輕輕鬆松 方便孕媽懶人胎教法

春困襲來， 人也變得懶洋洋的了， 再加上孕期易疲勞， 孕媽咪的精力是越發下降了， 可是為了生個聰明寶寶， 許多孕媽咪在懷孕初期就開始想著接下來該如何給寶寶進行胎教。 講故事?做互動?胎教方式太複雜， 有些孕媽可能堅持不下去， 想要輕輕鬆松就可以進行胎教教育?那就來看看小編的懶人胎教法吧!

一、悠閒聽音樂， 胎教也能這樣來

春光明媚， 一曲悠揚的音樂最讓人感到愜意和舒心， 音樂胎教能使孕媽咪心曠神怡， 心情舒暢， 從而改善不良情緒， 產生良好的心境， 並將這種資訊傳遞給腹中的胎兒，

使其深受感染。 同時， 優美動聽的胎教音樂能夠給躁動於腹中的胎兒留下深刻的印象， 使他朦朧地意識到， 世界是多麼和諧， 多麼美好。

How?音樂胎教好處多多

·孕媽咪在進行音樂胎教時， 選擇自己喜愛的樂曲， 並隨著音樂表現的內容進行聯想， 不僅能夠達到心曠神怡的意境， 還可以調節心態， 擁有一個樂觀、開朗、愉快的心情。

·音樂胎教一般在孕24周開始， 這時候寶寶聽覺功能建立， 這時候聆聽音樂不僅促使其神經元的軸突、樹突及突觸的發育， 而且還為優化後天的智力及發展音樂天賦奠定基礎， 促進腹中的寶寶健康成長。

What?音樂胎教這樣做

·音樂類型：

給胎寶寶聽的音樂， 主要是輕鬆、活潑、明快， 以C調為主。 但也是因人而異的，

有的胎兒“淘氣”， 有的“調皮”， 也有一些是老實、文靜的。 一般來講， 給那些活潑好動的胎兒聽一些節奏緩慢、旋律柔和的樂曲， 如“搖籃曲”;而給那些文靜、不愛活動的胎兒聽一些輕鬆活潑、跳躍性強的兒童樂曲、歌曲， 如“小天鵝舞曲“等。 那將對胎兒的生長、發育起到更明顯的效果。

·音樂頻率：

胎教音樂最大的特點就是節奏性。 正常胎兒的心跳頻率大多是在120～160次/分鐘， 只有當音樂的節拍速度與胎兒心跳的節拍速度大致吻合的時候， 胎兒在母體中的情緒才容易安定下來。 所以， 在音樂的選擇上應該是平緩流暢、輕柔歡快的旋律， 比如一些鋼琴曲、古代名曲、大自然的聲音等， 最好選用經過醫學界優生學會審定的胎教音樂。

·聲音強度：

孕婦從孕26周開始讓胎兒聽胎教音樂， 每次不超過20分鐘， 每天1～2次。 用答錄機放音， 孕婦距音箱1.5～2米， 音箱的音強在65～70分貝。 如果用耳機在孕婦腹壁放音， 則耳機處為60分貝即可。

二、寧靜為伴， 胎寶平靜和樂每一天

“寧靜是最好的胎教”。 隨著天氣越來越燥熱， 孕期媽咪更應儘量保持不急不躁， 不鬱不怒， 心情愉悅的精神狀態， 以平和的心態來度過每一天。 把快樂傳遞給寶寶， 用快樂去影響寶寶， 寶寶也會是一個身心健康且快樂著的人!

How?寧靜胎教好處多多

·帶給胎寶寶安全感

母親所帶給胎寶寶的安全感， 是胎寶寶能在母體之內最好的成長發育因素之一， 如果母親因為情緒上的焦慮不安， 內心缺乏安全感的話， 她們的這一情緒就會直接感受到腹中的胎寶寶，

從而讓胎寶寶也感覺到不安。 如此則會導致或生長緩慢， 或發育不良， 有些甚至會出現胚胎停止發育或是畸形胚胎， 對母嬰健康造成惡性後果。

·有助於孩子的健康成長

與五花八門的胎教相比， 寧靜胎教就是讓寶寶安靜的休息生長發育。 胎寶寶其實大多數的時間都在母親的子宮內安睡， 因此周圍良好的環境對他們的成長也就更重要。 如果總是將胎教的時間安排的滿滿的， 胎寶寶也會覺得很累很煩， 他們會在母親的子宮內表示抗議， 或是拳打腳路踢都說不準。

What?寧靜胎教怎麼做

寧靜可不是指一言不發不跟寶寶交流。 寧靜是指心靈上的平靜， 不給孩子增加過多的壓力和負責，

讓他們在母親腹中健康快樂地成長， 和孩子聊天， 給孩子講故事也是帶給孩子內心的平靜的好方法。

孕媽咪要學會自我心理調節， 善於控制和緩解不健康情緒， 不要去回憶以往那些不愉快的往事和想那些辦不到的事， 而多去想想好事、開心事。

面對逆境和困難， 要處之泰然， 處變不驚。

或到郊外或公園去欣賞大自然的美景， 呼吸新鮮空氣， 多看一些優美、素雅的圖畫和活潑、爛漫、歡樂的影視。

三、色彩胎教， 為胎寶插上五彩的翅膀

色彩可以影響人的精神和情緒， 奇怪的色彩如同雜訊， 會讓人感到煩躁不安， 而協調悅目的顏色則讓人感覺很享受、很舒服。 春花萬朵， 綠草如茵， 各種色彩隨著春天腳步的到來逐漸豐富飽滿起來了， 這也正是孕媽咪進行色彩胎教的好時節。

How?色彩胎教好處多多

色彩作為一種外界的對人視覺的刺激，透過人看的東西帶來不同的感受，讓人產生某種精神作用。我們可以這樣說，使人感到不舒服的色彩就像噪音一樣，讓人煩躁不安，而柔和的色彩是給人一種美的享受。選擇適合孕媽咪的色彩有利於孕媽咪情緒穩定，保持寧靜的心境，從而使胎寶寶能健康生長。

What?色彩胎教這樣做

色彩通過視覺對人體發生作用，做色彩胎教，胎寶寶最能受益的就是視覺。如何進行色彩胎教，可以通過三個例子來說明：

孕媽咪賞花，不要忘了讓胎寶寶參與。看見花描述一下顏色，這種顏色能給人什麼感覺，以及有什麼形容這種花的詩句等都可以給胎寶寶說一下。水果也是五顏六色的，也可以拿來給胎寶寶做色彩胎教。蘋果是什麼顏色，不同蘋果有不同的顏色，自己最喜歡吃什麼顏色的蘋果等都跟胎寶寶講講。

欣賞畫的時候，除了欣賞其意蘊、形象、線條，當然也要欣賞色彩，告訴胎寶寶一幅畫裡都用了什麼顏色，什麼顏色跟什麼顏色搭配得好，哪兩種顏色融合可以形成第三種顏色，這種顏色有什麼特點等。

當然，這些色彩不是說說看看就算了，最好能在自己的腦海裡形成印象。不要忘了，只有孕媽咪用心跟胎寶寶溝通，胎寶寶才能有所感受。

PS.色彩胎教注意事項

·孕媽咪由於陰血聚以養胎，多產生陰血虛，陽氣勝，往往火氣大，煩躁易怒，所以要有意識地使孕媽咪接觸一些偏冷的色彩，如綠色、藍色、白色等，以調節情緒，使孕媽咪保持淡泊寧靜的胎教心境，使腹內的胎寶寶也隨之平和地健康成長。

·孕期不宜多接觸紅、黑、灰等色，以免產生煩躁、恐懼及悲傷的心理，進而影響胎寶寶的健康成長。因此，為了胎寶寶的健康，在孕期接觸色彩時應多加注意。

四、光照胎教，用光亮給胎寶指引

光照胎教是指在胎兒視覺發育的特殊時期，利用光源進行刺激，進而促進視覺器官發育和大腦發育的一種胎教方法。春困至，不願分清白天和黑夜，這可是不好的哦。

How?光照胎教好處多多

光照胎教能促進寶寶視覺功能的建立和發育，光能夠通過視神經刺激大腦視覺中樞。光照胎教成功的寶寶出生後視覺敏銳、協調、專注力、記憶力也比較好。實驗證明，適當的光照對胎寶寶的視網膜以及視神經有益。

另一方面，定時、規律的光照刺激，能夠使寶寶形成良好的晝夜規律，讓寶寶形成更好的習慣，而良好的習慣有助於良好的性格的形成，這使孩子出生以後情緒更穩定，有更好的情商。

What?光照胎教這樣做

·孕6個月開始，可以每天用手電筒(4節1號電池的手電筒)緊貼孕媽咪腹壁照射胎頭部位，每次持續5分鐘左右。結束時，可以反復關閉、開啟手電筒數次。

·胎教實施中，孕媽咪注意把自身的感受詳細地記錄下來，如胎動的變化是增加還是減少，是大動還是小動，是肢體動還是軀體動。

·通過一段時間的訓練和記錄，孕媽咪可以總結一下胎寶寶對刺激是否建立起特定的反應或規律。不要在胎寶寶睡眠時施行胎教，這樣會影響胎寶寶正常的生理週期，必須在有胎動的時候進行胎教。光照時可以配合對話，綜合的良性刺激可能對胎寶寶更有益。

PS.光照胎教注意事項

通行的光照胎教在光照強度、光照時間、光源頻率以及光源對於孕婦腹腔壁、胎盤的通透性等均沒有嚴格標準，在操作上存在較大的隨意性，過強的光源長時間照射對胎兒的視覺及神經系統的發育均會產生不良的後果，而光強、頻率不合適則光不能透射到子宮中，不能對胎兒產生合適的刺激，不能起到胎教的作用，所以在光源的選擇、光照時間上均需慎重。基於這些基本的情況，目前最安全的選擇是波長為570nm的黃光。

五、想像胎教，傳遞愛意的精神回路

想像胎教是胎教的一種重要形式，想像胎教就是想像美好的事物，使孕媽咪自身處於一種美好的意境中，利用孕媽咪和胎寶寶之間情緒、意識的傳遞作用，把這種美好的情緒和體驗傳遞紿胎寶寶。

How?想像胎教的好處

懷孕期間，准父母可以用想像來塑造理想中的寶寶，無論是性格還是模樣，這也是胎教的重要內容。通過意念構成胎教的重要內容，轉化滲透于胎寶寶的身心感受中，從而影響著胎寶寶的成長發育。

What?想像胎教如何做

想像胎教要選擇在一個寧靜的環境中進行想像，胎教的效果才會好。首先採取輕鬆的姿勢，想像胎寶寶的情形，甚至連心臟的脈動都能感受到。然後跟胎寶寶之間，便會產生傳遞愛意的精神回路。想像胎教的方法很多，這裡給大家介紹幾種。

·塑造理想中的寶寶：您完全可以強化“我的孩子應該是這樣的”願望，盼望著他的到來，用自己的意象塑造理想中的胎寶寶。

·美好的願望具體化：孕媽咪設計孩子的形象，把美好的願望具體化、形象化，想像著孩子應具有什麼樣的面貌，什麼樣的性格，什麼樣的氣質等。仔細觀察你們夫妻雙方，以及雙方父母的相貌特點，取其長處進行綜合，在頭腦中形成一個清晰的印象，並反復進行描繪。

·在欣賞中展開想像：欣賞美好的事物能夠陶冶人的情操。特別是孕媽咪，一本好書，在閱讀的過程中層開想像，這既可以使孕媽咪本身得以充實、豐富，也可以薰陶腹中的寶寶，而且還會刺激胎寶寶快速地生長，使其大腦的發育優於其他胎寶寶。

這也正是孕媽咪進行色彩胎教的好時節。

How?色彩胎教好處多多

色彩作為一種外界的對人視覺的刺激，透過人看的東西帶來不同的感受，讓人產生某種精神作用。我們可以這樣說，使人感到不舒服的色彩就像噪音一樣，讓人煩躁不安，而柔和的色彩是給人一種美的享受。選擇適合孕媽咪的色彩有利於孕媽咪情緒穩定，保持寧靜的心境，從而使胎寶寶能健康生長。

What?色彩胎教這樣做

色彩通過視覺對人體發生作用，做色彩胎教，胎寶寶最能受益的就是視覺。如何進行色彩胎教，可以通過三個例子來說明：

孕媽咪賞花，不要忘了讓胎寶寶參與。看見花描述一下顏色，這種顏色能給人什麼感覺，以及有什麼形容這種花的詩句等都可以給胎寶寶說一下。水果也是五顏六色的，也可以拿來給胎寶寶做色彩胎教。蘋果是什麼顏色，不同蘋果有不同的顏色，自己最喜歡吃什麼顏色的蘋果等都跟胎寶寶講講。

欣賞畫的時候，除了欣賞其意蘊、形象、線條，當然也要欣賞色彩，告訴胎寶寶一幅畫裡都用了什麼顏色，什麼顏色跟什麼顏色搭配得好，哪兩種顏色融合可以形成第三種顏色，這種顏色有什麼特點等。

當然，這些色彩不是說說看看就算了，最好能在自己的腦海裡形成印象。不要忘了，只有孕媽咪用心跟胎寶寶溝通，胎寶寶才能有所感受。

PS.色彩胎教注意事項

·孕媽咪由於陰血聚以養胎，多產生陰血虛，陽氣勝，往往火氣大，煩躁易怒，所以要有意識地使孕媽咪接觸一些偏冷的色彩，如綠色、藍色、白色等，以調節情緒，使孕媽咪保持淡泊寧靜的胎教心境，使腹內的胎寶寶也隨之平和地健康成長。

·孕期不宜多接觸紅、黑、灰等色，以免產生煩躁、恐懼及悲傷的心理，進而影響胎寶寶的健康成長。因此，為了胎寶寶的健康，在孕期接觸色彩時應多加注意。

四、光照胎教，用光亮給胎寶指引

光照胎教是指在胎兒視覺發育的特殊時期，利用光源進行刺激，進而促進視覺器官發育和大腦發育的一種胎教方法。春困至，不願分清白天和黑夜，這可是不好的哦。

How?光照胎教好處多多

光照胎教能促進寶寶視覺功能的建立和發育，光能夠通過視神經刺激大腦視覺中樞。光照胎教成功的寶寶出生後視覺敏銳、協調、專注力、記憶力也比較好。實驗證明，適當的光照對胎寶寶的視網膜以及視神經有益。

另一方面，定時、規律的光照刺激，能夠使寶寶形成良好的晝夜規律，讓寶寶形成更好的習慣，而良好的習慣有助於良好的性格的形成，這使孩子出生以後情緒更穩定，有更好的情商。

What?光照胎教這樣做

·孕6個月開始，可以每天用手電筒(4節1號電池的手電筒)緊貼孕媽咪腹壁照射胎頭部位，每次持續5分鐘左右。結束時，可以反復關閉、開啟手電筒數次。

·胎教實施中，孕媽咪注意把自身的感受詳細地記錄下來，如胎動的變化是增加還是減少，是大動還是小動，是肢體動還是軀體動。

·通過一段時間的訓練和記錄，孕媽咪可以總結一下胎寶寶對刺激是否建立起特定的反應或規律。不要在胎寶寶睡眠時施行胎教，這樣會影響胎寶寶正常的生理週期，必須在有胎動的時候進行胎教。光照時可以配合對話，綜合的良性刺激可能對胎寶寶更有益。

PS.光照胎教注意事項

通行的光照胎教在光照強度、光照時間、光源頻率以及光源對於孕婦腹腔壁、胎盤的通透性等均沒有嚴格標準，在操作上存在較大的隨意性，過強的光源長時間照射對胎兒的視覺及神經系統的發育均會產生不良的後果，而光強、頻率不合適則光不能透射到子宮中，不能對胎兒產生合適的刺激，不能起到胎教的作用，所以在光源的選擇、光照時間上均需慎重。基於這些基本的情況，目前最安全的選擇是波長為570nm的黃光。

五、想像胎教，傳遞愛意的精神回路

想像胎教是胎教的一種重要形式，想像胎教就是想像美好的事物，使孕媽咪自身處於一種美好的意境中，利用孕媽咪和胎寶寶之間情緒、意識的傳遞作用，把這種美好的情緒和體驗傳遞紿胎寶寶。

How?想像胎教的好處

懷孕期間，准父母可以用想像來塑造理想中的寶寶，無論是性格還是模樣，這也是胎教的重要內容。通過意念構成胎教的重要內容，轉化滲透于胎寶寶的身心感受中，從而影響著胎寶寶的成長發育。

What?想像胎教如何做

想像胎教要選擇在一個寧靜的環境中進行想像，胎教的效果才會好。首先採取輕鬆的姿勢，想像胎寶寶的情形，甚至連心臟的脈動都能感受到。然後跟胎寶寶之間，便會產生傳遞愛意的精神回路。想像胎教的方法很多，這裡給大家介紹幾種。

·塑造理想中的寶寶：您完全可以強化“我的孩子應該是這樣的”願望，盼望著他的到來，用自己的意象塑造理想中的胎寶寶。

·美好的願望具體化：孕媽咪設計孩子的形象，把美好的願望具體化、形象化，想像著孩子應具有什麼樣的面貌，什麼樣的性格，什麼樣的氣質等。仔細觀察你們夫妻雙方，以及雙方父母的相貌特點，取其長處進行綜合，在頭腦中形成一個清晰的印象，並反復進行描繪。

·在欣賞中展開想像：欣賞美好的事物能夠陶冶人的情操。特別是孕媽咪，一本好書，在閱讀的過程中層開想像，這既可以使孕媽咪本身得以充實、豐富，也可以薰陶腹中的寶寶，而且還會刺激胎寶寶快速地生長，使其大腦的發育優於其他胎寶寶。