減肥尚未成功的媽咪們不要徒傷悲， 一塊來試試健康的瘦身方法吧。 瑜伽是種平和又有修身養性作用的運動， 也許它能幫你達到瘦身的目的哦。 下面推薦的幾個瑜伽的簡單小動作， 既易學又有塑身作用， 媽媽們在日常生活中多加練習， 在重塑好身材的同時， 還能提升自己的氣質哦， 輕熟☆禁☆女範走起！
動作1 單臂風吹樹式
圖片來源於TPGOPEN
Step1：雙腿分開與兩肩同寬， 左臂向上伸直， 右臂自然下垂。
Step2：挺直脊柱， 慢慢抬起腳跟， 同8寸吸氣。
Step3：呼氣， 身體隨左臂慢慢向右側彎曲到最大限度， 同時腳跟不落地。 這個姿勢保持數秒。
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Step4：吸氣， 還原。 呼氣， 再慢慢彎向左側。 如此反復5次。
動作提示：儘量讓伸展的手臂貼住耳朵， 使整個身體保持在一個平面上側彎， 肩膀和胸部充分打開。
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動作2 提臀式
圖片來源於TPGOPEN
Step1：站立姿勢， 兩腳靠攏， 吸氣。
Step2：深深吸氣， 兩手叉腰， 試著把背部翹拱成凹變形。
Step3：呼氣， 保持你的軀體重量放在兩腿上， 慢慢踮起腳尖， 頭和雙肩略後傾。
Step4：回復到基本的站立式上來。
動作提示：吸氣日寸背部應翹拱起來， 頭向上抬起。 另外， 這個姿勢更高級的做法可以將雙掌在背後合十後進行動作。
動作3 直角式
圖片來源於TPGOPEN
Step1：站立姿勢， 兩腳靠攏， 吸氣， 同時兩手合十， 高舉過頭。
Step2：呼氣， 向前彎身， 直到背部和雙腿形成一個直角，
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Step3：吸氣並回復直立姿勢， 呼氣還原手臂。
Step4：回站立姿勢， 放鬆後， 可重複練習。
動作提示：注意背部伸直不要拱起， 盡可能長時間地保持第二個步驟的姿勢， 直到媽媽感到有些疲勞。
動作4 鴿王一式
圖片來源於TPGOPEN
Step1：側坐， 左膝彎曲， 腳跟靠近會陰處， 右腳向後伸出。
Step2：腳背貼地， 彎曲右小腿， 置於右手肘內， 雙手環抱。
Step3：吸氣， 慢慢將身體稍稍轉向右側， 視線望右方， 感覺集中在左腳趾上， 挺胸， 右腳趾用力壓右肘， 把雙臂往後拉， 身體的緊張感由腰部延伸到肩胛。
Step4：吐氣， 鬆手， 右手握住右腳背， 輕輕用力壓在右腰旁。 深呼吸， 放鬆， 另一側重複練習， 各做3遍。
動作提示：雙膝彎曲打開時應保持成一條直線。
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動作5 貓式
圖片來源於TPGOPEN
Step1：身體保持跪姿， 雙臂向前伸展。
Step2：保持雙腿跪地， 然後雙手伸直撐地， 並慢慢吐氣腰向上彎曲。
Step3：接著腹部向內縮起， 下巴儘量向內貼近胸部， 將意識停留在自己容易酸痛的部位， 屏住呼吸。
Step4：保持以上動作10～15秒， 然後仰頭吸氣， 再屏氣10～15秒後放鬆。
動作提示：媽媽在做這個動作時切忌不要太快， 也不要猛力將頸部前後擺動或把腰部向後彎曲。
動作6 坐式仰天
圖片來源於TPGOPEN
Step1：坐姿。 全身放鬆， 兩腿併攏。
Step2：呼氣， 雙手合十， 慢慢向上舉起， 伸直舉過頭頂。
Step3：吸氣， 頭向上朝天仰， 身體保持挺直。
Step4：保持姿勢約10秒之久， 然後吸氣， 回復坐姿。
動作提示：仰彎弧度依照各人的身體柔軟度力所能及， 不必太勉強。
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