養生之道網導讀：輕鬆應對6種月子禁忌。 科技如此發達的今天， 我們仍不得不待在家裡邋遢不堪地忍受這30天光陰嗎？當然不是， 婆婆媽媽一代的做法， 我們不必照單全收。 科學坐月子， 就要處理好以下問題。 小編教你輕鬆應對6種月子禁忌。
1、洗頭洗澡——萬不可為？
經過分娩的巨大消耗， 媽媽們早已大汗淋漓， 汗腺也乘機加緊工作， 汗水污垢成為細菌的繁殖地。
如果不及時清除不僅媽媽們難以忍受， 寶寶們的食品安全（如果你很負責地選擇母乳餵養）也會受到威脅。 中醫認為：分娩後身體的骨縫和氣孔是打開的，
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關鍵字：溫度、淋浴。
即使在炎炎夏日， 洗澡時水溫也要保持在37℃左右， 水太涼會導致媽媽氣血凝滯， 以後可能會遭遇月經不調， 甚至關節疼痛。 5～10分鐘的淋浴不僅能將污垢滌蕩一空， 更避免了新媽媽因為久站而造成的虛脫無力。
2、牙齒鬆動——月子裡刷牙惹的禍？
雞鴨魚肉、小米雞蛋， 高糖高蛋白不僅滋養了新媽媽的身體， 口中的細菌也會乘亂而動。 如果不用牙刷趕走它們， 它們就會在牙縫間和溝凹內發酵、產酸， 促使牙釉質脫落， 牙質軟化， 牙齦炎、牙周炎和齲齒的發生。 所以， 新媽媽餐後漱口， 早晚刷牙絕對必要。
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關鍵字：溫水、軟毛。
溫水刷牙會避免口腔冷熱刺激， 減少牙敏感的發生。 帶有按摩功能的軟毛牙刷不僅能達到清潔的目的， 更避免損傷牙齦。
3、過早行樂——幸福終結者？
經過妊娠和分娩， 新媽媽的子宮與陰☆禁☆道完成了一項艱巨的任務已疲憊不堪， 適當地休養勢在必行。 產後， 子宮體的回縮需要6周才能恢復， 胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周；而腎盂及輸尿管在妊娠期間的生理性擴張， 也要4周以後才能恢復正常。 總體來說， 新媽媽的身體在完全恢復性能力之前， 要經過6～8周的修養。
4、“精神月子”——產後都會抑鬱？
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國外報導：產後抑鬱症的發生率達25～35%。 我們在給身體坐月子的同時， 不要忘記給精神也放個大假。 初次生產的媽媽經歷了生育之痛與角色的轉換， 再加上體內激素大幅下降， 抑鬱就這樣悄然而至。
關鍵字：放鬆、睡眠。
優美的音樂不僅是寶寶的早教方法， 也可以鎮靜新媽媽的神經。 在房間裡放幾盆綠色植物， 給眼睛、身心一起度個假。 心煩時叫上一二好友， 談笑間也就忘了煩惱。 要懂得向家人和朋友們求助。 抑鬱襲來的時刻， 更別忘記孩子他爸。 因為夫妻間的溝通與交流才是最好的鎮靜劑。 有了丈夫的支持， 新媽媽會更順利地完成角色過渡， 感覺自己並非孤軍奮戰。
5、產後塑身——一動不如一靜？
“不能下床”、“在床上越久身體恢復得越好”，
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關鍵字：舒緩、適度。
產後第一天， 媽媽們可先搖高床頭以適應高度， 確定無頭暈後， 即可起身慢慢坐起， 一般兩天后就可下床緩慢行走。 剖腹產的媽媽更要及早下床（產後24小時）以利於恢復， 避免粘連的發生。 自然產的媽媽第二天， 剖腹產媽媽3～4天起即可做以下運動：1.腹部按摩運動；2. 胸部吐納運動；3. 上臂運動；4. 頸部運動；5. 抬腿運動；6. 腎部收縮運動；7. 腰腹運動；8.會陰收縮運動；9. 子宮收縮運動。 不過媽媽們在鍛煉的同時切記不能站立過久和提重物，
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6、太多禁忌——怎麼吃才健康？
不能吃涼的， 不能吃鹽， 不能吃蔬菜、水果……坐月子快成“禁忌大全”了。 每天大魚大肉營養加了不少， 但便秘與肥胖也隨之而來。 其實， 類似的禁忌實在滑稽， 營養學家早就說過， 多攝入高纖維、維生素及微量元素的蔬菜水果不僅使新媽媽遠離不適， 也利於寶寶健康。
關鍵字：適合。
怎麼吃， 吃什麼還要根據自己實際的狀況。 身體素質較好的新媽媽每天可吃蔬菜500克左右， 水果也可以進食葡萄、龍眼、櫻桃等溫熱性水果。 對於脾胃寒涼的新媽媽， 則可把水果煮成水果茶飲用。
TIPS：傳統認為母雞是月子裡最適宜的食物， 但母雞卵巢中的雌激素能使催乳素效能減低， 可能導致新媽媽乳汁減少甚至回乳， 試試用公雞煮湯會更好。另外，人參也越來越多用於產後，但人參中所含的化學成分會導致失眠、煩躁、心神不寧，影響新媽媽的體力恢復。更嚴重的是過多、過早地服用人參會加重產後出血，甚至誘發大出血。因此，人參補身最好在產後7天后開始。
不管是順產還是剖宮產，經歷了分娩過程後的新媽咪，身體都會或多或少的出現一些症狀，有些粗心的媽媽們千萬不要忽視某些症狀，那麼產後出現哪些症狀不容忽視呢？
1、小便困難
膀胱和輸尿管在分娩時可能會受傷。遇到這種情況，新媽媽要用喝水來保證自己不脫水。如果還是不能小便，就需要到醫院診治。
2、流血過多
如果分娩後，陰☆禁☆道血流量過多，每小時都需要換一塊衛生巾，而且排出會排出如乒乓球一樣大塊的血塊，那可能是子宮出血，這種症狀需要向醫生請求説明。
3、分泌物有異味
如果新媽媽的陰☆禁☆道分泌物有異味，則可能是部分胎盤沒有拍出來，或是出現了傷口感染情況。
4、發熱在38℃
產後持續高熱則表明子宮或鏈球菌感染或是乳☆禁☆房感染，需要立即到醫院檢查。
5、乳☆禁☆房脹痛或有腫塊
如果新媽媽在哺乳過程中，總是感覺乳☆禁☆房脹痛，而且手摸上去還有腫塊，這可能是患上了乳腺炎。乳腺炎通常會引起低燒，像流感一樣的症狀，會感覺疼痛或虛弱。如果乳☆禁☆頭裂開，奶水裡有膿和血，可能是患上了細菌感染，應立即就診，並停止哺乳。
6、腿肚疼痛
如果在小腿骨後的腿肚肌肉很軟，或者痛點變紅和變熱，可能是血塊形成的徵兆，如果血塊變散蔓延到肺部或心臟處，可能會危及生命。因此，遇到這種症狀應立即就診。
7、持續的胃或子宮疼痛
如果產後，新媽媽一直感覺胃痛或是子宮疼痛，很有可能是出現了體內出血，有感染或其他嚴重的問題，應及時就診。
8、傷口發炎
如果新媽媽在分娩過程中實行了會陰側切術，幾天後，如若發現會陰的縫針出變得異常紅，開始腫脹，感覺很軟，或味道難聞，且傷口有分泌物，則可能 是感染了。如果新媽媽採取的是剖宮產，幾天後，發現手術切口張開，味道難聞，呈紅色或有分泌物，也是感染的症狀。這兩種情況都需要立即就診。
9、氣喘
分娩後，如果新媽媽突然出現氣喘症狀，並不是因運動過量而氣喘，那意味著肺部或心臟有問題。還有一種原因是新媽媽情緒低落，心情抑鬱引發的。這兩種情況都需要到醫院進行檢查。
10、腫脹
這種情況雖然很少見，但仍會有一些分娩後的產婦出現。腫脹是先兆子癇的症狀，多發生在產後7天內。新媽媽會全身腫脹的厲害，尤其是臉和手指，還會出現頭痛和視線模糊。必須及時醫治，否則可能會造成產婦死亡。
試試用公雞煮湯會更好。另外，人參也越來越多用於產後，但人參中所含的化學成分會導致失眠、煩躁、心神不寧，影響新媽媽的體力恢復。更嚴重的是過多、過早地服用人參會加重產後出血，甚至誘發大出血。因此，人參補身最好在產後7天后開始。
不管是順產還是剖宮產，經歷了分娩過程後的新媽咪，身體都會或多或少的出現一些症狀，有些粗心的媽媽們千萬不要忽視某些症狀，那麼產後出現哪些症狀不容忽視呢？
1、小便困難
膀胱和輸尿管在分娩時可能會受傷。遇到這種情況，新媽媽要用喝水來保證自己不脫水。如果還是不能小便，就需要到醫院診治。
2、流血過多
如果分娩後，陰☆禁☆道血流量過多，每小時都需要換一塊衛生巾，而且排出會排出如乒乓球一樣大塊的血塊，那可能是子宮出血，這種症狀需要向醫生請求説明。
3、分泌物有異味
如果新媽媽的陰☆禁☆道分泌物有異味，則可能是部分胎盤沒有拍出來，或是出現了傷口感染情況。
4、發熱在38℃
產後持續高熱則表明子宮或鏈球菌感染或是乳☆禁☆房感染，需要立即到醫院檢查。
5、乳☆禁☆房脹痛或有腫塊
如果新媽媽在哺乳過程中，總是感覺乳☆禁☆房脹痛，而且手摸上去還有腫塊，這可能是患上了乳腺炎。乳腺炎通常會引起低燒，像流感一樣的症狀，會感覺疼痛或虛弱。如果乳☆禁☆頭裂開，奶水裡有膿和血，可能是患上了細菌感染，應立即就診，並停止哺乳。
6、腿肚疼痛
如果在小腿骨後的腿肚肌肉很軟，或者痛點變紅和變熱，可能是血塊形成的徵兆，如果血塊變散蔓延到肺部或心臟處，可能會危及生命。因此，遇到這種症狀應立即就診。
7、持續的胃或子宮疼痛
如果產後，新媽媽一直感覺胃痛或是子宮疼痛，很有可能是出現了體內出血，有感染或其他嚴重的問題，應及時就診。
8、傷口發炎
如果新媽媽在分娩過程中實行了會陰側切術，幾天後，如若發現會陰的縫針出變得異常紅，開始腫脹，感覺很軟，或味道難聞，且傷口有分泌物，則可能 是感染了。如果新媽媽採取的是剖宮產，幾天後，發現手術切口張開，味道難聞，呈紅色或有分泌物，也是感染的症狀。這兩種情況都需要立即就診。
9、氣喘
分娩後，如果新媽媽突然出現氣喘症狀，並不是因運動過量而氣喘，那意味著肺部或心臟有問題。還有一種原因是新媽媽情緒低落，心情抑鬱引發的。這兩種情況都需要到醫院進行檢查。
10、腫脹
這種情況雖然很少見，但仍會有一些分娩後的產婦出現。腫脹是先兆子癇的症狀，多發生在產後7天內。新媽媽會全身腫脹的厲害，尤其是臉和手指，還會出現頭痛和視線模糊。必須及時醫治，否則可能會造成產婦死亡。