辟穀減肥有哪些注意事項？肉感妹紙必知！

辟穀， 通俗一點說就是不食五穀雜糧， 由於“辟穀”期間是不吃東西的， 此時人體就會將積存的脂肪轉化成熱量， 供給日常的生活， 由此起到減肥作用。  

1.辟穀減肥與饑餓有著本質區別， 辟穀一定要在辟谷導師的指導下進行服氣、吞氣， 靜坐冥想， 吸收能量， 才是辟穀減肥的核心， 否則沒有能量作保證， 就會出現副作用， 沒有辟谷導師， 容易出現不良反應， 導致不安全因素。

2.辟穀減肥， 應該循序漸進， 不可操之過急， 要根據不同人的實際情況制定辟穀減肥方案， 切不可一概而論。 也就是說辟穀減肥由淺入深，

逐漸提高， 辟穀減肥的時間長短要量力而行， 如開始幾天， 讓自己有個適應的過程， 特殊的情況只能隨機而變。

3.低層次的辟穀減肥可吃點水果、保健品之類的進行調節；高級的辟穀減肥， 要根據不同的身體狀況， 決定是全辟穀， 還是半辟穀。

4.辟穀減肥3天后， 或更長的時間。 高血壓患者要儘量避免長時間下蹲， 如下蹲後應慢慢立起， 在床上也要慢慢的起來， 不要急速爬起， 以便造成體力不支， 或頭暈等現象。

5.辟穀減肥不同的人有不同的反應， 有舌苔變厚， 口中發苦、發澀， 口臭， 皮膚可能會出現酸臭味， 還有的腋下或其它地方有異味、臭味， 小便變黃變濁， 面色暗淡， 無大便(尤其是全辟穀)或拉稀便如醬油狀、柏油狀， 甚至奇臭， 還有的帶膿血，

這些都是正常現象， 是身體排毒的表現。 便秘者可多喝水加蘋果， 或蜂蜜， 需要時可以服瀉藥以求把宿疾瀉掉， 一般辟穀減肥， 腹瀉是不用藥調治的， 毒氣排光自然腹瀉就會停止， 毒素清理之後， 將很快轉為正常。

6.辟穀期間， 大多數人都有氣沖病灶反應， 這是中醫所講， 正邪相搏， 表面上病會有加重現象， 或把隱藏的病， 曾經沒有治癒的病激發出來， 出現這種現象時要正確理解， 不要害怕。 有此反應是身體好， 氣感強， 祛病快的表現。 氣沖病灶的現象有的明顯， 有的不明顯， 沖過之後病情將會進一步好轉或徹底治癒。 同時辟谷導師也要及時根據辟穀者出現的現象， 多觀察。 辟谷者也要隨時把自己的情況反映給辟谷指導師，

以便正確及時處理。

7.最好在晚上10時結束所有活動， 或進少量水果， 到了10∶30就打坐， 聚集能量， 吸收自然之氣。 利用心理能量， 進行身心放鬆， 觀想和意念不要強求， 順其自然， 打坐采氣時間長短因人而異。 打坐感覺可能很明顯， 有的人辟谷時還無氣感， 這時才有氣感。

8.恢復飲食後不要馬上進補， 中期要有3～5天的恢復期後才可正常進食， 進補也要7天后為宜。 辟穀減肥期間禁止性☆禁☆生☆禁☆活， 不要過於劇烈運動， 在辟穀減肥後複食期也要暫時停止性☆禁☆生☆禁☆活。

9.辟谷者心情要保持樂觀豁達， 心平氣和， 整個辟穀減肥期間都要保持心情舒暢， 情緒穩定。

辟穀減肥開始3天， 由於習慣， 少數人有饑餓或難受， 或有疲乏感；4天之後， 身體就比較輕快， 沒有饑餓或難受的反應，

而且沒有進食的欲望。