轉陰為晴 准媽如何快速調節情緒

前一秒鐘還好好的， 下一秒鐘就淚流不止， 孕期的你也有過這種情況嗎？歡迎加入我們的行列， 孕期情緒的大起大落是很常見的， 特別是如此多變的秋季， 陰雨綿綿或忽冷忽熱， 如果再加上你正好是孕早期， 心情神馬的就更加陰晴不定了。

友情提示諸位孕媽：這個是非常正常的現象。

懷孕是你人生中的重大事件， 它肯定會使任何人， 哪怕是一個 期盼寶寶已久的准媽媽， 不時地感到茫然、易激動和焦慮。 懷孕早期心情不好並不奇怪。 你時而高興， 時而失落的感覺都是正常的。 瞭解到自己的行為不是毫無道理，

而是由你的激素水準所支配的， 也許有助於減輕你的內疚感。

但因孕期受荷爾蒙的影響， 經常發脾氣的， 心情起伏很大， 這些對胎寶寶肯定是不好的， 因此孕媽媽們還是應該自己多加注意調整一下比較好哦， 儘量保持放鬆的， 心情愉悅的狀態， 對於胎兒的發育也是非常有利的。

當我們感到心情低落時， 可以採取一些積極的措施。 那麼有哪些快速方法可以轉變糟糕的心情呢？

·聽1-2首會讓你歡快的音樂

音樂的魅力不可言說， 孕媽心情不好可以聽聽音樂。 也許許多人會大費周章的去找“適合孕婦聽的音樂有哪些”， 需要這麼講究嗎？頭巷尾處處都聽得到的“神曲”適合給孕婦聽嗎？

如果單純從放鬆心情的角度而言，

小編認為， 聽個音樂不必如此費盡心思地去論證它是否適合。 適合不適合， 在於你喜歡不喜歡。 如果你聽到這樣的歌覺得很歡樂， 那麼就聽吧；如果你聽到這樣的歌覺得俗不可耐很反感， 那麼果斷捂耳朵吧。

孕婦聽音樂原則：能讓你愉快的就適合， 即使是別人以為不好聽的。

·離開這個地方到別處走一走

很多時候孕媽咪心情煩悶， 也可能是因為你在屋子裡待久了， 想要變得開心， 去外面到處轉轉走走就是個好方法。 社區裡、公園裡、附近的學校、廣場等開闊的地方散散步， 和別人打打招呼聊聊天。 就很容易讓自己轉換一下心情， 變得開朗和舒服。

·如果不怕心碎就撕紙吧！

這個跟曾風靡一時的“捏速食麵”是一個道理，

破壞欲會讓人覺得刺激和發洩。 當有鬱悶情緒需要排解時， 可試著將廢紙撕成小條兒， 你的壞情緒可能就會隨著撕開的小條兒消散掉。 當然這個方法也是因人而異的， 有些孕媽咪可能會覺得撕紙的“刺啦”聲讓人覺得刺耳、心碎。

·數數可不止助眠這一個用處

如果感到自己為某件事要生起氣來， 先努力讓自己從一數到十， 儘量慢慢地數， 哪怕是氣乎乎地。 只用短短的幾十秒時間， 你的心情很可能就會平復下來。 同時， 凡事都試著換位思考， 多為對方想一想， 就會發現沒什麼可生氣的了。

·收拾整理讓自己忙起來

雜亂不堪的環境讓人呆著不自覺的就是感覺煩躁， 孕媽只需要把東西簡單地整理歸納下， 你的心情立馬就會變好。

重新佈置傢俱， 爬上梯子掛圖畫， 或整修搖椅都不是大肚婆應該做的。 相反， 准媽媽可以重新整理一下家庭相冊， 或者做做針線活， 給寶寶織件小毛衣、做個小肚兜。 這些輕便活兒既可以讓你有事可幹， 又不會對身體造成傷害。