輕鬆度過糖篩檢查 糖篩前飲食該如何調整

糖篩前飲食要注意什麼

1、檢查前兩周減少澱粉、糖份的攝入：

儘量少食主食， 少吃麵食， 米麵等主食一天最好不超過半斤。 早晨最好不要喝大米粥， 可以用牛奶來代替。

不吃高油脂食品， 儘量不吃含糖食品， 這裡的含糖食品指的是不經過任何轉化， 直接能被人體吸收的含有精糖的甜食、飲料， 甚至是水果， 例如：巧克力、可樂、荔枝、甘蔗、大量的西瓜等。

水果要限量， 尤其是含糖量高的水果。 雞蛋不要放在晚餐吃。 多吃蔬菜， 每日不少於500克， 以補充維生素和纖維素。 多飲水並適度運動。 飯後多散步以消耗掉過多的糖份。

2、糖篩或糖耐前一天， 最好以吃清淡的素食為主， 米飯也最好少吃。

3、做糖篩前一天晚上8點以後不要進食， 水也要少喝。

4、做糖篩時， 喝糖水的時候不要大口吞， 一點一點的喝， 不過要在3-5分鐘之內喝完。 喝完後最好多走動， 這樣一個小時內能量會有所消耗， 會幫助降低血糖濃度。

5、喝完糖水後要掌握好抽血時間， 喝完後一個小時進行抽血。 如果從7點10分開始喝， 7點20喝完， 那要到8點20分才能去抽血。

6、孕婦最好自備一些食物等做完糖篩後進食， 以免長時間饑餓導致身體不適。

飲食四招輕鬆度過糖篩檢查

1、杜絕甜食

患妊娠期糖尿病的孕婦一般都比較胖， 而且食欲都好， 這時一定要控制飲食量。 不要進食含糖高的食物， 含糖高的食物進食過多可導致血糖過高，

2、烹飪科學

儘量採用蒸、煮、燉等做菜方法， 這樣能減少用油量， 這樣攝入的熱量就會少很多。

3、飲食清淡

本身體內血糖就高， 所以飲食要清淡一些， 吃一些蔬菜補充維生素， 經常吃一些含鐵和含鈣高的食物， 鹽的攝入也要限制。

4、少食多餐

不要一次性吃太多， 應該少量多餐， 將每一次的食物都消化掉。

當然以上四個方法適合所有孕婦， 如果准媽媽得了妊娠糖尿病， 除了飲食方面需要調整， 也需要適量的運動。