輔食哪些零食對寶寶來說是健康的

堅果

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堅果的熱量雖然也很高， 但都含有對寶寶健康有益的不飽和脂肪酸， 對於寶寶的心臟發育非常有利。 同時， 堅果中還含有比較豐富的無機鹽， 對寶寶的成長發育也有益處。 但需要注意的是， 堅果不可多吃， 以免因食用過量而導致寶寶肥胖。

巧克力全麥棒

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巧克力全麥棒其組合實際上與餅乾類似， 但熱量卻比餅乾低多了， 而且全麥食品更有利於寶寶身體健康。 注意， 選擇獨立包裝地全麥棒， 這樣更容易控制寶寶吃的數量。

優酪乳

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作為一種細菌發酵食品， 優酪乳是將優酪乳菌加入到鮮牛奶中後發酵製成的，

含有雙歧桿菌、乳酸桿菌等大量活的益生菌。 優酪乳有一定的酸度， 可使牛奶凝塊變細， 有利於消化吸收， 一般消化能力弱的寶寶可短時間服用。

各種應季水果

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草莓：草莓營養豐富， 含有果糖、蔗糖、果膠、胡蘿蔔素、多種維生素及鈣、磷等營養素， 尤其是胡蘿蔔素， 具有明目養肝的作用， 對寶寶的視力發育十分有益。

西瓜：西瓜解熱消暑， 營養豐富， 富含維生素A、維生素C、B族維生素、果糖及、鐵、鈣、鉀、磷、鎂等多種無機鹽， 能為寶寶提供能量、調整體力、提高耐力。 但西瓜性寒， 脾胃虛寒及腹瀉的寶寶不宜多吃。

葡萄：葡萄含有葡萄糖、蔗糖、果糖、花青素、有機酸、多種維生素及鈣、磷、鐵、鉀等無機鹽， 寶寶適量吃葡萄， 對血管和神經系統發育有益。

但食用前， 一定要洗乾淨， 以免對寶寶健康造成不良影響。

桃：桃有清胃、潤肺、祛痰、利尿的作用， 還可以預防寶寶貧血和便秘。 但不能讓寶寶多吃桃否則會引起腸胃功能紊亂。

不利於寶寶健康的3種零食

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蜜餞：無論是哪種方式製成的蜜餞， 基本上都是以水果或瓜類作為主要原料， 添加各種防腐劑、著色劑、香精以及大量的鹽和糖。 不但無法滿足寶寶的營養需求， 長期大量食用還會影響寶寶的身體健康。

可樂：可樂的營養成分中除了二氧化碳和水之外， 只含有精製糖、焦糖色、磷酸和香料， 它的高能量基本上都來自與精製糖， 因此很容易增加寶寶肥胖的風險。 另外， 可憐只含有少量無機鹽， 因此根本無法滿足寶寶的營養需求。

而且由於寶寶的腸胃功能還不完善， 喝太多可憐可能會引起腸胃功能的紊亂。

冰激淩：冰激淩的主要原料是水、奶、蛋、甜味料、油脂及香料、穩定劑、乳化劑、著色劑等食品添加劑， 營養價值並不高。 另外， 冰激淩的糖粉含量很高， 經常食用極易導致寶寶肥胖。

控制？放縱？媽媽說了算

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對於如何對待寶寶吃零食的問題， 媽媽控制或放縱寶寶額行為， 都不能成為合適的辦法， 正確的方法應該是合理的安排寶寶的日常飲食。

平時， 媽媽應儘量讓寶寶多吃水果、蔬菜、五穀類、堅果、乳製品等富含維生素和無機鹽的食物， 並且一次性讓寶寶吃飽， 沒有饑餓感， 這樣寶寶就不會再吃其他食物的欲望了。

還有一種好辦法， 就是自製美味的小零食，

讓寶寶無法拒絕這些美味的美食。 例如， 給寶寶做一盤色彩鮮豔的蔬菜沙拉， 以土豆、麵粉等為原料， 做成小動物形狀的小點心；將蔬菜、水果炸成水果汁再灌到造型可愛的瓶子裏給寶寶喝， 這樣都可以讓寶寶覺得食物、飲品更有吸引力， 從而很快的將那些花花綠綠的“垃圾”零食拋到腦後。

寶寶對零食的喜好程度都掌控在媽媽的手中， 只有這樣媽媽才能更好的瞭解寶寶的身體健康狀況。

餵養小提示：

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寶寶常喝優酪乳有哪些好處：更容易吸收鈣質；補充更為豐富的維生素及其他營養素；補充容易消化吸收的蛋白質；能緩解寶寶乳糖不耐受症狀；能促進寶寶的消化， 增加食欲；能產生抗菌物質， 預防寶寶便秘和細菌腹瀉等。

巧手媽媽輕鬆做

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金色鵪鶉球

適齡寶寶：19個月以上

材料：鵪鶉蛋5個， 麵粉30克， 雞蛋1個鹽適量

做法：

1.鵪鶉蛋煮熟後剝殼

2.雞蛋打散， 加入麵粉、鹽， 用少許水攪成糊狀

3.將鵪鶉蛋裹上面粉， 放入油鍋炸熟晾涼即可食用。

糖浸紅棗

適齡寶寶：25個月以上

材料：幹紅棗50克，花生仁100克，瘦肉片（熟）25克，紅糖適量

做法：

1.幹紅棗洗淨去核，用溫水泡發，花生仁略煮後放涼

2.將紅棗、花生仁和瘦肉片一同放於煮花生的水中，再加入適量的冷水，轉小火煮至花生入口即爛時撈出花生衣，加入紅糖煮至溶化收汁即可。

胡蘿蔔藍莓冰球

適齡寶寶：13個月以上

材料：胡蘿蔔80克，藍莓醬20克

做法：

1.胡蘿蔔洗淨，煮至熟透，切大塊。

2.將胡蘿蔔塊挖成小球狀，放入冰箱稍微冷藏

3.然後將胡蘿蔔球取出放入到容器裏，淋上藍莓醬即可。

吐司布丁

適齡寶寶：30個月以上

材料：吐司1片，鮮奶1/2杯，雞蛋1個，白糖一小匙，奶油少許

做法：

1.吐司去硬邊，撕成小片，加入鮮奶、白糖，以小火煮片刻成糊狀，放涼。

2.雞蛋打散，與做法1中煮好的糊混在一起拌勻成糊狀。

3.在心狀模型中抹少許奶油，倒入到做法2中拌好的糊中，入蒸鍋中蒸20分鐘後取出放入到油鍋中炸至金黃即可。

魚肉麵包餅

適齡寶寶：19個月以上

材料：魚肉40克，麵包粉1大匙，雞蛋1個（取蛋液），鹽少許

做法：

1.魚肉洗淨，蒸熟後壓成泥

2.將魚肉泥、麵包粉、雞蛋液、鹽拌勻、分成兩份，即為餡料。

3.將兩份餡料分別壓入平底鍋中，加入少許油，煎至兩面金黃即可。

好媽媽餵養經：

這款零食口感較硬，最好給月齡大一點的寶寶食用，以免傷害到寶寶的口腔和牙齒，也不要讓寶寶吃太多。

糖浸紅棗

適齡寶寶：25個月以上

材料：幹紅棗50克，花生仁100克，瘦肉片（熟）25克，紅糖適量

做法：

1.幹紅棗洗淨去核，用溫水泡發，花生仁略煮後放涼

2.將紅棗、花生仁和瘦肉片一同放於煮花生的水中，再加入適量的冷水，轉小火煮至花生入口即爛時撈出花生衣，加入紅糖煮至溶化收汁即可。

胡蘿蔔藍莓冰球

適齡寶寶：13個月以上

材料：胡蘿蔔80克，藍莓醬20克

做法：

1.胡蘿蔔洗淨，煮至熟透，切大塊。

2.將胡蘿蔔塊挖成小球狀，放入冰箱稍微冷藏

3.然後將胡蘿蔔球取出放入到容器裏，淋上藍莓醬即可。

吐司布丁

適齡寶寶：30個月以上

材料：吐司1片，鮮奶1/2杯，雞蛋1個，白糖一小匙，奶油少許

做法：

1.吐司去硬邊，撕成小片，加入鮮奶、白糖，以小火煮片刻成糊狀，放涼。

2.雞蛋打散，與做法1中煮好的糊混在一起拌勻成糊狀。

3.在心狀模型中抹少許奶油，倒入到做法2中拌好的糊中，入蒸鍋中蒸20分鐘後取出放入到油鍋中炸至金黃即可。

魚肉麵包餅

適齡寶寶：19個月以上

材料：魚肉40克，麵包粉1大匙，雞蛋1個（取蛋液），鹽少許

做法：

1.魚肉洗淨，蒸熟後壓成泥

2.將魚肉泥、麵包粉、雞蛋液、鹽拌勻、分成兩份，即為餡料。

3.將兩份餡料分別壓入平底鍋中，加入少許油，煎至兩面金黃即可。

好媽媽餵養經：

這款零食口感較硬，最好給月齡大一點的寶寶食用，以免傷害到寶寶的口腔和牙齒，也不要讓寶寶吃太多。