身體運動胎教

身體運動胎教

怎樣認識運動胎教

運動胎教， 是指導准媽媽進行適宜的體育鍛煉， 促進胎兒大腦及肌肉的健康發育， 有利於准媽媽正常懷孕及順利分娩。 運動胎教和遊戲胎教有相通之處， 但又不完全相同。

運動是胎兒生長發育的必經之路。

早在懷孕第七周， 胎兒就開始了自發的“體育運動”。 從眯眼、吞咽、咂手、握拳， 直到抬手、蹬腿、轉身、翻筋斗、游泳， 胎兒的全身骨骼、肌肉和各器官在運動中得到鍛煉和發展， 胎兒在運動中逐漸長大。 所以， 當准媽媽感覺到子宮中的胎動的時候， 胎兒的生命也在於運動。

懷孕早期， 可以適當對胎兒進行宮內運動訓練：准媽媽仰臥， 全身放鬆， 先用手在腹部來回撫摸， 然後用手指輕按腹部的不同部位， 並觀察胎兒有何反應。 開始時動作宜輕， 時間宜短， 等過了幾周， 胎兒逐漸適應之時， 就會做出一些積極反應。 這時可稍加一點運動量， 每次時間以5分鐘為宜。

懷孕中期， 就可以輕輕拍打腹部， 並用手輕輕推動胎兒， 讓胎兒進行宮內“散步”活動， 如果胎兒頓足， 可以用手輕輕安撫他。 研究表明， 凡是受過運動胎教的胎兒， 出生後翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動作的發育都明顯早于一般寶寶。

有些准媽媽對進行胎兒運動訓練表示擔心， 認為鍛煉會傷害胎兒， 其實這種擔心是沒有必要的。 懷孕4個月時胎盤已經很牢固了， 胎兒此時在母體內具有較大的空間；而且環繞著胎兒的羊水對外來的作用力具有緩衝的作用， 可以保護胎兒。

鍛煉方法

腳腕運動

胎兒體重日益增加， 為了能輕鬆行走， 准媽媽需要使自己的腳腕關節變得柔韌有力。 另外， 此體操還有助於消除懷孕晚期的腳部水腫。