在經歷十月懷胎及辛苦的生產過程后， 媽媽虛弱的身體就要靠好好坐月子把元氣與精力補回來。 中國人坐月子的禁忌非常多， 諸如不能洗澡洗頭、不能抱小孩、提重物、爬樓梯、不能吹風、不能流淚、不能長時間看書報、電視等， 其實這么多禁忌最主要的目的是希望媽媽能在這段時間好好休息， 充分養足流失的精神與體力。 >>>坐月子:傳統與科學的碰撞
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禁忌 在經濟與衛生條件發達的現代， 不需要嚴格的遵循古法。
禁忌中有些是因為早期衛生及生活條件不佳， 不小心容易造成感染、受風寒， 所以干脆要媽媽們避免， 但在經濟與衛生條件發達的現代， 倒是不需要如此嚴格的遵循古法， 以免增加坐月子期間的辛苦。
輕松坐月子的妙方
在這提供一些替代古法的方式， 讓媽媽們可以輕松的做好月子， 同時保有健康與美麗。
＊不能洗頭
【方法】建議準備一塊干凈的紗布， 用酒精沾濕紗布， 將濕的紗布套在梳子上， 這樣梳頭發時就可以同時清潔頭皮的臟污與油膩感。
＊不能洗澡
【方法】就用生姜水擦澡來克服吧！煮好的生姜水有去寒的作用， 可用來擦澡清潔皮膚， 不過仍要注意擦澡過程中的保暖，
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【方法】
1.休息是為了讓產婦能盡早恢復精神與體力， 其實只要注意不要太過勞累， 產婦還是要適度地做些溫和、伸展的運動， 以協助腹部器官與肌肉恢復原狀。
2.適度運動能促進胃腸蠕動， 減少便秘發生。
＊不能吹風
生產完身體是處于非常虛弱的狀態， 很容易受風寒的影響引起感冒、關節酸痛等。
【方法】
1.坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。
2.開冷氣時不要將風口對著產婦， 并將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。
3.坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了， 一定要馬上換干的衣服；冬天時床邊準備睡袍， 半夜起來喂奶要立刻穿上，
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＊不能流淚、不能長時間看書報、電視
產后的婦女荷爾蒙的分泌尚未恢復正常， 所以情緒很容易受影響， 常常會因為一些小事心情低落而流淚， 這些都會導致用眼過度， 讓眼睛過度疲勞。 >>>了解嗎？坐月子的12大誤區
【方法】
1.坐月子期間保持心情輕松愉快、聽聽柔和的音樂。
2.聽電視聲音取代看電視， 讓眼睛好好休息。
＊飲食
坐月子期間的飲食， 米酒、麻油、姜這三種材料是最主要的。
【米酒】可提供熱量、溫熱體質、促進血液循環， 但會抑制子宮收縮， 產后一周內應避免食用。
【麻油】含有多元不飽和脂肪酸， 提供熱量外也促進子宮收縮。【生姜】具有健胃、去寒、除濕的功效， 可增加新陳代謝、促進食欲。 將這三種材料搭配豬肝、腰子、雞肉、魚肉等高蛋白的食材，
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【方法】
1.坊間建議產后第一周食用麻油豬肝， 主要目的在于協助產婦破血、補血、養血。
2.第二周食用麻油腰花與中藥材杜仲， 是要治療產后的腰酸現象。 >>>春天坐月子關注16個細節
3.第三周食用麻油雞則是補血、補氣最佳食譜。
4.麻油雞也可用鱸魚、豬肉來取代， 不要用鴨、蝦、蟹等避免產生過敏現象。
5.此時期也不宜完全不吃蔬菜水果， 以避免產婦營養不均衡及便秘。 原則只要注意不要吃到寒性的蔬果即可， 例如：西瓜、香瓜、葡萄柚、椰子、橘子、奇異果、芒果、黃瓜、苦瓜等。
月子期間怎么吃？
提醒妳其實即使在坐月子期間， 也不要忘了均衡飲食， 才是最重要的。 下列是一些適合坐月子期間的飲食，
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【主食類】糙米薏仁飯、五谷雜糧飯、地瓜飯、油飯、紅豆飯、面線等。
【藥膳類】麻油豬肝、麻油腰花、麻油雞、生化湯、杜仲豬腰、藥燉排骨、十全大補雞湯等。 >>>客家婆婆的月子補身妙方
【青菜類】紅鳳菜、地瓜葉、芥藍菜、青木瓜、高麗菜、黃豆芽、油菜、大頭芥菜、四季豆、敏豆、菠菜等。
【水果類】櫻桃、葡萄、蘋果、水蜜桃、桃子、杏子、紅肉木瓜、荔枝、龍眼、蓮霧、榴蓮等。
【點心類】紅豆湯、糯米粥、油飯、酒釀加蛋、芝麻糊、紅豆薏仁湯、紅棗蓮子湯、八寶粥、桂圓糯米粥、黑糖地瓜姜湯等。 >>>生了雙胞胎該如何坐月子想了解更多的關于坐月子的話題嗎？快進入搜狐母嬰“媽咪佳人”欄目瀏覽更多的內容， 或者進入搜狐母嬰“媽媽教室”社區和更多的網友交流經驗吧！
編輯：芯蕊
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