我們都知道， 很多大學新生在開學的時候就會進行軍訓， 軍訓是大學新生最開始的一項課程。 很多女學生在軍訓的時候來月經， 那麼軍訓來月經怎麼辦呢？
軍訓期間來月經能請假嗎可以請假。
很多女生都會擔心軍訓的時候突然來例假了怎麼辦， 其實軍訓的時候來例假了是可以請假的， 所以不用太過擔心。 如果在訓練的時候發現自己身體有些不對勁的話， 那麼首先需要舉手示意教官， 等教官來了之後像其說明情況， 然後聽從教官安排就可以了。 一般情況下， 如果提出身體不適而你確實看上去狀態不佳的話，
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要和教官彙報情況
認為教官都是鐵面無情的大神， 那你就大錯特錯了。 他們不會一味讓你忍著， 反而會讓你休息， 所以女孩們別煩惱這個問題了。 跟教官說時， 直接說‘教官我來那個了’就OK了。 特別是量大、不舒服時一定要告訴教官， 也一定要到廁所去換， 不要怕麻煩、也不要害羞。
運動量要合理把握
月經期間， 不說不能運動， 但軍訓的運動量一定要適量。 對於平常不活動的那女孩們儘量不要在跑、跳了， 不過軍姿、軍步、鍛煉打靶等還是可以做的， 要堅持一下。 平時經常運動的女孩， 量會少一些所以還是適當跑啊跳啊這些， 不過也不能太過度，
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衛生巾更要勤換
軍訓期間， 大多數天氣炎熱， 體力消耗過大， 身體比較疲憊， 再加上月經期間雌激素分泌不足生理防禦機能降低， 這個期間不過不勤換衛生巾， 外☆禁☆陰部的潮濕環境容易滋生病菌， 導致陰☆禁☆道感染。
女生不要因為軍訓就馬馬虎虎的， 處理不好是會落下病根的， 軍訓出汗加大， 衛生要求更要千萬注意， 比如上廁所前要洗手， 衛生巾最好每隔幾小時就換一次， 以免下體衛生巾汗液和血液長時間發酵生出細菌啥的。
例假必需品備好
去學校的時候紅糖水， 衛生巾等必須帶齊， 要多帶幾條黑褲子， 如果你來的時候有較為嚴重痛經情況的話，
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勤洗澡
軍訓一天疲憊不堪， 少數女孩子甚至不像洗澡， 如果在月經期間不注意生理衛生更加容易引起外☆禁☆陰或陰☆禁☆道感染， 為了更好的防止出現婦科疾病， 即使軍訓一天再累要要勤洗澡， 勤換洗內部。
注意休息
軍訓期間身體比較疲憊， 再加上來月經， 很多女孩子更加虛弱， 這個時候要多注意休息， 中午可以午休是20分鐘左右， 晚上儘量早點休息補充體力， 儘量不要熬夜、喝酒、甚至吃一些辛辣刺激的食物。
多吃開胃食物
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少數女孩子在月經期間不思飲食， 再加上軍訓疲憊不堪， 更加不想吃東西， 如果長期這樣身體抵抗力減弱， 建議軍訓期間多吃一些開胃的食物， 例如：紅棗， 粥類、牛奶等食物， 即可補充足量的能量， 又可開胃健脾。
必要時請假休息
少數女孩子再月經期間通常會有痛經的現象， 如果在軍訓期間來月經， 並且痛經程度較重， 不建議繼續參加軍訓， 最好臥床休息， 並且服用生薑紅糖水用來緩解痛經。
注意：少數女孩子每次來月經疼痛劇烈， 可能是由於子宮內膜異位等病理性因素引起的， 建議儘早去醫院檢查治療， 防止病情更加嚴重。
可喝中藥等人為推遲月經
如果實在不想在軍訓時請假， 可以在去學校的時候提前找個老中醫喝點中藥往後延遲一點或者往前推一點也可以。
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部分女孩子性格的女孩子對於參加軍訓是一種嚮往， 於是想著採取藥物控制的方法推遲月經， 這種方法需要在醫生的知道下使用。
注意：月經來潮是女性正常的生理現象， 不建議利用藥物來打破正常的生理週期， 因此， 非特殊情況不使用此方法。
軍訓期間來月經要注意什麼不宜吃生冷、過鹹食物
月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲， 會影響子宮的收縮， 使經血排出不暢， 導致痛經等問題。 此外， 經期由於雌激素和孕激素平衡失調， 水鈉瀦留和抗利尿激素過多， 很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過鹹的食物會加重水鈉瀦留，導致頭痛、水腫等問題。
避免飲酒及喝濃茶、咖啡
月經期間，女性體內的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，並滯留在身體裡造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，進而影響鐵質吸收，引起貧血等問題。
禁止劇烈運動
女性在月經來潮期間，陰☆禁☆道容易感染，子宮內壁相對脆弱，儘量避免減少劇烈運動，如若需要運動時及時跟教官反映情況，防止出現不適而導致婦科疾病，甚至因出血過多而導致頭暈等症狀。
千萬不要亂碰涼水
酷熱時節軍訓，對涼水的需求無疑是加大。可是，對於月經期的女孩子來說，就不要亂喝了。即使天氣再熱，也不要喝，否則到頭來受苦的只有你自己。同時，不說洗澡，就連洗臉時也最好用溫水。
不宜吃活血化淤藥物
經期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經血量，嚴重的甚至引起經期大出血或者貧血等問題。
不宜高聲唱歌
由於內分泌的影響，不少女性會在經期心情不好，有的女性也許會選擇去唱K宣洩一下。然而經期往往不宜高聲唱歌，因為經期高歌易致聲帶毛細血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細血管破裂，從而導致聲音嘶啞甚至失聲。
很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過鹹的食物會加重水鈉瀦留，導致頭痛、水腫等問題。避免飲酒及喝濃茶、咖啡
月經期間，女性體內的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，並滯留在身體裡造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，進而影響鐵質吸收，引起貧血等問題。
禁止劇烈運動
女性在月經來潮期間，陰☆禁☆道容易感染，子宮內壁相對脆弱，儘量避免減少劇烈運動，如若需要運動時及時跟教官反映情況，防止出現不適而導致婦科疾病，甚至因出血過多而導致頭暈等症狀。
千萬不要亂碰涼水
酷熱時節軍訓，對涼水的需求無疑是加大。可是，對於月經期的女孩子來說，就不要亂喝了。即使天氣再熱，也不要喝，否則到頭來受苦的只有你自己。同時，不說洗澡，就連洗臉時也最好用溫水。
不宜吃活血化淤藥物
經期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經血量，嚴重的甚至引起經期大出血或者貧血等問題。
不宜高聲唱歌
由於內分泌的影響，不少女性會在經期心情不好，有的女性也許會選擇去唱K宣洩一下。然而經期往往不宜高聲唱歌，因為經期高歌易致聲帶毛細血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細血管破裂，從而導致聲音嘶啞甚至失聲。
