和其他准媽媽和媽媽分享各種心情。
逛街、散步、聽音樂、短途旅遊。
家人、老公、朋友的溫馨陪伴、談心。
去做一件有意義的事， 避免孕期閒散生活帶來無聊的感覺。
多看有關孕產養育的書籍、雜誌， 多學習有關妊娠、分娩的知識。
寫孕期日記
寫孕期日記， 記錄寶寶的動態和自己的心情。
做孕婦操、瑜伽、按摩。
均衡營養、充足睡眠。
除非醫生要求休息， 孕婦完全可以上班， 獨自一人在家會反而會讓人覺得孤獨。
準備BB的用品可以分散自己的注意。
每天20分鐘
每天拿出20分鐘的時間， 找出肌肉緊張和放鬆的區別。
戴上耳機，
Advertisiment
用一段時間平靜下來， 腦子中不考慮其他事情。
現在伸展腳趾， 感到牽拉力， 然後慢慢放鬆， 再搖動數下。
用力繃緊兩膝和大腿肌， 保持幾秒鐘， 感到用勁兒， 然後放鬆， 讓大腿向兩側擺動。
繃緊腹肌， 給胎兒一個大的緊縮力， 然後儘量放鬆， 使胎兒的活動空間加大。
戴上耳機
握拳， 保持一段時間， 然後鬆開手指。
儘量向上提肩， 保持一段時間後再放下， 反復進行。 使雙肩感到放鬆和舒適。
口微微張開， 皺緊面部肌肉， 然後放鬆， 反復進行。
放鬆一會兒， 體會身體的感覺。 在深呼吸和靜息時， 胎兒會得到更多的氧氣。
每當準備打哈欠、伸懶腰時，
