懷孕之後， 對準媽媽來說不論是站還是坐、行， 大腹便便的感覺總是不好受的。 而這個難題， 在水裡面自然就不存在了。 水的浮力， 大大地減輕了孕媽們腰部、腿部以及頸部的壓力。
一、游泳有益孕媽
1、安全、舒適。
對孕婦來說， 在游泳池裡幾乎感覺不到任何重力， 漂浮在水中安全、舒適， 並且能夠自如地鍛煉自己的手腳， 鍛煉腰部、腹部以及腿部的力量， 增加肺活量。
2、降低難產的風險。
孕婦適當的運動之後， 可促進血液迴圈， 增進機體新陳代謝， 這些對孕婦和胎兒都是有益的。 而且游泳時的呼吸運動和肌肉用力等情況頗似分娩，
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3、保證母胎體溫相對恒定。
懷孕期間， 孕婦體溫本來就有些偏高。 基本上運動都會導致孕媽體溫上升， 而過高的體溫對胎兒發育是有害的。 而游泳這一運動剛好可以讓孕媽的提問相對恒定。
當然， 並不是所有的孕媽都適合游泳這一鍛煉的。 身孕未滿4個月或有流產、早產、死胎病史及陰☆禁☆道出血、腹部疼痛者， 或患有妊娠中毒症、心臟病的孕婦們， 都是不適合游泳的。
二、孕媽泳前必備手冊
1、合適的泳衣。
對孕媽們來說， 泳衣的款式不是重點， 重點是這個泳衣是否適合您。 過緊的泳衣可是會對胎兒會產生一定的壓迫的哦!
2、一雙防滑拖鞋。
游泳池附近一般都是比較多水的，
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3、適當的防曬產品。
對孕媽們來說， 室外游泳池是優於室內游泳池的。 因此， 孕媽可選擇物理性防曬產品， 避免曬傷。
4、一件長款外套。
游泳是一個舒服的過程， 游泳結束之後， 不少孕媽就是在這個環節中招了。 從泳池上來， 我們幾乎都會打一個冷顫， 更何況是孕媽呢?
5、果汁或者水。
游泳其實是一件非常消耗能量的運動， 為避免孕媽運動完脫水或者暈倒， 家人應提前準備新鮮果汁或者白開水， 以補充孕媽的體能。
三、孕媽游泳的禁忌
1、建議選擇室外泳池。
首先， 室外游泳池陽光充足， 不易產生過多的細菌。 其次， 大部分游泳池是用氯氣進行消毒的，
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2、下水前做好準備運動。
所有的運動之前， 孕媽都必須先做好準備運動， 活動脛骨， 促進血液迴圈， 避免下水之後發生抽筋。
3、過饑或者過飽都不宜下水。
假如孕媽吃得過飽， 下水之後在水的壓力下， 會對腹中胎兒產生較大的壓力， 同時也不利於孕媽的消化， 易引起消化不良。 而過饑的孕媽則很可能會下水之後因為能力不足支撐而暈倒。
4、不得潛水。
潛水的時候， 孕媽是憋氣的， 而憋氣是最容易導致嬰兒缺氧的。 因此， 孕媽切不可在水底展示自己高超技術哦。
5、需家人陪伴。
最理想的情況， 是孕媽游泳的時候准爸爸能夠陪同， 一來可以現場監督孕媽的運動時間不宜太長，
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四、孕媽游泳結束後的注意事項
1、補充熱能及水能。
一方面， 游泳本身比較容易消耗能量， 另一方面， 也是孕媽本身新陳代謝就比較快， 因此， 孕媽出來泳池的第一件事就是穿上長衣， 補充水分或者新鮮果汁。
2、先淋浴， 再回家。
孕媽從泳池出來之後， 一定要將身體沖洗乾淨。 大部分游泳池是提供淋浴的， 孕媽千萬不可以為了省時間、或者偷懶使用泡澡哦!
3、防感染。
在外面的游泳池， 通常衛生狀況難以保證， 但游泳完之後立即小便， 可降低陰☆禁☆道炎發生的幾率。 回到家後， 孕媽可適當使用氯黴素眼藥水點眼， 以防眼睛感染病菌。
4、其他問題。
萬事無絕對， 如果孕媽在游泳結束之後感到腹部異常， 發現出血現象，
