失衡。

不要給孩子喝太熱或太冰的水

夏天不要喝太冰的水， 冬天不要喝太熱的水。 無論什麼時候都是溫水比較好， 因為不管外面溫度有什麼變化， 你胃腸只適合一個最好的溫度， 尤其是孩子， 本身胃腸的機能不像成年人那樣發育完善， 所以對過冷或過熱的水沒有那麼好的適應能力， 過冷的水會引起胃痙攣， 會讓孩子肚子痛。