便秘是孕期最常見的煩惱之一， 也是孕期經常疏忽之處。 特別是到妊娠晚期， 便秘會愈來愈嚴重， 常常幾天沒有大便， 甚至1-2周都未能排便， 從而導致孕婦腹痛、腹脹。 嚴重者可導致腸梗阻， 併發早產， 危及母嬰安危。 曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。 有的便秘孕婦分娩時， 堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降， 引起產程延長甚至難產。 那麼， 准媽媽們該如何輕鬆應對孕期便秘呢?
輕鬆應對孕期便秘
一般治療法：藥粥治療法。
胡桃粥：取胡核仁4個， 粳米100克。 將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。
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芝麻粥：先取黑芝麻適量， 淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎， 每次取30克， 同粳米100克煮粥， 適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。
酥蜜粥：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。 先將粳米加水煮沸， 然後兌入酥油和蜂蜜， 煮成稠粥。 適用于陰虛勞損等便秘患者食用。
柏子仁粥：將柏子仁30克洗淨去雜搗爛， 加粳米100克煮粥， 服時兌入蜂蜜適量。 適用於患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
無花果粥：無花果30克、粳米100克。 先將米加水煮沸， 然後放入無花果煮成粥。 服時加適量蜂蜜和砂糖。 有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。
特殊治療法：藥物治療法。
48小時後， 一般治療(藥粥)無效的情況下，
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妊娠期婦女應用瀉藥必須注意如下幾點：
(1)由於大多數容積瀉劑及腸道刺激劑旨在刺激腸壁， 使腸蠕動增加的同時可引起子宮收縮， 故妊娠期特別是妊娠末期的婦女應用此類瀉藥有導致早產或流產的可能， 故應在醫師指導下選擇引起子宮收縮作用小的潤滑劑或栓劑。
(2)有些導瀉藥， 如石蠟油長期服用可妨礙鈣、磷及脂溶性維生素的吸收， 又因胎兒的營養物質是通過臍帶從母體的血液中吸取的， 因此， 母體的鈣、磷、維生素吸收減少也導致胎兒對這些物質的攝取減少， 從而影響胎兒發育。
(3)大多數瀉藥對消化道都有刺激作用而引起噁心、嘔吐，
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安全用藥指南：
一、妊娠期治療便秘， 建議選用中藥為宜。 建議請有經驗的中醫師辨證用藥。
二、原則上可以選用潤下通便藥：
1 中成藥：如麻仁丸等。
2 中藥：如火麻仁、瓜薑仁等。
三、可通過飲食調理， 食用香蕉、番薯， 多吃蔬菜等。
(一)養成定時排便的習慣。
每天定時排便1次(最好是在早餐過後)， 建議使用坐式馬桶來減輕下腹部血液的淤滯和痔瘡的形成。 不要排便時閱讀報紙或做別的事情， 應養成“專心”排便的好習慣。 同時切忌忍著不排便。
(二) 適量運動好睡眠。
最佳的運動方式就是每天堅持散步。 (關於散步詳見於2003年9月期《快樂走過孕期》)。 睡覺時應儘量取左側臥位，
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(三)餐飲食要正常。
早餐一定要吃， 避免空腹。 要多吃含纖維素多的食物， 如糙米、全麥麵包、牛奶及新鮮蔬菜、水果等。
小貼士：患便秘的准媽媽應少吃或不吃的不易消化的食物：蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓。 儘量少吃辛辣刺激食品：如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大蔥、洋蔥、韭菜等， 少喝碳酸飲料如可樂等。 水果不宜進食的有：鳳梨、柿子、桂圓、橘子等。 便秘期間應暫時禁食蘋果， 因蘋果鞣酸含量較高， 會加重便秘的發生。
(四)水分補充要充足。
每日至少喝1000ml水。 也可每日適當飲用50-100g的蜂蜜或300-500ml的鮮榨果汁。
