許多准媽媽們在有孕之前會堅持健身， 健身已經成為一種習慣， 生完BB後， 仍然不放棄健身運動， 恢復身材， 但是， 要記住千萬別陷入健身十大雷區。
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雷區1：過於要強， 無法正確估計自己的能力
最容易受傷的方法就是舉過大的重量。 要增加肌肉力量， 安全的方法是循序漸進。
雷區2：不注重攝入水分
不要感覺到渴了再喝水， 運動中要及時補充失去的水分。 在運動前、運動期間和運動後都要補充足夠的水。
雷區3：不做伸展
在進行大量練習前或練習結束後應做伸展運動。 為了降低運動傷害， 請不要在沒有熱身的情況下伸展肌肉。
雷區4：週末戰士
將1周的練習歸到一個週六下午做完是非常錯誤的。 對想減重者來說， 更有效的方法是長期堅持練習。
雷區5：忽略熱身
舉重或做有氧運動器械前需進行幾分鐘的熱身， 你可以選擇慢走或騎單車等。 出出汗， 加速血液迴圈，
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雷區6：忽略放鬆
由於時間的限制許多人在做完最後練習後就直奔浴室。 實際上， 應該用幾分鐘的時間將你的心率降至正常水準。
雷區7：依靠扶手支撐身體重量
如果利用扶手支撐你的體重， 那麼儘管能夠達到跑步機或登山機的最高水準也失去其意義。 可以輕輕地把手放在扶手上維持平衡從而獲得滿意的鍛煉效果。
雷區8：空有姿勢， 忽略肌肉或脂肪的感受
如果你只在鏡子前擺姿勢或坐在自行車上聊天不騎， 是無法鍛煉肌肉或消耗脂肪的。 你應該鼓勵自己多流些汗， 令心跳加快。
雷區9：強度訓練做越多越好
停止超強度訓練。 當你猛推重物的時候，
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雷區10：運動後飲食過量
健身後並不意味著你需要把每天攝入的熱量加倍。 不要用飲料和廣告宣傳的“高能量”食品替代正餐。 高能量經常意味著“高熱量”， 有很多種低脂的正餐可以提供適當的熱量、蛋白質等。