輕鬆應對懷孕期間的各種變化

情緒變化

懷孕期間不僅身體起變化， 情緒也出現明顯變化， 甚至出現前所未有的情緒變化。 其他孕婦一樣也會莫名的生氣， 事實上， 荷爾蒙含量的變動牽引著情緒的波動， 從興奮到沮喪。 迅速變化的體形改變了您的形象， 而後擔憂自己是否有資格當好一個母親的角色。

內分泌的變化

在懷孕期間， 情緒波動相當明顯。 您會發現自己變得焦躁易怒， 對於小事反應過度， 斤斤計較， 莫名的沮喪、哭泣。 變動的內分泌含量正主導您的情緒變化， 就好像指揮家指揮樂隊演奏一般。 焦躁、易怒、沮喪並沒有什麼可恥的。

只要您向親友解釋， 就可獲得諒解。

體形變化

您需要一段時間來適應體形變化、體重增加。 在妊娠期間， 您沒太多閒工夫注意身材， 您對自己龐大的身軀感到陌生。 您可能會擔心自己肥胖， 變得沒有吸引力， 害怕產後無法恢復窈窕身材。 世界上， 大多數文化都視孕婦為最美麗的女人。 與其對身體感到失望， 不如換個角度看看， 把圓潤視為人體生育力的光輝， 對自己孕育下一代的能力及體形感到自豪。

認知上的衝突

懷孕可以說是重新評估、調整變化、擔心、恐懼的階段。 最重要的心理建設就是接受懷孕這個事實。 有許多婦女在剛懷孕的那幾個月絲毫沒有感覺， 直到胎兒明顯長大了， 才意識到自己懷孕。 當您開始接受即將面臨的現實時，

心理上就會發生矛盾。 擔心並沒有錯， 遠比直到孩子回家之後， 才開始意識到問題來了的人好多了。

恐懼感

您會開始擔心臨盆的各種問題：自己是否能承受分娩的痛苦？會尖叫、排便或失去控制嗎？需要剖腹生產或會陰切開嗎？您可能會很驚訝自己的平靜和過分失去控制， 但沒有關係， 只要記得醫護人員都已經見過多次了， 實在沒有什麼好難為情的。

您會擔心自己是否是個好媽媽， 是否會傷到孩子或對他照顧不周。 這些感覺都很常見， 可以說是合理的恐懼。 也許可以替朋友照顧一下她的小孩子， 替她換尿片， 這樣您就能獲得自信。

處理情緒變化

在您調整心情時， 試著把情緒上的變化當成一種助力。

切勿認為恐懼或其他的想法就代表您犯了錯。 您滿腦子所想的， 都是一個跟生命有關的大問題。 懷孕並非一件鬧著玩的事， 接受一切現實中的問題， 對您才有益處。

做白日夢

幻想能幫助孩子， 您在孩子還未出世前， 即與他建立親密的關係。 發現自己花了好幾個小時幻想著自己的孩子， 其他什麼事情也沒有做， 不要覺得荒謬， 跟肚子裡的孩子聯繫感情是接受他的第一步。

寫日記

在人的一生中應隨時記錄日常生活的一切， 這樣可以幫助您看清自己的另一面。 日記是個抒發自己情感及思緒的好地方， 同時還能幫助你抓住自己。 未來， 在您的孩子即將成立她自己的家庭時， 可能會對這本日記相當感興趣呢。

孕婦有孤立的感覺在當今社會是非常常見的。 建議您不妨參加一些父母準備班之類的團體， 或在生產課程中認識些新朋友， 或問問朋友是否有認識初為人父、人母的年輕夫妻可以與您討論。 這種因懷孕結緣的關係通常在產後仍可維持相當長久。 在您感到孤立的時候， 別忘了自己的父母和先生， 跟他們談談， 一起去把社交範圍拓展開來。

溝通

在懷孕期間想與他人溝通， 分享自己的感情和心事是相當自然的。 您的先生為當然人選， 可能他也有很多話急於告訴您。 他想跟您談論的問題可能是些憂慮， 一些他認為您可能會覺得很煩、很可笑無知的問題， 或是因為您太忙太累而沒有時間與他討論的問題， 他就會避而不問。

忽視自己所擔憂的事情並不能解決問題， 在您絲毫沒有準備的情況下， 被壓抑的問題也有可能逐漸浮現， 突然爆發出來。

處理物質生活的變化

懷孕期間所有您原本能解決的問題， 在這個時候反而都變得不可能了。 因此應該保持冷靜， 如果能夠解決的話就不要過度反應。

財務

現代婚姻中的頭號殺手是財務問題， 懷孕期間尤其麻煩。 即使您計畫產後繼續工作， 但仍無法改變收入減少的事實。 因此， 在孩子出世前， 應先想好將來如何處理收入的問題。

居住

由於孩子的到來可能使得原本的家庭空間不足， 而必須考慮搬家或重新裝修家裡。 這方面的問題在考慮時相當困惑， 站在身體的立場上看來不宜搬家， 但若非搬家不可，則應在懷孕未進入後期階段前即行完成。

但若非搬家不可，則應在懷孕未進入後期階段前即行完成。