一、頭天晚上一一對於公司沒有冰箱或路程太遠的背奶媽媽來說， 在上班的前一天晚上， 就要把藍冰放進冰箱冷凍室。 另外， 還要檢查一下上班要帶的東西和背奶工具是否齊全， 避免第二天早晨手忙腳亂再翻找東西。
二、第二天7:15一一把吸奶器、空的儲奶瓶、冷凍好的藍冰裝進保溫包， 儲奶瓶可根據需要多帶幾個。
三、7:30一一臨出門前， 再親喂一次寶寶， 既能滿足寶寶， 也可避免在上班路上出現脹奶。
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四、9:00一一到公司後， 第一時間就要把藍冰拿出放進冰箱的冷凍室， 如果沒有冰箱， 就得把裝有藍冰的保溫包放在一個溫度相對較低的地方。
五、10:00/12:00/14:30/16:30一一背奶媽媽上班期間最好隔兩三個小時吸一次奶， 吸完後， 及時將儲奶瓶放進冰箱冷藏室， 沒有冰箱的話， 就放進裝有藍冰的保溫包裡。
六、17:00一一下班前， 一定要記得， 把冷藏在冰箱裡的儲奶瓶和冷凍室裡的藍冰一起裝進保溫包裡。
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七、18:30一一到家後， 要先把保溫包裡的儲奶瓶拿出， 放進冰箱冷藏室。 如果母乳需要長期儲存， 就要先裝進儲奶袋， 再放進冷凍室。 別忘了將藍冰也拿出來放進冷凍室， 以備第二天再用。 然後洗手換衣， 就可以親自給寶寶餵奶啦！