辟穀能讓腸道休息並恢復活力

辟穀在人們印象中有點神秘， 但現在已成為恢復身心健康的治療方法之一， 正重新受到重視。 在衣食無憂的現代社會， 不吃飯似乎感覺不是健康的方法。 然而， 正是因為處在飽食時代， 有必要讓機體饑餓一下， 等完全饑餓後再進食， 這其實是生物本來的狀態。

讓連續工作的腸道休息一下， 恢復活力

所謂辟穀， 就是在一定的時間內不進食。 為何它對腸道有利呢？

辟穀有幾方面作用， 第一是讓平時連續工作的胃腸道等內臟器官休息一下。 胃腸道對每次吃進的食物要進行消化， 吸收營養， 稍過一會，

馬上又有下一頓食物進來。 現代人經常吃肉類等含脂肪多的食物， 消化更費時間， 加之有的人喜歡吃零食、點心， 胃腸道更是一刻不停地工作。 辟穀就是讓連續工作的胃腸道休息一下， 通過一定時間的休息， 使其恢復活力。

其次， 平時腸道內經常有食物殘渣積存， 辟穀可讓腸道負擔減輕， 並使殘渣廢物的排泄活躍。 有的人在開始辟穀後數日內， 排泄出多達2升的大便。

另外， 辟穀還能減少使腸道內產生有害菌的有害物質。 有研究報告顯示， 辟穀能使腸道內有益菌增加， 有害菌減少。 此外， 還能大量減少腸道內蛋白質被有害菌腐敗分解後產生的吲哚、糞臭素等有害物質。

辟穀要根據身體狀況， 切勿勉強進行

長時間的辟穀需在專科醫師的指導下、按正確的方法進行。

一些專門進行辟穀療法的機構， 有若干套辟穀的方案計畫， 可根據自己的健康狀況及體力情況選擇合適的計畫。 辟穀中為了避免脫水， 必須充分攝取水分， 有的計畫只喝水， 有的計畫可以喝些茶、蔬菜汁及果汁、肉湯等等。

平時在家裡， 不宜實施這些正規的辟穀計畫， 比較適宜的是週末辟穀， 這對平時無整段時間的人也合適。 基本方法是， 週六全天不進食， 只喝水、喝茶， 周日吃些稀粥等少量的食物。 對初次練習或沒信心的人， 也可嘗試半天不進食或辟穀中喝些果汁等方法。 雖然產生效果要花些時間， 但只要定時堅持做， 就會逐漸感覺到辟穀或少食的好處。

辟穀帶來神清氣爽，

恢復飲食需要慎重

辟穀想必會讓人饑餓難耐， 需要相當的忍耐力。 但據有經驗者介紹， 饑餓感只是在一開始時有， 過些時間饑餓感會消失， 人會感到身體輕快， 感覺敏銳， 有種神清氣爽的感覺。

但是， 有的人會在辟穀結束後一下子擺脫束縛， 暴飲暴食。 其實， 辟谷成功的關鍵在於其後的飲食恢復， 即從辟谷狀態向正常的飲食狀態轉換。 在轉換期間， 需選擇易於消化的食物， 少量進食， 充分咀嚼， 這一點務必注意。

有慢性疾病的人， 請先向醫師諮詢

辟穀是恢復腸道健康的方法， 不是用來治病的。 患有心率不齊、慢性疾病服藥中、胃潰瘍、曾發生過心肌梗死及腦血管意外、癌症、慢性肝炎、肝硬化等的人， 不宜進行辟穀， 請先向醫師諮詢。

另外， 辟穀當日患感冒， 或有發熱症狀者， 也不宜辟穀。