在秋季的這三個月中， 秋爽氣清， 萬物收藏， 人的起居調攝應與氣候相適應。 涼爽的秋季雖然有利於睡眠， 但睡眠則不會因秋季的到來而無條件地來“照顧”你。 要在秋季真正實現睡眠好， 那還是很有講究的。
除了早睡早起， 秋季的睡眠還應注意以下8個方面。
(一)忌睡前進食
睡前進食， 會增加腸胃負擔， 不但會影響入睡， 而且容易造成消化不良。 如長期睡前進食， 肯定有害身體。 當然， 也不能餓著上床。 睡前如感到饑餓， 可適當吃點溫軟的食物， 且應在食後休息一會兒再睡覺。
(二)忌睡前飲茶飲咖啡
茶和咖啡中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統，
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(三)忌睡前情緒激動
睡前激動、氣憤、情感起伏， 會引起氣血的紊亂， 不但直接導致失眠， 而且還會傷害身體。 因此， 睡前一定要控制好自己的情緒， 儘量保持平靜， 力戒氣惱、憂愁、焦慮， 特別不能大動肝火。
(四)忌睡前過度娛樂
有人喜歡晚上娛樂， 尤其是年輕人， 晚上玩起來就不顧時間了。 而過度的娛樂活動， 會使人的神經持續興奮， 顯然要影響睡眠。 為此， 晚上如要娛樂， 不要玩得太晚。 娛樂後， 應通過散步或靜坐等方式， 使自己平靜下來， 再上床睡覺。
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(五)忌睡時多言
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上床後， 臥躺著多說話， 也會使人興奮， 不易入睡。 同時， 臥躺多說， 易傷肺氣。 因此， 上床後如同室有人， 你自己首先不要多與別人交談， 如別人要拉你交談， 那也不要談得太久， 可婉言向對方說明躺在床上， 不宜長談。
(六)忌睡時掩面
睡時， 如用毯子或被子掩住自己的臉， 會影響呼吸並造成缺氧， 對身體健康極為不利。
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(七)忌睡時張嘴
睡覺閉口有利保養元氣。 如果張開嘴巴， 用嘴呼吸， 吸入冷空氣和灰塵極易傷及咽喉、肺部， 胃也會因之而著涼。 故張嘴睡覺的壞習慣一定要改。
(八)忌睡時被風吹
人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力下降， 易受風邪侵襲。 因此秋季睡覺時， 千萬不要睡在風口頭， 臥室的窗戶不宜開得太大，
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