按規律進食
有的人習慣每天少吃一頓飯， 表面上看， 似乎減少了熱量， 更多地消耗了脂肪， 實際上所損失的熱量， 在下一次進食時會加倍地得到補充。
捨棄零食
你可能認為早餐後來兩片油炸鍋巴或薯條， 晚飯前吃幾塊小點心無所謂， 但請記住， 每天多出100卡路里， 就會使你在一年內增加10磅。
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經常跳舞
多數人認為跳舞是交際手段， 其實這也是消耗熱量的好方法。 每個週末跳兩個小時的舞， 21個月內你會減去10磅；如果你跳的是比較激烈的舞蹈， 只需用11個月就可減去同等的體重。
查看調味品
用芥末代替蛋黃醬， 用芝麻醬換掉奶油和果醬。 有些日常食用的調味品熱量相當高， 一旦換用熱量比較低的調味品， 你會驚奇地發現， 體重在不知不覺降低了。
細嚼慢嚥
美國婦女平均12分鐘吃完一頓飯， 這往往導致她們吃得過多， 因為胃要過20分鐘後才能告訴大腦自己是否飽了。 如果你狼吞虎嚥或者速度太快， 在你意識到自己“飽了”之前， 胃早已經填滿了。 細嚼慢嚥會使你的食量減少將近一半， 從而減少吸收300到500卡路里的熱量，
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放棄夜宵
晚餐後的夜宵是體重增長的一個關鍵。 白天繁忙的工作或個人情緒上的波動都會使你不知不覺中吃得過多。 好好計畫一下你的晚間活動， 散步、看書或是進修一門課程， 把你的思緒從食物上拉開， 放棄夜間小吃， 可以使你15個月內減去10磅體重。 事實上， 減肥真正的秘訣是：改變讓你體重增長的不良習慣， 有規律和適量地進食增加運動， 讓脂肪消失得更快。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項
