除了發胖， 懷孕什麼最可怕?沒錯， 就是長妊娠紋!想像一下， 紅紅的、像蚯蚓一樣的紋路爬上光潔的肚皮， 該有多可怕。 肚子減得再平坦， 照樣得跟露臍裝、比基尼say goodbye。 而且妊娠紋一旦出現， 要消掉可是一場艱苦的鬥爭。 最好的辦法就是將妊娠紋消滅在搖籃裡， 除了堅持運動， 塗抹產品， 妳知道嗎， 妊娠紋還能靠吃來預防。 邊吃邊防“紋”， 簡直是每個女人的夢想， 還不快來學起來!
Advertisiment
維生素C能促進膠原蛋白的吸收， 番茄、西蘭花、獼猴桃都富含VitC， 幫助膠原蛋白的合成， 預防皮膚彈力纖維斷裂。
1、番茄
番茄(番茄)具有保養皮膚功效， 可以有效預防妊娠紋。 對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。 這是因為番茄中含有豐富的茄紅素， 而茄紅素的抗氧化能力是VitC的20倍， 可以說是抗氧化、防妊娠紋的超強戰鬥力， 能夠幫助准媽媽有效緩解妊娠紋。
功效：
1、番茄性寒， 如果空腹食用容易造成腹痛，
Advertisiment
2、不要吃青色的番茄， 這是還沒成熟的， 含有大量的有毒番茄堿， 吃了可能會出現噁心、嘔吐、全身乏力等中毒症狀。
推薦菜譜：鮮榨番茄汁
將番茄剝皮， 加適量的水放入攪拌機中打碎就行， 也可以去超市買榨好的番茄汁。
2、西蘭花
很多准媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜， 其實， 西蘭花的維生素C幾乎是番茄的4倍。 而豐富的維生素C不但能增強准媽媽免疫力， 保證胎寶寶不受病菌感染， 還能增強皮膚彈性。
除了豐富的VitC， 西蘭花中還含有豐富的維生素A和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力,有助於保持皮膚彈性， 可以使准媽媽遠離妊娠紋的困擾。
功效：准媽媽每週宜吃3次西蘭花，
Advertisiment
推薦菜譜：炒西蘭花
先將西蘭花洗淨分成小株， 再將沙拉油倒入鍋中加熱， 加入西蘭花、鹽及胡椒粉， 翻炒數下即可。
3、獼猴桃
獼猴桃被譽為“水果金礦”， 含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。 其中的維生素C能有效地抑制皮膚內多巴醌的氧化作用， 使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素， 干擾黑色素的形成， 預防色素沉澱， 保持皮膚白皙， 可以有效對抗准媽媽妊娠紋。
功效：脾胃虛寒的准媽媽不可多吃， 容易引起腹瀉。 食用時間以飯前飯後1—3個小時較為合適， 不宜空腹吃。
推薦菜譜：獼猴桃優酪乳
Advertisiment
把獼猴桃清洗乾淨， 切成兩半， 用勺子挖出中間的果肉， 放入優酪乳裡攪拌一下， 就可以吃了， 是很適合准媽媽的小零食。
4、三文魚
經常吃三文魚， 可以起到減少皺紋的作用， 從而有效緩解准媽媽妊娠紋。 三文魚肉和魚皮中富含膠原蛋白，
Advertisiment
注意：
1、在製作三文魚時最好戒糖， 控制精製澱粉， 補充維生素和礦物質， 以避免膠原蛋白被糖化而使准媽媽的皮膚產生皺紋。
2、不要生吃三文魚， 如刺身， 准媽媽最好還是煮熟後食用。 但不要燒得過爛， 只需把魚做成八成熟， 這樣既保存三文魚的鮮嫩， 又能保證營養。
推薦菜譜：烤三文魚
先將小番茄洗淨， 待用;然後將三文魚洗淨， 切塊;然後用香料、料酒、精鹽等醃制片刻;再取烤盤鋪上鋁箔， 抹上黃油放入魚塊和準備好的小番茄， 最後進烤箱烤熟即可。
5、豬蹄
豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪、碳水化合物， 以及鈣、磷、鎂、鐵，維生素A、D、E、K等成份。不僅如此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白，可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚乾癟起皺，還能增強皮膚彈性和韌性，對延緩衰老很有幫助。
注意：
1、豬蹄中脂肪和膽固醇含量較高，准媽媽不宜多食。尤其是胃腸功能較弱的孕婦一次不能吃太多。
2、在選擇上，最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤，無異味的新鮮豬蹄，而且儘量選擇前蹄。
推薦菜譜：豬蹄粥
把豬蹄、粳米、蔥白加清水放在鍋裡煮至肉爛，加入味精、精鹽調味就可以吃既方便又好吃。
6、海帶
海帶中含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂，而且海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的 10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1等營養成分，可以有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。
注意:
1、海帶性寒，對於准媽媽來說，烹飪時宜加些性熱的薑汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
2、吃海帶後不宜馬上喝茶(茶含鞣酸)，也不宜立刻吃酸澀的水果(酸澀水果含植物酸)。因為海帶中含有豐富的鐵，以上兩種食物都會阻礙體內鐵的吸收。
推薦菜譜：松仁海帶
松子仁用清水洗淨;再將水發海帶洗淨，切成細絲;然後將鍋置火上，放入雞湯、松子仁、海帶絲用文火煨熟，加鹽調味即成。
7、黃豆
黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止色素沉著於皮膚。
另外，黃豆中含有豐富的大豆異黃酮，植物性的天然荷爾蒙是美化肌膚、潤澤容顏的源泉。所以常食黃豆，可以使皮膚細緻、白皙、潤澤，有效防止妊娠紋的出現。
注意：
生黃豆一定要充分的煮熟，不然會影響正常的消化，損害健康。正確的吃法是將黃豆浸泡後再炒食或做成湯食用，或者做成豆漿也是不錯的選擇。
推薦菜譜：黃豆排骨湯
先把排骨洗淨，切成小塊，置於火上，加清水適量，旺火煮沸。再把黃豆、排骨放入鍋內，加蓋，轉為溫火煲3小時後，點入精鹽調味即可。
以及鈣、磷、鎂、鐵，維生素A、D、E、K等成份。不僅如此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白，可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚乾癟起皺，還能增強皮膚彈性和韌性，對延緩衰老很有幫助。注意：
1、豬蹄中脂肪和膽固醇含量較高，准媽媽不宜多食。尤其是胃腸功能較弱的孕婦一次不能吃太多。
2、在選擇上，最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤，無異味的新鮮豬蹄，而且儘量選擇前蹄。
推薦菜譜：豬蹄粥
把豬蹄、粳米、蔥白加清水放在鍋裡煮至肉爛，加入味精、精鹽調味就可以吃既方便又好吃。
6、海帶
海帶中含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂，而且海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的 10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1等營養成分，可以有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。
注意:
1、海帶性寒，對於准媽媽來說，烹飪時宜加些性熱的薑汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
2、吃海帶後不宜馬上喝茶(茶含鞣酸)，也不宜立刻吃酸澀的水果(酸澀水果含植物酸)。因為海帶中含有豐富的鐵，以上兩種食物都會阻礙體內鐵的吸收。
推薦菜譜：松仁海帶
松子仁用清水洗淨;再將水發海帶洗淨，切成細絲;然後將鍋置火上，放入雞湯、松子仁、海帶絲用文火煨熟，加鹽調味即成。
7、黃豆
黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止色素沉著於皮膚。
另外，黃豆中含有豐富的大豆異黃酮，植物性的天然荷爾蒙是美化肌膚、潤澤容顏的源泉。所以常食黃豆，可以使皮膚細緻、白皙、潤澤，有效防止妊娠紋的出現。
注意：
生黃豆一定要充分的煮熟，不然會影響正常的消化，損害健康。正確的吃法是將黃豆浸泡後再炒食或做成湯食用，或者做成豆漿也是不錯的選擇。
推薦菜譜：黃豆排骨湯
先把排骨洗淨，切成小塊，置於火上，加清水適量，旺火煮沸。再把黃豆、排骨放入鍋內，加蓋，轉為溫火煲3小時後，點入精鹽調味即可。