轉涼，正是耐寒鍛煉好時機

圖片來源於七十二變

耐寒鍛煉應該從夏末秋初開始， 這是提高寶貝對寒冷反應靈敏度的最有效方法。 人是恒溫動物， 體內有一套完善的體溫調節系統。

耐寒鍛煉5法

1. 讓寶貝有機會暴露在冷環境下

不要給他穿得過於厚實、嚴密。 許多媽咪不懂得這個道理， 當氣溫稍有下降時就給寶貝添上了厚衣， 人為造成一種恒溫環境， 使得寶貝失去了鍛煉體溫調節能力的機會。

2. 盡可能帶寶貝到戶外活動

特別是秋季的清晨， 雖然氣溫相對中午要低一些， 但是就鍛煉禦寒能力而言， 這是一個很好的時間。

3. 通過創設冷環境， 提高寶貝對溫度反應的靈敏度

比如最初可用偏涼的溫水、甚至冷水(從接近體溫到稍低於體溫)給寶貝洗手、擦臉， 進而沐浴， 逐步提高寶貝對冷的適應。 冷水洗手、洗臉問題不大， 但冷水洗澡必須有一個漸進的過程， 尤其是低齡寶貝， 嘗試用冷毛巾擦身更為現實一些;對於身體強健的3歲以上幼兒， 在習慣冷水洗臉、洗手後可以嘗試用冷水沖浴， 開始時也是要選用稍高於體溫的水， 然後逐漸過渡， 每次約數分鐘， 浴後必須用柔軟的幹毛巾擦身至身體發熱並輕度發紅為止。

特別提醒：

在鍛煉時一定要視寶貝具體的體質和適應能力而定， 把握適度和漸進的原則， 當寶貝出現寒顫或身體不適時應立即停止鍛煉。

4. 適當地給寶貝喝些涼開水

可以加強腸胃的適應能力。

5. 把握堅持的原則

如果寶貝能夠很好的適應， 即使到了冬天也可以堅持下去。