轉骨趁秋天 寶寶長高3大秘笈

什麼是“轉骨”？

古人有一種說法：女子二七天葵至；男子二八腎氣盛， 天葵至。 專家解釋說， “天葵”是男女的基本東西， “天葵至”， 就是男女成人了， 可行天倫， 有了生兒育女的功能。 “目前， 女孩天葵至的年齡是10~12歲， 男孩是12~14歲， 這便是孩子轉骨的時期。 ”他介紹， 具體而言， 男孩在出現喉結、開始變聲時， 女孩在初潮來時， 即是孩子的“轉骨期”。

“轉骨期”是青少年生長發育的第二個高峰期， 是性☆禁☆器官開始發育、生殖功能趨向成熟、骨骼生長、身體增高的黃金時期。 “小孩要長高， 除了靠先天因素外， 後天的營養、運動等都非常重要”，

飲食秘笈：“藥膳轉骨”可能適得其反

若孩子“轉骨”時期恰逢秋季， 父母就應注意為孩子進行秋季進補。 專家介紹， 秋天人體陽氣被收藏， 是適合進補的季節， 在秋季進補， 可為來年的“春發”做準備。 為了孩子更好的“轉骨”， 民間流傳著很多藥膳轉骨的方子。 但藥膳轉骨的做法， 專家很不贊同：“我不主張藥膳轉骨， 而是建議父母對孩子進行食療。 ”有些家長在孩子“轉骨期”時道聼塗説地運用一些“轉骨”藥方， 擅自給孩子服用。 專家認為， 一些“轉骨”藥方可能會添加生長激素， 吃久了或吃早了都有可能傷害孩子的身體， 影響孩子的正常長高， 因此應在醫生的指導下服用食療法。

秋季進補多吃淮山

專家推薦， 淮山含有蛋白質、糖類、維生素、脂肪等成分， 還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素， 是秋季最佳的滋補食品。 尤其對轉骨期的孩子， 專家建議， 父母可以用新鮮的淮山及富含膠原蛋白的食物如豬腳、牛蹄筋、骨頭等， 與淮山一同煲湯， 為孩子補充營養。 他說， 通過食療法， 開脾健胃， 既能打開孩子的胃口、增強食欲， 還能補充營養， 助孩子長高。

對於轉骨期的女孩， 可用三七與雞爪等富含膠原蛋白的食物等同煮。 專家介紹， 三七具有滋補保健的作用， 用三七與富含膠原蛋白的食物相配伍， 經過精心烹製， 對轉骨期的女孩具有益氣養血的作用。 他提醒， 此湯最好的進補時間是女孩行經結束的兩天后。

另外， 在轉骨期的孩子， 專家建議其每天睡覺的時間不應少於10個小時。 “現在的小孩功課壓力大， 經常到了半夜還在看書， 我非常不贊成。 ”他強調， 要想長高一定要有充分的睡眠時間， 尤其正處於轉骨期的孩子。

運動秘笈：不同年齡寶寶的增高運動

1歲以內的寶寶

家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。 還可讓寶寶趴在地毯或草坪上， 做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節拍跳躍等運動， 玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等遊戲。

1-2歲的寶寶

可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動， 玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等遊戲。

2-3歲寶寶

可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動， 玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等遊戲。

4歲以上的幼兒

應把運動與遊戲結合起來， 既能增加孩子們的運動興趣， 又能增加他們的運動協調能力。 比如讓孩子在戶外的遊戲區過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。

學齡兒童

可進行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。 這類運動最好每週3-5次， 每次20-30分鐘， 每天不超過2小時， 可分2-3次進行。 跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動， 可使下肢得到節律性的壓力， 充足的血液供應會加速骨骼生長。 彈跳運動以每天1-3次。 每次5-10分鐘為宜。

引體向上、韻律操、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動， 可增加柔韌性， 使身體變得更加輕鬆和靈活。 配合前兩種運動， 每週進行3-5次。

情緒秘笈：寶寶想長高開心很重要

大多數父母都知道， 要想讓孩子長高得考慮多種因素：遺傳、營養、運動、疾病、生活習慣等等。 而家長可能還忽略了一點——情緒好不好也能影響身高。 據專家介紹， 身高的增長， 要受到相關激素的調節和控制。 比如， 從嬰兒期至青春期前， 主要依賴生長激素和甲狀腺激素；青春期以後， 則除依賴以上2種激素外， 還受到性激素的影響。

通常來說， 在睡覺時， 尤其是0點至1點， 4點至5點之間， 孩子進入深睡眠後， 生長激素會出現分泌高峰， 而且持續時間較長。 因此， 民間也有孩子“睡得好， 長得高”的說法。

如果父母經常打罵、訓斥或嚇唬孩子， 就會使孩子精神受挫， 造成內分泌失調。 有些孩子晚上睡覺時還可能出現“日有所思， 夜有所夢”的情況，始終無法進入深睡眠狀態，這對生長激素的分泌會造成不良影響，導致孩子長不高。因此，家長必須注意讓孩子保持一個良好的精神狀態，從而長得更高。