1、仰臥勾腳尖
何時開始：視個人情況， 最早產後第2天即可開始
訓練部位：小腿
動作描述：平躺於床上， 手臂自然放於體側。 雙腿伸直。 動作過程勻速將雙腳腳尖向小腿前部和向遠離身體來回運動。
建議次數：視個人情況， 5到12次。
TIPs：全身基本處於放鬆狀態， 保持呼吸均勻， 不屏息。
2、雙膝夾水瓶（小球）
何時開始：視個人情況， 最早產後第2天即可開始（2周後可改為坐姿）
訓練部位：大臂內側肌肉
動作描述：平躺於床上， 屈膝成90度角。 兩膝之間加一個水瓶或小球。 動作時大腿內側用力內收， 感到膝蓋與水瓶之間的壓力增大。
建議次數：視個人情況， 5到12次。
TIPs：全身基本處於放鬆狀態， 保持呼吸均勻， 不屏息。
產後的飲食營養是產婦康復的一個重要方面，術後產婦要擔負餵養嬰兒的重任，更應注意飲食，遵醫囑進食。開始吃些易消化的食物，如：麵條湯、雞蛋湯、粥等。在腹脹排氣前不能吃產氣多的食物，如甜食、牛奶、黃豆及豆... [詳細答案]
產後是一定要做好避孕的措施的，首先你是可以讓你老公帶避孕套的，這是可以防止懷孕的，還有就是可以讓你老公上環或者是你做結紮手術，這樣就不會懷孕了，不過這樣日後就不能再懷上寶寶的了，還有的就是產婦是千萬... [詳細答案]
不要吃冰冷的食物。產後媽媽應多吃動物性蛋白，如雞魚、瘦肉、動物肝、豆類，同時攝取蔬菜和水果，吃甜食可用紅糖，還要飲用適量的牛奶。一定要多喝湯、粥類，少吃煎炸等不易消化的食品。 [詳細答案]
產後要保持心情舒暢，精神愉快，氣血旺盛可以促使頭髮儘快生長；在飲食上，要做到合理攝取營養，防止偏食，提倡多吃雞、魚、蛋的同時，多吃蔬菜、水果，還可以補充一些維生素和微量元素；在日常生活中，要睡眠充足... [詳細答案]
新媽咪產後飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則。 1. 精 是指食量不宜過多 產後過量的飲食除了會讓新媽咪在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外，對於產後的恢復並無益處。如果你是母乳餵養寶寶，奶水很多，食量... [詳細答案]
