辟穀後如何複食

1 辟穀後如何複食

辟穀一般為3天、7天、14天及以上週期的， 辟穀結束， 胃得到了一段時間的休息後， 胃液等分泌不會馬上像平時一樣， 簡單地說， 你的胃此時就像嬰兒的一般， 所以， 複食， 就應該像照顧嬰兒的胃一樣照顧自己的胃。 複食不當， 會造成胃受傷， 輕則疼痛難忍， 重則入院治療。

複食原則：

1、換食辟穀幾天複食回穀幾天。 通俗的說， 就是複食的時間和辟穀的時間對等。

2、食物由少到多、由軟到硬、由液體到固體、由清淡到正常。 複食期間每天的食量也是按照‘(正常食量/辟穀天數)×複食第幾天’， 即：如果辟穀7天，

那麼， 複食第一天的食量， 就應是正常食量的1/7， 第二天是正常食量的2/7......直至第7天達到正常值。 最好素食。

3、每天至少喝3升水， 配合服用小麥芽粉。

4、戒煙戒酒， 節制房事。

5、建議用有機糧和生食食品制定食譜。

6、尤其是複食的頭一餐， 要“白水煮青菜再加少許鹽(不要放油!)”， 連菜帶湯一起吃下。

2 辟穀複食的具體方法

第一天食譜：早中晚三餐(不可吃肉、蛋、奶、辣)， 每餐小米粥半碗(調入蜂蜜10克)， 香蕉半根;

第二天食譜：同第一天一樣;

第三天食譜：早餐小米粥一碗， 香蕉一根;中餐可吃半碗爛麵條;晚餐麵條或小米粥(不可吃鹽);

第四天食譜：早餐稀飯或麵條(可吃蒸的雞蛋糕);中餐麵條或軟米飯， 晚餐稀飯或麵條， 中晚餐可少食水煮青菜， 可少吃鹽;

第五天、第六天、第七天參照第四天食譜，

食量一定保持在平時的一半左右。

注意：前七天一定不要吃肉， 不要給胃增加太大的負荷。 辟穀三天的， 可以嚴格執行第一天食譜， 第二天就可以正常飲食。

辟穀7天的及以上週期的朋友， 一定要嚴格按照7天食譜複食， 否側， 容易造成胃受傷， 輕則吃飯後尾部疼痛， 嚴重的可能造成胃疼痛的厲害， 有可能要進醫院。

3 辟穀後複食的注意事項

1、辟穀複食的前三天， 要禁蛋白， 如豆腐雞蛋類的蛋白質。

2、辟穀複食的前三天， 要控鹽。 吃鹽多， 會水鈉瀦留， 加重腎臟負擔。

3、複食前三天不能吃米飯麵條及饅頭等主食。

4、不能吃肉類油膩食物。

5、辟谷剛剛出關不能喝雞湯等大補。 “虛不受補”， 此時進補雞湯等， 會更嚴重地傷害人的元氣，

傷腎， 對身體機能的恢復造成不良的衝擊。