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輕鬆度過懷孕期 簡單密技大公開

一、輕鬆度過懷孕期的技巧 1、務必避免吸菸

大部分的孕婦都知道懷孕期間嚴禁吸菸, 這是因為吸菸會導致低出生體重、哮喘, 以及3倍的腦膜炎風險。 此外, 還會影響閱讀理解力, 造成流產和死胎。

2、適當補充營養

懷孕期間應該要補充益生菌, 它們可以預防濕疹。 補充碘可以防止低智商, 補充膽鹼可以防止精神分裂症, 補充葉酸可以防止寶寶神經缺陷。

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懷孕期間會有很多的不舒服。

3、減去超重重量

懷孕前或是懷孕期間減去超重的體重可以防止胎兒超重。 肥胖會導致很多疾病和其他的健康問題。 因此應該要維持健康的體重。

4、要留意處方藥

懷孕期間服用藥物要特別的留意, 有些會產生不良的影響, 像是抗生素可導致流產, 癲癇的藥物會降低智商, 降血壓的藥物則還不明確。

5、準備凳子救援

不論你坐在哪裡一段時間, 擺置一張凳子來擱腳是重要的,

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因為它可以舒緩你下背部和臀部的壓力。 凳子的高度則依你坐的椅子高度不同而不同。

6、使用身體抱枕

準備幾個抱枕, 這樣可以幫助你睡得更好。 一般而言, 孕婦最好左側睡, 因為這樣有助於增加血液流向胎兒。

7、務必規律運動

懷孕期間是運動的好時機。 懷孕時腹肌會伸展, 並且變弱, 因此應該要加強腹部肌肉, 這樣可以幫助分娩, 以及產後恢復, 防止背部問題。

8、下午茶的享受

在下午茶的時間, 泡一些花草茶來幫助自己放鬆, 並且享用一些健康的點心。 有些花草茶可能會有不良影響, 因此飲用前先詢問醫生。

9、善待你的雙腳

懷孕期間你的雙腳可能會因為水腫而腫脹不舒服, 因此, 挑一雙低跟、舒適的鞋子, 幫助你的腳部放鬆。

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另外, 泡泡腳也可以舒緩你的不舒服。

二、懷孕期間常見的不舒服 1、雙腳容易水腫

這是因為孕婦的血液會大量流向胎兒, 導致孕婦只要久坐、久站, 姿勢維持不變, 就容易產生水腫、腫脹的問題。

2、孕吐及胃灼熱

由於荷爾蒙的影響, 懷孕初期很容易有孕吐的症狀, 大約會維持到4個月之後。 此外, 身體機能會因為懷孕而減慢, 因此容易有胃灼熱的問題。

3、乳☆禁☆房脹痛疼痛

由於孕婦的乳☆禁☆房正為了將來寶寶出生之後, 可以哺育母乳做準備, 所以乳☆禁☆房會有脹痛和疼痛的不舒服。 這有時候會持續到哺乳結束。

4、容易腰酸背痛

孕婦的腹部越來越大時, 背部和腹部的肌肉就會承受越來越大的壓力, 因此很容易就會有腰酸背痛的情況發生。

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