輕鬆消除孕期水腫食譜2則

出現了孕期水腫， 孕媽媽總是會感到煩惱， 因為自己看上去一副很胖的樣子。 那麼， 到底孕媽媽有什麼方法可以消除孕期水腫呢？接下來， 我們跟著小編一起去看看兩則食譜。

輕鬆消除孕期水腫食譜2則

芋香綠豆西米露
材料：芋頭50克、綠豆30克、西米20克、水2碗。
調味料：砂糖10克。
做法：
1.燒一鍋水， 水滾後， 加入西米煮至晶透即可起鍋。
2.芋頭削皮切丁放入鍋中， 加入2碗水， 以中火煮至鬆軟， 然後加入砂糖和已煮透的西米， 再煮至濃稠即完成。
食材營養與食品安全

綠豆含有豐富的維生素B、鈣、蛋白質， 能提高人體的代謝能力，

有助於消除下半身水腫， 還可預防腳氣病。 芋頭含有豐富的膳食纖維， 可促進腸胃蠕動， 預防孕期便秘症狀。 此外， 粒粒分明的綠豆， 搭配上綿密的芋頭， 提高了整體的味覺享受， 孕媽媽們一定會喜歡哦。

木瓜牛奶
材料：木瓜1/4顆、牛奶240毫升、冰塊少許。
調味料：砂糖10克。
做法：木瓜削皮洗淨去籽切丁， 與牛奶、砂糖及冰塊一起倒入果汁機中打成汁， 瀝渣後即完成。
食材營養與食品安全
木瓜含有豐富的維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素及番茄紅素， 能滋潤皮膚， 預防便秘、還可有效保持眼睛健康。 據《本草綱目》記載， 木瓜有消水腫、治腳氣的功效， 搭配上鈣質、維生素D豐富的牛奶， 可預防骨質流失。 英國學術研究指出， 如果攝取的維生素D不足會引起新生兒骨質密度不足，

也會導致產婦鈣質的流失。

小編總結：以上兩則食譜， 相信很多准媽媽也是早有耳聞了， 那麼現在既然你知道了它的製作過程， 何不趕緊行動起來， 讓自己不再為水腫而煩惱。