孕期腿部不適1：皮膚乾燥瘙癢
孕期由於卵巢、胎盤產生的女性激素（雌激素， 孕激素）的影響， 腿部皮膚卻會突然變得乾燥起來， 尤其在寒冷乾燥的季節， 有些孕媽咪甚至還會出現皮膚瘙癢的症狀。
應對策略
1、淋浴時要使用含有深層滋養功效的沐浴露
專為孕媽咪設計的富含維生素E營養成分的沐浴露， 能深度滋潤身體肌膚， 改善膚質。 沐浴後， 孕媽咪可使用溫和的護膚霜滋潤皮膚， 效果更好。
2、使用保濕霜時做些輕柔腿部按摩很重要
這樣， 能夠提高肌膚吸收能力， 提醒一點， 每次應按摩至產品被皮膚完全吸收為止。
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小妙招：用牛奶袋護腿
受訪媽咪：小維 29歲 公務員 寶貝9個月
我懷孕時皮膚特別敏感乾燥， 用一些護膚品會出現過敏現象。 後來， 我發現每天喝剩的牛奶袋裡還會留有些奶液， 於是我就把它給剪開， 把剩餘的奶液塗在腿上， 然後再拿牛奶袋包裹住腿（因為它的保濕效果好）， 過10分鐘左右取下， 把腿清洗乾淨， 皮膚就變得特別滋潤。
孕期腿部不適2：下肢水腫
孕媽咪的肚子一天天增大， 有的孕媽咪腿部的皮膚發亮， 有些緊繃的感覺， 用手指按下去， 皮膚會稍變成白色。 一般在午後會比較明顯， 經常站立工作的孕媽咪腫脹的現象更為突出， 這就是下肢水腫的最初徵兆。
應對策略
1、儘量變化動作姿勢
減少長久站立，
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2、注意不時地變換姿勢
如果從事的工作需要久坐或久站時， 可以在兩條腿上交換身體重心。 先讓一條腿的膝蓋稍彎曲一些， 過一會兒換另一條腿做， 使腿部輪流休息。
3、睡眠或平時躺臥時宜採取左側臥位姿勢
這樣， 可減輕增大的子宮對靜脈的壓迫， 增加血液回流量；還可以用抬高下肢的做法促進血液回流。
4、經常進行戶外散步
散步可以鍛煉小腿的肌肉， 促進下肢血液迴圈， 是減輕孕媽咪下肢水腫的有效辦法。
5、注意飲食調理
多吃魚類、豆類等高蛋白為主的食物。 冬瓜、西瓜具有利尿作用， 可減少體內的水分。 控制飲食中的鹽分攝入， 建議一天不要超過6克， 以免加重水在組織間隙中的瀦留。
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6、可做減輕下肢水腫的孕期體操， 增加下肢靜脈回流。
7、可做腿部按摩減輕水腫。
小妙招：孕期每天堅持散步可防水腫
受訪媽咪：燁薇 30歲 設計師 寶貝8個月
為了防止和減輕孕期水腫， 我查了相關資料， 找到了最適合我的運動方式——散步。 從孕早期開始我就每天堅持散步， 每次半小時左右， 早、晚各一次。 臨產前我的腿只有一些輕微水腫。 我覺得這都得益於每天的散步。
孕期腿部不適3：腿腳抽筋
很多孕媽咪在孕中期常感到腰酸腿痛、手腳發麻等不適， 夜裡經常發生腿腳抽筋、疼痛的現象。 這是提示孕媽咪身體需要補鈣了。 如果不及時補鈣， 不僅腿腳抽筋和疼痛的現象加重， 還會影響胎寶貝的牙齒和骨骼發育， 易發生妊娠高血壓綜合症。
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應對策略
1、要保證充足的休息時間
孕媽咪在睡眠時， 腳下可墊一個墊子。 平時也可以經常把腿放在一個舒適的地方抬起， 減輕下肢水腫。
2、生活上注意呵護自己
平時坐、站時注意多變換姿勢；經常曬太陽；穿柔軟而有彈性的坡跟鞋， 以免造成腿腳疲勞， 誘發抽筋；每天臨睡前讓家人幫忙按摩一下腿和腳部肌肉， 能防止發生抽筋。
3、掌握消除腿腳抽筋不適的方法
腿腳抽筋時輕輕按摩小腿， 或做局部熱敷；也可以將腳趾向頭側扳或用力將腳跟下蹬， 讓踝關節過度屈曲， 以便迅速緩解症狀。
4、吃富含鈣的食物
每日早晚飲用孕婦配方奶各一次；多吃蝦皮；遵醫囑補充鈣劑。
媽咪經驗：熱敷袋幫我緩解腿抽筋
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受訪媽咪：熙婷 32歲 職員 寶貝13個月
到孕7個月時， 我經常半夜因腿抽筋而痛醒， 後來朋友送給我一個熱敷袋， 我每晚睡前使用， 用過一兩次後， 我驚喜地發現腿抽筋的現象明顯減輕了。 不舒服時， 就將熱敷產品往腿上一放， 一會兒就好了。
孕期腿部不適4：靜脈曲張
有些孕媽咪的大腿根、小腿、膝蓋內側和後側、腳背及外☆禁☆陰部， 出現蚯蚓般的條紋， 顏色青紫， 而且形狀突出。 使孕媽咪感到腿腳發脹、酸痛、麻木和乏力， 這就是靜脈曲張。 但如果形成靜脈瘤， 不僅有酸痛感， 還極易在受到磕碰時造成出血， 一旦破裂， 還可能會造成感染。
應對策略
1、減少站立是預防或減輕靜脈曲張的最好方法
如果不得不長時間站立， 可做屈膝動作， 或分別活動左、右腳來放鬆。
2、每天堅持散步
即使身體已經很沉重了，也不要因行動不便停止運動，散步能加速全身的血液迴圈，減輕腿部靜脈淤血。
3、促進下肢靜脈血液流回心臟
睡眠時特別是在夜裡，可以用枕頭墊高雙腿，促進下肢靜脈血液流回心臟。出現靜脈曲張後，在醫生指導下每天起床後趁著靜脈曲張和下肢水腫較輕時，穿上孕媽咪專用的高彈長襪，直到晚上臨睡前取下。
小妙招：孕期腿部舒緩操
臥式腿部舒緩操
第1節：孕媽咪躺在床上，單腿膝蓋彎曲。
第2節：吸氣，繼續向胸腹部曲膝。
第3節：伸直膝蓋，繃腳面。
第4節：呼氣，把腳放平。
小提示：這是針對腿部及骨盆附近肌肉訓練設計，孕媽咪可根據自己的體力，每天練習2-3次。做完舒緩操後再配合局部熱敷、按摩效果更佳。
2、每天堅持散步
即使身體已經很沉重了，也不要因行動不便停止運動，散步能加速全身的血液迴圈，減輕腿部靜脈淤血。
3、促進下肢靜脈血液流回心臟
睡眠時特別是在夜裡，可以用枕頭墊高雙腿，促進下肢靜脈血液流回心臟。出現靜脈曲張後，在醫生指導下每天起床後趁著靜脈曲張和下肢水腫較輕時，穿上孕媽咪專用的高彈長襪，直到晚上臨睡前取下。
小妙招：孕期腿部舒緩操
臥式腿部舒緩操
第1節：孕媽咪躺在床上，單腿膝蓋彎曲。
第2節：吸氣，繼續向胸腹部曲膝。
第3節：伸直膝蓋，繃腳面。
第4節：呼氣，把腳放平。
小提示：這是針對腿部及骨盆附近肌肉訓練設計，孕媽咪可根據自己的體力，每天練習2-3次。做完舒緩操後再配合局部熱敷、按摩效果更佳。
