躲開天涼發胖的10個陷阱

小心啊， 秋高氣爽的天氣背後隱藏著10個危險的發胖陷阱， 正在減肥的你千萬要當心才是。 貼了“秋膘”， 可別怪我沒有提醒你哦。
陷阱一
早晚充滿寒意的天氣， 讓不少人失去了戶外鍛煉的勇氣。 原本定期游泳的習慣， 也因為水變涼、換衣服麻煩而悄無聲息了。
跨越陷阱：
做做室內運動 養成運動的習慣就要堅持， 每週固定運動4天， 每天只需20-30分鐘， 就可以提高你身體的新陳代謝率， 你任何時候都不必擔心發胖了。
這裡推薦給你四種室內運動：
1、看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量， 以45公斤的體重為例， 一個小時大約可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的熱量， 而且假以時日還會變成纖腰款款的美人。
2、買卷韻律操錄影帶跟著跳：針對身體各部位的結實身體曲線的運動， 簡單又沒有場地限制， 每公斤每小時消耗4.2-5.7大卡的熱量。
3、爬樓梯：來來回回爬樓梯， 可增加心肺功能， 每公斤每小時消耗的熱量更是驚人， 有10-18大卡。
4、跳繩：連小學生都會的運動， 每公斤每小時消耗10-15大卡的熱量 。
陷阱二
天涼以後， 浴室的溫度相應降低， 浴缸裡的熱水也很快就涼了， 於是匆匆洗完了事。
跨越陷阱：
事先做做暖身體操 進浴室前可以先做做暖身體操（大概3-5分鐘即可）， 讓身體“熱”起來， 血液迴圈順暢， 新陳代謝也開始起步， 再泡熱水澡就不會一下子難以適應了。 浴缸裡的溫度一開始不要太高， 水以放到胸部以下為宜（怕冷的話可以在肩上披塊浴巾）， 逐漸把水溫和水量增加。 記得在浴盆裡順便做些小運動， 按摩身體等等——在浴盆裡做運動會瘦得很有效果。
陷阱三
衣服一天比一天穿的多， 穿在身上偶然覺得有點緊， 換件寬鬆點的就是， 從此對自己的線條越來越不在意。
跨越陷阱
別讓自己養成”眼不見為淨“的惡習， 那是一種自欺欺人的做法， 你將無從比較， 漸漸喪失警戒。 建議你從現在起就養成早晚稱體重的習慣， 一周量一次身體各部分的尺寸， 才能確實地掌握身體曲線的變化。 平時多穿合身的衣服， 褲腰一緊就知道自己變胖了， 否則到了明年夏天你發現一切都晚了時， 才真是追悔莫及。
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