辟穀期間可以吃什麼

傳統的辟穀分為服氣辟穀和服藥辟穀兩種主要類型。 服氣辟穀主要是通過絕食、調整氣息(呼吸)的方式來進行， 其效用目前缺乏科學依據;服藥辟穀則是在不吃主食(五穀)的同時， 通過攝入其他輔食(堅果、中草藥等)， 對身體機能進行調節。

1、服氣辟谷

辟穀食氣主要是採用綿長柔細的呼吸方法。 這一方法來源於仿生吐納， 所以又叫做龜息。 道家認為， 烏龜之所以長壽， 是因為它“食氣”。 氣在人體內迴圈不止， 不可或缺。 氣的運行包含著人體最深奧的秘密。 古籍中說“食肉者勇敢而悍，

2、服藥辟谷

辟穀在食氣的同時， 還需進食雜食和藥餌。 關於所服之藥， 各家各流派也不盡相同， 常用的雜食是芝麻、黑大豆、紅棗、栗 子、胡桃肉、蜂蜜及酒類。 至於藥物就更多了， 有地黃、黃精、何首烏、枸杞子、天門冬、麥門冬、菊花、茯苓、白術、松子、柏子、苡仁、山藥、杏仁、白芍、菖 蒲、澤瀉、石韋等。

還有一些辟谷人士只是提倡少食， 在辟穀過程中仍進少量主食， 這與節食其實並無二致。 通觀此類辟穀手法， 其實質均是限制熱量攝入。 在修習中所服下的“藥物”， 有些是以脂肪為主， 有些則以糖類為主，

1、辟穀前3天， 可不吃任何東西， 每天只喝生水至少800ml， 用小杯慢喝。 3天后， 若能繼續， 可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、番茄、黃瓜為主)， 但每次不超過100克。 (亦可不吃任何東西， 但必須喝水800ml以上)。

2、在正式辟穀階段， 如果有不適合完全辟谷的人群， 像肥胖者等等， 可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物， 不完全辟谷可以作為一種改善體質的手段， 一般在辟谷老師的適當點化下， 自己在家裡也可以完成。

3、稀粥辟穀的具體方法為：用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等)， 加入適量蔬菜， 做成稀粥， 1碗/餐， 3餐/日。 稀粥辟穀既可少食養身， 又可延年益壽， 是種很好的自然辟穀。

1、恢復飲食後的第一天應該蔬果汁飲食，

2、 第二天可以吃些水果和蒸熟的低熱量蔬菜， 不要碰任何其他東西。

3、第三天再加點淡湯和澱粉類的蔬菜。

4、第四天可以加吃穀物。

5、第五天才能碰果仁之類的， 但還不要吃任何炒菜油。

6、第六天才正常飲食

這個步驟是根據7-10天的辟穀制定的， 如果你的辟谷時長是它的兩倍， 那恢復飲食的時長也要加倍。