讓分娩變得舒服
對於有些幸運的孕婦來說， 分娩是一件十分輕鬆愜意的事情。 對於另外一些人來說， 這是一件痛苦難受的工作；但實際上分娩並不一定應該是這樣的。 有很多方法可以讓你在分娩的過程中更加舒服。 你可以在分娩前學會並且練習這些緩解痛楚的自然技巧， 以便運用在分娩過程中。 如果你需要的話， 你還可以要求使用麻醉及藥物止痛。
在採取任何一種或幾種止痛措施之前， 你應該認真權衡一下它們的風險， 以便真正的大日子到來的時候一切順利。 以下就是你即將面臨的幾種選擇：
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輕鬆分娩的方法
非醫療止痛法
放鬆技巧：分娩教員、護士及曾經使用過這種方法的媽媽都會竭力推薦這種技巧， 認為它比其它任何一種方法都好， 因為這是一種非侵害的方式， 可以減輕分娩時肌肉的緊張度和痛楚。 漸進式的身體放鬆就是讓你身體的緊張度逐漸降低， 這是你可以事先學會並且練習的一種方法， 這樣你在分娩的時候， 可以使用它讓自己舒服一點。
按摩：請你的伴侶在分娩期間按摩你的胳膊、腿或後背幫助你放鬆自己並減輕緊張和痛楚。
搖晃：在分娩過程中盡可能多地利用搖椅， 坐在上面一邊呼吸放鬆， 一邊輕輕地前後搖晃你的身體。
散步或跳“慢舞”：散步或只是在床邊漫步均可以減輕不適感並有助於你的宮縮逐漸增強和逐漸有規律。
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改變姿勢：同一個姿勢不要保持超過一小時， 不要仰面平躺在床上。 你應該在床上或椅子裡坐直上身、側臥、蹲下或身體向前趴在椅子靠背或床頭上。
水治療法：你可以坐著淋浴， 讓水流沖到你的背上；你還可以躺在極可意水流按摩浴缸裡。 但是並不是所有的生育中心或醫院的產房裡都有淋浴和浴缸的， 因此如果你想採用這種放鬆方法的話， 請在分娩之前做好安排， 保證到時候可以使用這些設施（如果你想要瞭解更多這方面的資訊， 請閱讀水療分娩）。
熱敷或冷敷：把熱敷袋或冷敷袋放在你的背部可以減輕肌肉的緊張度、促進迴圈及麻痹疼痛。
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調節呼吸：特殊的呼吸模式可以讓你在宮縮的時候， 放鬆自己的身體並將注意力從疼痛上轉移到別的事情上去。 在分娩過程中你可以使用三種技巧（放慢、調整及按照一定的模式呼吸）。
視覺轉移：在腦子裡想像一幅美麗的畫面， 一個可以讓你感覺到安全和放鬆的場景， 當宮縮開始的時候， 就將你的注意力轉移到這個畫面上。
音樂：在你帶到醫院的包裡放一些你最喜歡的可以讓人放鬆的音樂磁帶或CD及播放設備（如果生育中心或醫院沒有這種設備的話）。
香料按摩：芬芳的氣味有助於讓你的放鬆並且能夠感覺好一些， 所以你可以帶空氣芬芳劑或百花香（一種放在壺內的幹花瓣和香料混合物）到你的產房裡讓自己精神一點。
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產前瞭解
藥物和麻醉
弛緩藥物：在分娩過程中如果你感到十分緊張， 注射諸如非那根及安太樂等藥物都可以讓你放鬆下來， 不過這些藥物同時也會讓你昏昏欲睡。 這些藥物可以在分娩期間的任何時間給你注射。 有的時候， 一劑弛緩藥及上述非醫療技巧就足以讓你堅持度過整個的宮縮過程。
鎮靜劑止痛藥物：也是注射使用， 這些藥物（杜冷丁、努比亞、斯塔多）會減輕你的宮縮強度。 但是因為鎮靜劑的效力會影響到胎兒， 因此使用的時候必須十分小心， 同時， 這些藥物還會讓你變得昏昏欲睡和噁心反胃。 這些藥物只有在分娩的活躍期才能夠注射， 在分娩早期不得使用，
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硬膜外注射麻醉：這種麻醉方法是將藥物注射進你的脊柱裡， 可以去除宮縮帶來的大部分感覺。 它一般在注射30分鐘後生效。 雖然對於大部分的產婦來說， 這種麻醉方法幾乎可以完全解除分娩疼痛， 但是也有一些風險：如果給藥的時間過早， 也就是說在你還沒有進入活躍期就注射給藥的話， 它會讓整個分娩過程變慢甚至停止， 還需要其它醫療干涉（如注射催產素或破膜）以便讓分娩繼續進行下去。 硬膜外注射麻醉還會讓你的血壓下降， 這樣就會增加接生人員使用產鉗的機會， 因為你腹部逐漸鬆弛，你用力向外推逼胎兒的能力逐漸減弱。如果分娩進展仍然不順利的話，這些還有可能最終導致接生人員不得不進行剖腹產術。硬膜外注射麻醉還會讓母親的體溫升高，以至生產結束後母親不能同嬰兒在一起，要一直等到沒有傳染的可能後才可以團聚。請在產前同你的接生人員認真討論硬膜外注射麻醉法的利與弊。
因為你腹部逐漸鬆弛，你用力向外推逼胎兒的能力逐漸減弱。如果分娩進展仍然不順利的話，這些還有可能最終導致接生人員不得不進行剖腹產術。硬膜外注射麻醉還會讓母親的體溫升高，以至生產結束後母親不能同嬰兒在一起，要一直等到沒有傳染的可能後才可以團聚。請在產前同你的接生人員認真討論硬膜外注射麻醉法的利與弊。