輕鬆預防產後抑鬱

產後， 不少女性都會出現不同程度的情緒波動， 這種波動如果不及時調整， 隨著時間的推移， 很快就會發展為產後抑鬱症。

日前， 有專家為新媽媽“趕走”產後抑鬱開出了4項良方：

1、等待產後憂鬱的自愈

產婦在產後應努力讓自己的心情放鬆， 等待著體內激素水準調整， 總會形成平衡， 而使自己適應新的生活。

2、創造適宜的產後恢復環境

當產婦回家時， 要限制來探望的人， 尤其是要關掉電話， 為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。

3、產後飲食清淡而富有營養

產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時，

4、休養中適度增加運動

產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。 這能夠轉移注意力， 不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

產後抑鬱症的出現對於女性的身體和心理健康都是危害極大的， 同時， 這種不良情緒產生的毒素還會通過乳汁影響到寶寶， 因此， 請積極預防。