辣媽之怒氣疏導技巧

大部分媽媽在面對一些事情時， 她們並不希望對自己的孩子失去耐心或對孩子生氣。 但當看到孩子惡作劇的時候， 媽媽們卻不得不生氣。 當媽媽是一份艱巨的工作， 即使是最好的媽媽也有自己的“不高興的一天”。 如果你“不高興的一天”出現得很頻繁， 那麼這是不正常的。 經常發脾氣可能是某種疾病的徵兆， 比如抑鬱或其他問題所致的焦慮。

為什麼我這麼生氣?

如果你發現自己感覺很生氣或易怒， 就要找出原因。

你有充足的睡眠嗎？沒有得到充足的睡眠或睡眠品質不佳都會影響你的情緒。 確保你照顧好你的身體，

財務或個人壓力？受到的壓力很大會影響你的情緒和脾氣。

生病或不舒服？身體不適也會影響你如何應對家庭情況的態度。

餓了嗎？有時不吃東西也會影響你的情緒。

你可能想要知道你為什麼生氣。 如果你正在應對物理壓力源， 你可以改變你的生活習慣， 確保自己得到適當的營養和充足的睡眠。

處理憤怒的方法

1.擠出一點時間。 坐下來， 花些時間來放鬆和休息。 你今天休息了嗎?

2.傾聽自己。 找出自己如此生氣的原因， 然後放鬆心情。

3.練習， 練習， 再練習。 當對憤怒進行有意識的練習後，

4.沒關係， 說對不起。 如果你發脾氣， 最好去說聲抱歉。 想像一下， 別人對你發脾氣， 卻沒有說一聲“對不起”， 這會讓你感覺很好嗎？

5.散步或者鍛煉身體。 體育鍛煉是一種很好的減壓方式。 你可以試著和孩子們在外面散步。

6.保持一些離開孩子的時間。 如果可以， 讓你的丈夫或別人看孩子一段時間， 你可以出去或做一些自己想做的事情。

7.練習冥想。 冥想是一種放鬆的技巧， 它會幫助許多人克服壓力和負面情緒。