下奶有困難？
乳☆禁☆頭皸裂/化膿NO.01
大多數媽媽出現乳☆禁☆頭皸裂的情況都是因為餵養姿勢不正確， 寶寶吮吸得太過用力， 尤其是剛剛出生的兩周寶寶吸吮的力量是非常大的， 特別容易傷害媽媽嬌弱的皮膚。
此外， 有的媽媽是因為乳☆禁☆房比較扁平， 在孕期沒有做好乳☆禁☆頭外牽引的準備， 寶寶在吮吸過程中感覺很費勁， 就會變得急躁， 動作也會稍稍“野蠻”了些， 繼而傷害到媽媽的乳☆禁☆頭。
如何避免乳☆禁☆頭吸破？
新媽媽因為沒有人指導， 通常只是把乳☆禁☆頭塞到寶寶嘴巴裡， 而正確的做法是將盡可能大部分的乳暈一起塞到寶寶嘴巴裡。
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星星媽身邊的新媽媽， 有30%都有雙側或者單側乳☆禁☆頭內陷的情況， 寶寶吸吮相當困難。 其實出現這種情況是因為很多媽媽在孕期疏忽了乳☆禁☆房的呵護， 在懷孕6個月以後， 各位媽媽在每晚睡前就應將凹陷的乳☆禁☆頭輕輕提起數次， 如果堅持做到臨產，
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乳☆禁☆頭嚴重內陷怎麼開奶？
媽媽在餵奶的時候， 把乳☆禁☆頭往出拉拉（拉不出來也沒關係）， 然後把乳暈部分扞扁塞寶寶嘴裡， 寶寶含住乳暈後， 吸上幾口， 乳☆禁☆頭就會吸出來的。 媽媽有時漲奶， 不容易捏扁， 不含進嘴裡面也沒關係， 只要上下唇包蓋住乳暈， 媽媽手臂固定住寶寶頭， 就可以了。 喂一段時間奶， 乳☆禁☆頭就凸出來了。
乳腺不通， 有奶結NO.03新媽媽很容易奶結， 在乳☆禁☆房或是腋下出現腫塊。
奶結的原因：
1、乳腺還沒全通的情況下吃了油膩的食品堵住了乳腺， 奶水出不來；
2、偶爾超過兩三小時以上沒有讓寶寶吸奶， 造成乳汁於積；
3、媽媽在寶寶吃以外還經常用吸奶器吸奶， 造成產量過高， 容易奶結。
奶結嚴重或是處理不及時，
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要提醒各位新媽媽， 為了補身體或是為了所謂的下奶， 新媽媽都會喝些補湯， 豬蹄湯、鯽魚湯這些高蛋白的脂肪飲食， 但其實產後的催乳湯不可乙太過油膩， 因為太油膩會使初乳過分濃稠， 引起排乳不暢。 分娩後的第一周內食物適宜清淡， 應以低蛋白、低脂肪的流質為主。
新媽媽的乳腺， 需要通過嬰兒的頻繁吸吮幾天至十幾天的時間才會完全通暢。 媽媽可以自己用手擠一下乳☆禁☆房， 看有幾個孔出奶， 或是看有幾根“奶線”射出來。 如果超過十根以上， 就是通了。 如果只有幾根， 多數是不通的。 無論是為了通乳腺的需求， 還是保證寶寶的奶量需求， 媽媽都應盡可能的多給寶寶吸奶。 母乳是不能像奶粉餵養採用定時定量的方式的。
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乳☆禁☆房每天都會產生大量代謝產物， 並通過腋下淋巴管向上排出。 我們都知道“人往高處走， 水往低處流”， 但由於人是直立的， 加上腋下淋巴缺乏向上推力， 乳☆禁☆房代謝產物和毒素向上排出困難， 很容易在腋下局部雍腫凸起或者形成副乳。 所以很多新媽媽就會發現， 費了九牛二虎之力給孩子吃上了母乳， 但奶水莫名妙的又少又涼， 孩子也是經常的拉稀水、吐奶、濕疹……
其實這都是因為新媽媽的乳腺管長期不通暢， 腋下淋巴的毒素排出不暢， 產後通過乳汁代謝出來了。 所以， 品質不好的奶水就是寶寶脾胃的“殺手”！
母乳餵養應該怎麼吃？
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哺乳期的媽媽應該注意， 因為你補充的營養成為是寶寶所需營養的直接來源， 因此在飲食方面應該有所禁忌。 以下的這些食物哺乳期的媽媽要少吃。
1、過於油膩的食物；
2、辛辣刺激食物， 可能加重新媽的惡露；
3、性質寒涼食物；
4、具有回奶作用的食物。
少吃：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜
母乳餵養宜食
哺乳期的媽媽在飲食方面有所講究， 以下的這些食物不僅對媽媽有利， 還能提供寶寶所需要的足夠營養。
1、補血的食物， 比如麻油雞；
2、富含維生素的食物；
3、新鮮的蔬菜水果；
4、催奶食物， 比如黑芝麻、花生、絲瓜、金針菜。
肉類：麻油雞、動物內臟
水果：白菜、番茄、蘋果、梨、香蕉
蔬菜：絲瓜、金針菜
母乳餵養催乳食譜1番茄燒豆腐
食材：番茄2個、豆腐1塊、雞蛋2個、豌豆50克、沙拉油1湯匙、食鹽1茶匙、水澱粉少許、番茄醬1湯匙、蔥適量、白糖
做法：
1、番茄、豆腐切小塊，蔥切段，雞蛋打勻成蛋液。
2、起油鍋，把蛋煎炒約7成熟就盛起備用。
3、把豆腐放進油鍋煎一下。
4、鍋內放一點油把蔥段煸炒出香味再加入番茄翻炒出汁。
5、下豆腐、毛豆、少許清水一起煮，再加入番茄醬、鹽、糖等調味料燒入味。
烹飪小貼士 1、豆腐事先放入淡鹽水中煮一下可以去除豆腥味也可以幫助定型，後面燒煮的過程不容易煮爛
2、新鮮番茄的顏色和味道比較淡，加入番茄醬除了增色也可以讓番茄風味更加濃郁。
3、蛋液下鍋後火力不要太大，也不要一直拌炒，這樣蛋花才不會變得太過細碎，注意雞蛋不要煎到熟透，這樣稍後跟番茄一起煮，就剛剛好不會太老。
食材：鯇魚200克、絲瓜1根、薑適量、鹽1/2茶匙
做法：
1、將鯇魚洗乾淨，切成魚片，用薑略微醃制一會兒。
2、將絲瓜去皮，切成塊備用。
3、將絲瓜和薑絲放入鍋中。
4、再放入魚片用沸水中煮開，然後換成小火再煮15分鐘。
5、最後調入鹽拌勻。
6、盛碗即可雞肝用流動的水沖洗乾淨，放入小煮鍋中煮熟。
烹飪小貼士魚肉提前用薑醃制，可以減輕腥味。
3薏米南瓜美膚粥
食材：南瓜2個、大米20克、糯米15克、小米15克、即食燕麥15克、枸杞15克、紅棗15克、花生20克、薏米15克、紅糖2茶匙
做法：
1、將薏米、紅棗、糯米、淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。花生淘洗乾淨用清水浸泡2小時，準備燕麥片15克。紅棗15克，去核切片。
2、準備好小南瓜2個。
3、大米、糯米、小米、燕麥片、紅棗、花生、薏仁米放入電壓力鍋內，倒入適量清水熬開，按下煮粥鍵。
4、粥煮好後，倒入清洗好的南瓜內。
5、將南瓜上鍋蒸十分鐘。
6、最後可以根據自己的口味加上少許紅糖或者淋上蜂蜜。
烹飪小貼士為了省事，也可把南瓜放入鍋中一起煮。
各位媽媽請記住，母乳餵養是最好的餵養方式，沒有之一。母乳是寶寶的最佳食物，滿足寶寶營養所需，還有利於媽媽產後恢復，減少乳腺疾病的發生。所以，各位媽媽一定要有信心，以積極、樂觀的心態面對，一定能實現母乳餵養。如果有什麼問題，也歡迎在後臺和星星媽一起討論解決噢~
食材：番茄2個、豆腐1塊、雞蛋2個、豌豆50克、沙拉油1湯匙、食鹽1茶匙、水澱粉少許、番茄醬1湯匙、蔥適量、白糖
做法：
1、番茄、豆腐切小塊，蔥切段，雞蛋打勻成蛋液。
2、起油鍋，把蛋煎炒約7成熟就盛起備用。
3、把豆腐放進油鍋煎一下。
4、鍋內放一點油把蔥段煸炒出香味再加入番茄翻炒出汁。
5、下豆腐、毛豆、少許清水一起煮，再加入番茄醬、鹽、糖等調味料燒入味。
烹飪小貼士 1、豆腐事先放入淡鹽水中煮一下可以去除豆腥味也可以幫助定型，後面燒煮的過程不容易煮爛
2、新鮮番茄的顏色和味道比較淡，加入番茄醬除了增色也可以讓番茄風味更加濃郁。
3、蛋液下鍋後火力不要太大，也不要一直拌炒，這樣蛋花才不會變得太過細碎，注意雞蛋不要煎到熟透，這樣稍後跟番茄一起煮，就剛剛好不會太老。
食材：鯇魚200克、絲瓜1根、薑適量、鹽1/2茶匙
做法：
1、將鯇魚洗乾淨，切成魚片，用薑略微醃制一會兒。
2、將絲瓜去皮，切成塊備用。
3、將絲瓜和薑絲放入鍋中。
4、再放入魚片用沸水中煮開，然後換成小火再煮15分鐘。
5、最後調入鹽拌勻。
6、盛碗即可雞肝用流動的水沖洗乾淨，放入小煮鍋中煮熟。
烹飪小貼士魚肉提前用薑醃制，可以減輕腥味。
3薏米南瓜美膚粥
食材：南瓜2個、大米20克、糯米15克、小米15克、即食燕麥15克、枸杞15克、紅棗15克、花生20克、薏米15克、紅糖2茶匙
做法：
1、將薏米、紅棗、糯米、淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。花生淘洗乾淨用清水浸泡2小時，準備燕麥片15克。紅棗15克，去核切片。
2、準備好小南瓜2個。
3、大米、糯米、小米、燕麥片、紅棗、花生、薏仁米放入電壓力鍋內，倒入適量清水熬開，按下煮粥鍵。
4、粥煮好後，倒入清洗好的南瓜內。
5、將南瓜上鍋蒸十分鐘。
6、最後可以根據自己的口味加上少許紅糖或者淋上蜂蜜。
烹飪小貼士為了省事，也可把南瓜放入鍋中一起煮。
各位媽媽請記住，母乳餵養是最好的餵養方式，沒有之一。母乳是寶寶的最佳食物，滿足寶寶營養所需，還有利於媽媽產後恢復，減少乳腺疾病的發生。所以，各位媽媽一定要有信心，以積極、樂觀的心態面對，一定能實現母乳餵養。如果有什麼問題，也歡迎在後臺和星星媽一起討論解決噢~
