口水沒完沒了， 頻繁地跑洗手間， 遇上熟人卻死活叫不上名懷孕期間， 准媽媽難免會遭遇一些糗事。 這些糗事雖然很尷尬， 但也帶來了不少甜蜜回憶。 這裡有一些實用的小妙招， 幫你輕鬆化解。
NO.1口水沒完沒了“孕吐不止也就算了， 最讓人受不了的是， 口水就像泉水一樣從兩腮流出， 睡覺了也不停歇。 如果遇上開會發言， 那簡直就是世界末日。 ”
——雨霏 懷孕2個月
原來是這樣！
唾液增多是孕早期常見的生理現象之一。 這是因為懷孕後激素會影響唾液分泌， 加上准媽媽身體的新陳代謝和血液迴圈加速， 直接促使口中腺體分泌加快，
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試試這樣做
准媽媽要保持輕鬆愉快的心情， 注意休息， 飲食宜清淡， 多食用一些容易消化的食物， 這些都有利於改善孕期口水多的煩惱。
准媽媽可多食用一些開胃小菜或食物， 同時減少油煙等不良氣味的刺激， 在孕吐減少的同時， 口水也就不再氾濫。
孕吐頻發時， 可將鮮薑片含在口中， 或者含些薄荷糖， 多飲水， 這些都能預防孕吐、減少流口水。
准媽媽如果在孕期頻繁流口水， 並且口水有異常味道， 一定要注意做好口腔護理工作， 及時消除炎症。
NO.2洗手間的常客“其實我孕期不怎麼愛喝水，
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——小溪 懷孕9個月
原來是這樣！
到了孕晚期， 大約有80%的准媽媽會經歷尿頻。 這是因為到了孕晚期， 逐漸變大的胎兒壓迫膀胱， 使膀胱貯存小便的量較平時少。 尤其是在妊娠末期接近臨產的1~2周， 因胎兒先露部下降進入骨盆腔， 進一步壓迫膀胱， 使膀胱容積減少， 致使小便頻次的現象加重。 尤其當准媽媽有大笑、咳嗽或打噴嚏等增大腹壓的活動時壓力性尿失禁更是會不可避免地會發生。
試試這樣做
不要因為怕麻煩故意減少飲水，
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出門前減少喝水， 外出時可隨身攜帶幾片衛生護墊以備不時之需， 並第一時間先留意廁所的位置， 做到有備無患。
有規律地鍛煉骨盆底肌肉可以有效預防孕期出現尿頻、漏尿的情況， 鍛煉可隨時進行：取站姿或坐姿， 收緊骨盆底肌肉， 數8~10秒， 放鬆幾秒， 然後再收緊， 重複多次。
千萬不要憋尿， 憋尿容易誘發泌尿系統感染。 另外， 如果准媽媽除了尿頻之外， 還有尿急、尿痛等症狀， 一定要及時就醫。
NO.3牙齦又出血了“懷孕後， 我在早晨刷牙或吃東西時， 牙齦總是會出血， 可我的牙齒並沒有什麼問題啊。 難道這又是激素在搗亂？”
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——欣媛 懷孕3個月
原來是這樣！
牙齦出血的確與孕期准媽媽身體激素水準的變化分不開。 懷孕後， 准媽媽血液中的黃體酮含量增加， 激素平衡失調， 牙齦組織中的毛細血管擴張、彎曲、彈性減弱， 血流淤滯， 容易造成口腔局部牙齦組織腫脹、脆軟， 醫學上稱之為“妊娠期牙齦炎”。 這時候， 即使准媽媽刷牙的動作很輕， 也容易引起出血。 此外， 缺乏維生素C， 或是牙齒有炎症等， 會加劇這一現象。
試試這樣做
孕吐會造成胃酸倒流， 使口腔內的酸性值升高， 從而腐蝕牙齒， 因此准媽媽在孕吐之後要及時用清水漱口。
保持口腔衛生， 吃完東西後及時漱口， 堅持早晚刷牙。 除用牙刷清潔之外， 也可以使用牙線來清潔牙縫中不易清除的牙菌斑。
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准媽媽應當儘量選擇刷頭小、刷毛柔軟的牙刷， 以避免牙齦出血。 選擇牙膏時， 應根據自身情況， 如果有齲齒應選擇含氟牙膏， 但並不建議准媽媽自行使用藥物牙膏。
多攝入維生素C， 維生素C多來源於新鮮的水果蔬菜， 比如， 青椒、菜花、白菜、番茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。
准媽媽日常要多喝牛奶， 補充鈣質， 堅固牙齒， 避免吃過多甜食和很黏的食物。
NO.4總是丟三落四“最近我一直在犯‘孕傻’：為了找鑰匙把家裡翻了個底兒朝天， 結果發現它就在自己手裡；在路上遇到很面熟的人， 卻怎麼也想不起他的姓名；一向注重外表的我居然好幾次穿著拖鞋去上班該如何挽救我糟糕的記憶力呢？”
——安琪兒 懷孕7個月
原來是這樣！
懷孕後， 准媽媽整天為胎兒健康以及分娩而擔心，同時體內激素的變化，讓她們感到噁心、精疲力竭，再加上睡眠品質不好，所以常常會精神不集中，表現為記憶力下降。但是別擔心，有科學研究表明，懷孕並不會影響准媽媽的記憶力，只是這段時間以上種種原因分散了你的注意力而已，這一切都是暫時的。
試試這樣做
如果可以，儘量做一些小睡。睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時要找東西就容易得多，而且精力更飽滿。
當務之急，准媽媽要保持好心情，放慢生活的節奏，減少工作壓力，平時可聽一聽輕緩、柔和的音樂。
每天製作任務清單，隨時提醒自己；把鑰匙、錢包等隨身物件每天都放在同一個地方；隨身帶著一本小筆記本，隨時記下需要提醒自己注意的事情。
多喝水，讓血液更多地流向大腦；多吃富含鐵的食物，這樣能讓血液攜帶更多的氧氣到達大腦。
定期、適度的運動可以幫助血液流動，幫你找回身體和精神的能量，但孕期運動也不能過於劇烈。
NO.5老是排氣“我懷孕10周左右，最近發現自己老是放屁，隔十幾分鐘一個吧，而且氣味很難聞，這讓我非常不好意思。這到底是怎麼回事啊？ ”
——潘悅 懷孕3個月
原來是這樣！
懷孕之後，隨著准媽媽身體內孕激素分泌的增加，會使腸蠕動減慢，消化功能減弱，加上早孕的反應和進食的不規律，臨床上常可出現腹脹、排氣等胃腸功能紊亂的現象。尤其是再攝入大量容易產氣的食物，如豆類、奶類、薯類等，就會導致排氣增加。此外，如果准媽媽本身就有腸胃方面的疾病，如便秘、腸胃炎、胃酸過高，甚至是胃潰瘍等，排氣多的現象會更嚴重，持續時間也會更長。到了懷孕中晚期，隨著子宮擴大，壓迫到腸子，使得腸道蠕動變緩，也會再次發生這類現象。
試試這樣做
在孕早期，准媽媽儘量減少攝入容易產氣的食物，飲食以清淡、易消化為主，少量多餐，規律進食，以減少排氣的現象。
准媽媽平時要積極預防便秘，每日多吃新鮮果蔬，多喝溫水，但一定要遠離碳酸飲料、咖啡、茶等。
當腸蠕動不佳時，准媽媽可在飯後1小時按摩腹部幫助腸蠕動，可從右上腹部開始，順時針方向移動到左上腹部，再往左下腹部按摩，切記不能按摩中間子宮所在部位。
散步也是促進腸蠕動的好方法，只要是身體許可的准媽媽，都可以在飯後30分鐘至1個小時，到戶外散步2030分鐘，散步速度要儘量慢。
NO.6纏人的水腫“水腫這個搗蛋鬼特別愛找孕晚期的准媽媽，這不，一到下午，我的腿就會胖上一圈，連鞋子也穿不上了，真心煩惱。”
——於嘉嘉 懷孕6個月
原來是這樣！
懷孕後，准媽媽的內分泌發生變化，使腎小管對鈉、水的吸收增加，同時雌激素分泌增多，可引起水腫；尤其是到了懷孕中、後期，隨著子宮的變大，對下腔靜脈造成壓迫，使下肢血液迴圈變差，就容易導致下肢水腫。此外，營養不良性低蛋白血症、貧血和妊娠期高血壓等疾病也是導致准媽媽水腫的常見原因。
試試這樣做
儘量控制鹽分的攝取。有些食物含鹽量很高，如火腿、鹹鴨蛋、鹹菜、醬豆腐、醃魚等，這些食物准媽媽少吃為妙。
水腫與營養不良有關係，在孕期要注重優質蛋白質的攝入，每天保證有肉、蛋、奶、豆製品等。
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高肌體的抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，可減緩水腫現象。
穿舒適寬鬆的鞋子，多散步，經常按摩腿部，按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助於血液返回心臟。
准媽媽應注意休息，每天臥床休息至少910小時，中午最好能休息12小時。平臥或休息時可抬高雙腿，能使腿部積存的靜脈血更好地回到心臟。
左側臥位利於水腫消退。可以多嘗試左側臥位，但也不必勉強，要以保證睡眠為前提。
NO.7皮膚瘙癢難耐“不知道什麼原因，從懷孕4個月開始，身上就開始癢癢了，主要是胳膊和腹部，現在被撓得傷痕累累，驗了總膽汁酸，可是一切都正常啊。”
——柳潔 懷孕7個月
原來是這樣！
孕期瘙癢主要是皮膚乾燥、長妊娠紋、出現妊娠癢疹引起的，這與激素、生理變化以及過敏等原因有關，一般對胎兒沒什麼危害。少數准媽媽的皮膚瘙癢是由妊娠期肝內膽汁淤積症引起的，對胎兒的危害比較大，需要謹慎處理。
試試這樣做
精神緊張、情緒激動，會加重皮膚瘙癢，所以准媽媽首先要減輕精神負擔，避免煩躁和焦慮不安。
准媽媽多保持皮膚濕潤，必要時可以塗抹一些油，抹一點無害的潤膚乳霜，最好穿純棉衣物，減少靜電反應。
准媽媽要少吃辛辣刺激食物，如辣椒、薑、蒜等，若對魚蝦類過敏，也要避免食用。
如果出現異常嚴重的皮膚瘙癢症狀應及時就醫，醫生通過詢問病史、查體及化驗檢查明確診斷，對症處理。
准媽媽整天為胎兒健康以及分娩而擔心，同時體內激素的變化，讓她們感到噁心、精疲力竭，再加上睡眠品質不好，所以常常會精神不集中，表現為記憶力下降。但是別擔心，有科學研究表明，懷孕並不會影響准媽媽的記憶力，只是這段時間以上種種原因分散了你的注意力而已，這一切都是暫時的。試試這樣做
如果可以，儘量做一些小睡。睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時要找東西就容易得多，而且精力更飽滿。
當務之急，准媽媽要保持好心情，放慢生活的節奏，減少工作壓力，平時可聽一聽輕緩、柔和的音樂。
每天製作任務清單，隨時提醒自己；把鑰匙、錢包等隨身物件每天都放在同一個地方；隨身帶著一本小筆記本，隨時記下需要提醒自己注意的事情。
多喝水，讓血液更多地流向大腦；多吃富含鐵的食物，這樣能讓血液攜帶更多的氧氣到達大腦。
定期、適度的運動可以幫助血液流動，幫你找回身體和精神的能量，但孕期運動也不能過於劇烈。
NO.5老是排氣“我懷孕10周左右，最近發現自己老是放屁，隔十幾分鐘一個吧，而且氣味很難聞，這讓我非常不好意思。這到底是怎麼回事啊？ ”
——潘悅 懷孕3個月
原來是這樣！
懷孕之後，隨著准媽媽身體內孕激素分泌的增加，會使腸蠕動減慢，消化功能減弱，加上早孕的反應和進食的不規律，臨床上常可出現腹脹、排氣等胃腸功能紊亂的現象。尤其是再攝入大量容易產氣的食物，如豆類、奶類、薯類等，就會導致排氣增加。此外，如果准媽媽本身就有腸胃方面的疾病，如便秘、腸胃炎、胃酸過高，甚至是胃潰瘍等，排氣多的現象會更嚴重，持續時間也會更長。到了懷孕中晚期，隨著子宮擴大，壓迫到腸子，使得腸道蠕動變緩，也會再次發生這類現象。
試試這樣做
在孕早期，准媽媽儘量減少攝入容易產氣的食物，飲食以清淡、易消化為主，少量多餐，規律進食，以減少排氣的現象。
准媽媽平時要積極預防便秘，每日多吃新鮮果蔬，多喝溫水，但一定要遠離碳酸飲料、咖啡、茶等。
當腸蠕動不佳時，准媽媽可在飯後1小時按摩腹部幫助腸蠕動，可從右上腹部開始，順時針方向移動到左上腹部，再往左下腹部按摩，切記不能按摩中間子宮所在部位。
散步也是促進腸蠕動的好方法，只要是身體許可的准媽媽，都可以在飯後30分鐘至1個小時，到戶外散步2030分鐘，散步速度要儘量慢。
NO.6纏人的水腫“水腫這個搗蛋鬼特別愛找孕晚期的准媽媽，這不，一到下午，我的腿就會胖上一圈，連鞋子也穿不上了，真心煩惱。”
——於嘉嘉 懷孕6個月
原來是這樣！
懷孕後，准媽媽的內分泌發生變化，使腎小管對鈉、水的吸收增加，同時雌激素分泌增多，可引起水腫；尤其是到了懷孕中、後期，隨著子宮的變大，對下腔靜脈造成壓迫，使下肢血液迴圈變差，就容易導致下肢水腫。此外，營養不良性低蛋白血症、貧血和妊娠期高血壓等疾病也是導致准媽媽水腫的常見原因。
試試這樣做
儘量控制鹽分的攝取。有些食物含鹽量很高，如火腿、鹹鴨蛋、鹹菜、醬豆腐、醃魚等，這些食物准媽媽少吃為妙。
水腫與營養不良有關係，在孕期要注重優質蛋白質的攝入，每天保證有肉、蛋、奶、豆製品等。
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高肌體的抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，可減緩水腫現象。
穿舒適寬鬆的鞋子，多散步，經常按摩腿部，按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助於血液返回心臟。
准媽媽應注意休息，每天臥床休息至少910小時，中午最好能休息12小時。平臥或休息時可抬高雙腿，能使腿部積存的靜脈血更好地回到心臟。
左側臥位利於水腫消退。可以多嘗試左側臥位，但也不必勉強，要以保證睡眠為前提。
NO.7皮膚瘙癢難耐“不知道什麼原因，從懷孕4個月開始，身上就開始癢癢了，主要是胳膊和腹部，現在被撓得傷痕累累，驗了總膽汁酸，可是一切都正常啊。”
——柳潔 懷孕7個月
原來是這樣！
孕期瘙癢主要是皮膚乾燥、長妊娠紋、出現妊娠癢疹引起的，這與激素、生理變化以及過敏等原因有關，一般對胎兒沒什麼危害。少數准媽媽的皮膚瘙癢是由妊娠期肝內膽汁淤積症引起的，對胎兒的危害比較大，需要謹慎處理。
試試這樣做
精神緊張、情緒激動，會加重皮膚瘙癢，所以准媽媽首先要減輕精神負擔，避免煩躁和焦慮不安。
准媽媽多保持皮膚濕潤，必要時可以塗抹一些油，抹一點無害的潤膚乳霜，最好穿純棉衣物，減少靜電反應。
准媽媽要少吃辛辣刺激食物，如辣椒、薑、蒜等，若對魚蝦類過敏，也要避免食用。
如果出現異常嚴重的皮膚瘙癢症狀應及時就醫，醫生通過詢問病史、查體及化驗檢查明確診斷，對症處理。
