很多准媽媽在懷孕中期開始發現自己睡覺之前， 腳會有點腫脹， 好像長胖似的。 孕婦水腫是正常的現象， 而腳腫就是孕婦水腫之中的其中一種。 有的孕媽睡了一會兒後， 腳就會好了一點。 小編認為， 孕媽們在懷孕期間出現腳腫情況是正常的， 但是不能認為是常見現象而掉以輕心喔。
Advertisiment
圖片來源：領育網
孕媽為什麼會出現腳腫
由於孕媽的子宮壓迫下肢靜脈， 導致血流不暢， 就很容易造成腳腫。 有的孕媽在懷孕12周便出現了腳腫的狀況， 懷孕時， 這種情況是正常現象。 准媽媽們一般通過休息和睡一覺就可以解決問題。
當孕媽發現自己腳腫後， 用手指按壓腫起的地方至凹陷， 鬆開後不是很快恢復， 或者休息後症狀減輕這是屬於正常的妊娠期生理水腫， 如果休息後不能緩解， 且有加重現象， 就需要查找病因， 有針對性的治療。
Advertisiment
圖片來源：領育網
孕媽患上腳腫怎麼辦
如果出現腳腫的問題， 孕媽首先要搞清楚腳腫是怎麼回事。 首先要看自己的血壓高不高， 是不是妊娠高血壓症引起的。 如果不是的話， 就測一下血壓和尿常規， 看是不是妊高症， 應及時的補鈣。 如果是生理性腳腫的話， 那麼最好做到以下五個步驟，
Advertisiment
1. 孕媽首先要確保進食足夠量的蛋白質。 每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。 這類食物含有豐富的優質蛋白質。 貧血的孕媽每週還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵。
2. 孕媽要進食足量的蔬菜水果。 蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素， 它們可以提高機體抵抗力， 加強新陳代謝， 還具有解毒利尿等作用。 孕媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。
3. 孕媽不要吃過鹹的食物。 水腫時要吃清淡的食物， 不要吃過鹹的食物， 尤其是鹹菜， 以防止水腫加重。
4. 控制水分的攝入。 水腫較嚴重的孕媽應適當控制水分的攝入。
5. 孕媽要少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等)，
Advertisiment
6. 孕媽在懷孕3個月後要穿寬鬆、舒適的鞋， 前後留有1釐米餘地。 鞋底防滑、鞋後跟以2cm為好。 孕媽的腳容易浮腫， 最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋， 可有效減少腳的疲勞。 合成革或不透氣的劣質旅遊鞋， 沉重而且不誘氣， 會使浮腫加重， 鞋底滑、跌跤的可能性大。
Advertisiment
圖片來源：領育網
腳腫孕媽休息如何注意
1.休息。 需要久站、久坐工作的孕媽， 水腫情形會比較嚴重。 孕媽最好每工作1小時， 休息10~15分鐘， 換換姿勢， 活動一下雙腿。
2.抬高雙腿。 孕媽在臨睡前(或午休時)抬高雙腿15～20分鐘， 可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的作用， 不僅能緩解孕期水腫， 還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
3.孕媽如果腹部有下墜或膨大的感覺， 可以買一條托腹帶輕輕托住， 以減輕壓力。
4.孕媽睡覺的時候， 儘量左側睡。 睡眠時採取左側臥， 可以避免壓迫到下肢靜脈， 並減少血液回流的阻力， 同時還可以減少對心臟的壓迫。
5. 孕媽最好在睡之前，用溫的開水把腳泡一下，然後要再按摩一下。然後在腳部位放倆個枕頭，而且要墊起來。這樣對你後期的腳水腫也有很好緩解的。
同時還可以減少對心臟的壓迫。5. 孕媽最好在睡之前，用溫的開水把腳泡一下，然後要再按摩一下。然後在腳部位放倆個枕頭，而且要墊起來。這樣對你後期的腳水腫也有很好緩解的。