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輕鬆消除孕期水腫食譜

隨著肚子一天天地變大, 孕媽媽的身體負擔也逐漸加重, 因此會產生一些令人苦惱的健康問題, 如孕期水腫。 事實上, 孕媽媽想要緩解孕期水腫, 可以從飲食著手。 接下來, 小編為你提供了2道消水腫的食譜, 孕媽媽們千萬不要錯過喔!

輕鬆消除孕期水腫食譜

南瓜雞絲米粉

材料:雞腿半個、米粉40克、香菇2朵、胡蘿蔔50克、捲心菜80克、南瓜60克、蔥10克、洋蔥20克、蝦米10克、橄欖油1小匙、太白粉2小匙。
調味料:鹽1/2小匙、胡椒少許、醬油少許。
做法:
1.雞腿洗淨去皮去骨切條狀, 香菇、捲心菜洗淨切片, 胡蘿蔔、南瓜、洋蔥洗淨切絲, 蔥洗淨切段,
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備用
2.米粉、蝦米用熱水泡軟, 備用。
3.熱油鍋, 油爆香蔥、洋蔥、蝦米, 加入雞腿條、香菇、捲心菜、胡蘿蔔、南瓜拌炒至8分熟, 加入鹽、醬油、胡椒粉調味, 最後加入米粉拌炒至熟, 即完成。
食材營養與食品安全

南瓜含有豐富的膳食纖維、維生素A、茄紅素, 有降血壓、抗氧化功能。 此外, 南瓜也含有豐富的鉀離子, 是孕媽媽保持體液平衡的最佳選擇。 雞腿含有豐富的優質蛋白質, 與南瓜搭配消水腫效果更加明顯, 是營養師推薦的食材。

蒜香蘆筍
材料:蘆筍、蒜頭2瓣、橄欖油1/2小匙。
調味料:蠔油2小匙。
做法:
1.蘆筍洗淨切段, 以滾水汆燙。
2.蒜頭去膜切末, 備用。
3.熱油鍋, 加入蒜末、蠔油拌炒, 蒜末成黃金色即起鍋, 淋至蘆筍上, 即完成。
食材營養與食品安全
清脆爽口的蘆筍含有豐富β-胡蘿蔔素、維生素A、膳食纖維、鉀、鈣、鎂等,

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有益於心血管健康, 對於消除水腫及預防癌症有一定的功效;蘆筍中含有豐富的葉酸, 孕媽媽應多吃, 能有效預防貧血, 也能預防神經缺陷兒的出生;蘆筍中含有豐富的蛋白質, 能提高體內氮的代謝, 還能有效消除疲勞。
小編總結:以上兩道食譜簡單易做, 又富含孕媽媽所需的用於緩解水腫的營養成分, 小編認為很適合孕媽媽!

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  • 1回答

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  • 3回答

    孕期水腫很難受!有沒有什麼辦法可以消除孕期水腫啊?

    懷孕之後出現腿腫,首先要警惕妊高症或者低蛋白的可能,應該及時就醫都相應檢查,找到病因採取必要的治療措施,比如妊高症的話要使用降壓藥物,如果單純的水腫,也可以考慮使用利尿劑治療的 [詳細答案]

  • 3回答

    如何消除孕期水腫?該怎麼飲食?

    您說的情況首先要注意查找原因,懷孕期間腿腫,多見於妊娠高血壓,低蛋白血症,營養不良,靜脈回流受阻,有就醫全面檢查,找到確切病因,採取相應的治療措施才行。 [詳細答案]

  • 3回答

    喝豆漿可以消除孕期的水腫嗎

    您好,通過喝豆漿來消除孕期的水腫所產生效果是因人而異的,有的人效果會十分的顯著,有的人效果不會過於明顯。建議平時多吃些有益於利尿的食物,如冬瓜,紅豆等,多用熱水泡腳,溫度不宜過高,40度左右即可,也... [詳細答案]

  • 3回答

    孕期水腫是什麼問題呢?怎麼消除?

    懷孕之後出現腿腫,首先要警惕妊高症或者低蛋白的可能,應該及時就醫都相應檢查,找到病因採取必要的治療措施,比如妊高症的話要使用降壓藥物,如果單純的水腫,也可以考慮使用利尿劑治療的 [詳細答案]