輕松面對孕期工作的四煩惱

2010.04.28    NO.224

懷孕后體力下降， 工作起來總不如孕前得心應手， 有時真的是力不從心， 有些工作也沒法很好地完成。 面對這些狀況， 應怎么辦呢？……

煩惱1：想睡覺， 記性也不好

每天到了下午兩三點的時候， 總是全身軟綿無力， 眼皮變得很沉， 什么事情都做不了， 就是非常想睡覺， 如果能小睡15-30分鐘， 狀況就能得以改善。 另外， 就是記性也不怎么好了， 常常會忘事。

應對：想睡就睡吧， 預備雙保險

特別在懷孕初期， 容易疲倦， 在某個時間特別想睡覺， 這是很多孕媽咪常常會碰到的狀況。 沒必要硬撐， 想睡就睡吧， 勞逸結合才能更好地工作，

對肚子里的寶寶和自己的身體也是很有好處的， 可謂一舉三得。 孕媽咪可以選擇在狀態好的時段把一天中比較重要的工作完成掉， 并把這個突然會覺得疲倦嗜睡的事情和上司及周邊同事都講一講， 盡量說得讓他們感同身受， 得到他們體諒之后就可以“高枕無憂”了。

如果公司有空閑的小會議室， 孕媽咪在里面準備一把躺椅， 休憩片刻是最好的。 如果沒有， 孕媽咪可以帶上不會引人注意的小耳塞， 在自己的座位上閉上眼睛休息， 千萬不要趴在桌子上睡， 因為這樣會壓到寶寶。

不少孕媽咪發現因為懷孕， 記憶力不如從前， 請放輕松， 這也是孕期的表現之一。 孕媽咪可以利用一切辦公用具， 比如N次貼、小筆記簿來作備忘。

另外， 有些特別重要的事情， 除寫在紙上備忘外， 還可以關照左右的同事提醒自己， 雙保險就不會誤事了。

煩惱2：眼睛累無法集中注意力

自從懷孕以來眼睛特別容易累， 可是工作時經常要看電腦， 眼睛很酸澀， 注意力也沒法集中， 工作當中有時還會發生差錯， 真是很對不起合作的同事， 不知道要怎么辦才好？

應對：換個好位子， 保持舒適坐姿

眼睛很累， 因為藥用的眼藥水對寶寶有影響， 所以孕媽咪不能隨便使用。 工作一段時間， 就應該休息一下， 起來活動活動， 不要等到累了再休息， 在感到累之前預先休息是提高工作效率的好方法。

盡量讓自己坐得舒適， 也是要點之一。 把辦公室的椅子調到舒服的高度， 在腰、背后放上舒服、顏色又鮮艷的靠墊，

不要彎腰駝背， 頭和身體要同電腦屏幕保持一定的距離， 不要離太近了， 保持正確的坐姿， 那么眼睛也就不會容易覺得累了。

對于長時間要坐在位置上的Office孕媽咪來說， 還有一些方法， 可以讓自己工作得更舒適。

如把位置換到一個空氣比較流通的地方。 盡量靠邊上坐， 不要坐在一大堆電腦中間， 被很多電腦包圍著， 受到的輻射更大。

一般來說， 現在的公司都是開放式的格子間， 出入比較方便的位置都是靠邊上的， 你可以告訴上司自己隨時有可能要孕吐， 要求調換到出入方便的座位。

另外， 把腳抬高， 放在離地稍微高一點的地方， 可以預防靜脈曲張， 緩解水腫， 解除雙腳的疲勞。 舒服了， 注意力自然就能集中了。

煩惱3：面對有害的辦公工具

在辦公室工作， 不免要用到不少辦公工具， 如電腦、復印機……好像這些東西都對肚子里的寶寶不好， 真的好擔心啊！

應對：防輻射講衛生， 請同事代勞

電腦輻射， 是每個Office孕媽咪都擔心的問題。 其實， 電腦輻射也不是真的有那么可怕， 因為根據有關科研單位的調查， 現在電腦輻射線不會對孕媽咪的生育和寶寶的健康產生很大的影響。 但輻射還是要防的。 除了按照前面“換個好位子， 保持舒適坐姿”的方法外， 還可以在桌上放一些植物， 比如仙人掌， 可以減少電腦輻射。 當然防輻射服最好也要穿， 另外也可以在電腦屏幕前放一塊防護屏。 如果能換一臺筆記本電腦用就更好了。

復印機的使用還是請樂于助人的同事代勞吧，

孕媽咪最好不要使用。 工作中的復印機會釋放對人體不太好的物質。

還有一個要注意的就是電話， 電話話筒除了能傳播溝通外， 也是傳播病菌的媒介， 特別是很多人使用的話筒。 孕媽咪最好有個自己專用話機就好了， 沒有的話就要記得常常為話筒除菌。

煩惱4：孕媽咪應對無法完成的工作

很多好強的Office孕媽咪， 不愿主動向上司提出減輕自己的工作。 有些是不愿調離原來的工作崗位， 做相對比較輕松的工作， 為的就是怕生產后換不回來了。

雖然工作量、工作強度都沒有變， 孕媽咪卻會因為體力、精神、身體不適時不時要請假， 而使有些工作無法按時、保質完成。

應對：工作有計劃真的很安心

首先，要對自己的工作做個計劃。計劃的時間跨度，可以從懷孕一直到產假前。盡量把重要的事情提前做，或在自己身體狀態比較佳的時間段做好。把比較不重要、瑣碎的事情排后，在狀態不好的時段，分開地完成。產假期間，誰來接替你的工作，怎么安排，最好也事先做好安排，并及時和上司溝通，你的負責、認真和周全，一定能得到上司的認可。即便在休產假的，也可以隨時打電話給接替你的同事，一方面表示感謝，一方面了解一下工作進程，以便產假之后好順利接手。

孕期的種種不適，通常在懷孕的頭3個月比較嚴重，以后慢慢就會減輕、消失，孕媽咪對懷孕引起的變化也會逐漸適應，不要因此就對邊懷孕邊工作這件事打退堂鼓。適當注意、自己好好調適就沒問題，不少國外的孕媽咪都是工作到臨產前的。不過，千萬不要勉強自己，凡事量力而行，自己的身體和寶寶的健康發育才是最重要的。

首先，要對自己的工作做個計劃。計劃的時間跨度，可以從懷孕一直到產假前。盡量把重要的事情提前做，或在自己身體狀態比較佳的時間段做好。把比較不重要、瑣碎的事情排后，在狀態不好的時段，分開地完成。產假期間，誰來接替你的工作，怎么安排，最好也事先做好安排，并及時和上司溝通，你的負責、認真和周全，一定能得到上司的認可。即便在休產假的，也可以隨時打電話給接替你的同事，一方面表示感謝，一方面了解一下工作進程，以便產假之后好順利接手。

孕期的種種不適，通常在懷孕的頭3個月比較嚴重，以后慢慢就會減輕、消失，孕媽咪對懷孕引起的變化也會逐漸適應，不要因此就對邊懷孕邊工作這件事打退堂鼓。適當注意、自己好好調適就沒問題，不少國外的孕媽咪都是工作到臨產前的。不過，千萬不要勉強自己，凡事量力而行，自己的身體和寶寶的健康發育才是最重要的。